Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

D'Jore huelen hir Maut a mam Alter ëm 1-2% jäerlech verléieren d'Männer Testosteron. Awer dëst Hormon ass wichteg fir d'Muskelmasse vun der Knochenkraaft a fir e gesond Sexliewen.

Den Defizit bréngt eng Reduktioun vun der Libido mat, Hoerverloscht, Apathie, Middegkeet, Gedächtnisstéierungen. Mangel un Hormon féiert dacks zu enger falscher Verdeelung vu Fett, wouduerch Männer aus der Silhouette op déi weiblech Figur ausgeglach ginn.

Maacht Iech net séier fir pharmazeutesch Medikamenter ze gëllen. Hir Benotzung ass voll mat Erhéijung vum Kierpergewiicht. Fir den Testosteronniveau an normale Grenzen z'ënnerstëtzen ass méiglech mat Hëllef vun enger equilibréierter Ernährung, déi Dir braucht just mat de Produkter ze erfëllen, déi verantwortlech sinn fir den Niveau vum Testosteron am Blutt ze erhéijen.

1. Eeër

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Finnesch Fuerscher hunn erausfonnt datt de Konsum vu Poulet Eeër e positiven Impakt op d'Gesondheet vun de Männer huet an den Testosteron erhéicht. A schwätzt iwwer d'Gefore vum Cholesterin an der Eegiel - eng Horrorgeschicht nëmme fir déi, déi all Dag méi wéi dräi Eeër iessen.

2. Produkter mat Zénk

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

E Mangel un dësem Spuerelement am männleche Kierper kann zu Impotenz féieren. Fir dëst ze vermeiden, lean op Muschelen, rout Fleesch, Gefligel, Bounen an Nëss.

3. Ingwer

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Eng rezent Studie huet festgestallt datt den deegleche Konsum vu Ingwer bannent 3 Méint den Niveau vum Testosteron ëm 17.7%erhéicht.

4. Produkter mat Magnesium

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Magnesiumräich Bounen, Lënsen, Nëss, Somen, Vollkorn, gréng Blat Geméis, Schockela. Wann Magnesium am Kierper kleng ass, den Niveau vum subkutane Fett deen, ofwiesselnd, den Testosteron dréckt.

5. Pomegranate

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Et ass allgemeng ganz wichteg fir Männer d'Gesondheetsprodukt. Regelméisseg Konsum vu Granatapfel kann den Testosteronniveau duerchschnëttlech vun 24%erhéijen. Donieft hëlleft Granatapel d'Akkumulation vun Tumorzellen vun der Prostata ze vermeiden.

6. Liewensmëttel mat Vitamin D

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Dëse Vitamin ass eng vun den Haapt fir d'Gesondheet vun de Männer a seng Präsenz an den Androgen Drüse muss Testosteron fräiginn an och géint iwwerschësseg Östrogensynthese schützen. Gitt an Ärem Menü Thun, Sardinen, Rëndfleesch, Herring a schlof gutt, den Testosteron wäert um Niveau sinn.

7. Olivenueleg

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Wëssenschaftler hunn bewisen datt de Konsum vun dësem Ueleg d'Konzentratioun vum luteiniséierenden Hormon erhéicht, wat d'Zellen an den Hoden stimuléiert fir Testosteron ze produzéieren.

8. Béi

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Brutal Macho richt net no franséische Parfum, si richen no Ënnen. A nee, dëst ass net "Yak", well den Zwiebeljus de Niveau vum luteiniséierende Hormon erhéicht, wat en Hormon ass verantwortlech fir de Start vun der Produktioun vum Testosteron an den Hoden. Zwiebel beaflosse gutt d'Produktioun vu Spermien.

9. Gesond Fette

D'Synthese vum Testosteron beinhalt Cholesterin aus gesonde Fetter. Also Männer musse Liewensmëttel iessen mat Fett. Säin Defizit an der Diät ass verbonne mat manner Testosteronniveauen.

Menu vun engem gudde Liebhaber: 9 Liewensmëttel déi den Testosteron erhéijen

Awer wat fir Produkter Dir sollt Angscht hunn, ass Kaffi, Alkohol a Soja, et ass bewisen, datt si gewalteg Testosteron senken.

Sidd gesond!

Hannerlooss eng Äntwert