Inhalter
Dat ass et, den Hierscht steet um Schwell an Dir kënnt den Hierscht Blues kréien. Mangel u Vitaminnen, däischter d'Sonn, an d'Ofkierzung vun den Dagesliichtstonnen beaflossen eis Gesondheet a Stëmmung. Dir kënnt weider glécklech liewen an d'Produkter fir eng super Stëmmung benotzen. Dir musst net radikal änneren, dacks nëmmen fir Iech selwer mat de folgende Goodies ze verwinnen.
Waasser
Dëst ass am Fall wou Dir vergiess hutt datt Drénkwaasser all Dag an der erfuerderlecher Quantitéit noutwendeg ass! Téi, Kaffi, Jus oder Zopp zielt net. Dehydratioun beaflosst all Systemer an Organer an Ärem Kierper. Dofir d'Müdegkeet, Apathie, Nervositéit, exzessiv Emotionalitéit an Onstabilitéit.
Oatmeal
Et muss net onbedéngt d'Schuel sinn, bäigefüügt zu hausgemaachte Kichelcher kann Är Stëmmung ophiewen. Tryptophan, dee mat Getreide abegraff ass, transforméiert sech a Serotonin. Et ass bekannt en Harbinger vun der emotionaler Erhuelung ze sinn. Haferfaser normaliséieren de Bluttzocker an d'Darmfunktioun, wat och d'Gesondheet beaflosst.
Salmon
Quell vun Omega-3-polyunsaturéiert Säure. Wëssenschaftler gleewen datt et fäeg ass vun der schlechter Stëmmung lass ze ginn an d'Heelung fördert, wat wichteg ass an der Period vun den Hierschtkälte. Och Saumon ass generéis mat fettlösleche Vitamin A an D souwéi B6 a B12-si normaliséieren den emotionalen Zoustand a reduzéieren de Stress.
purem
Réischteren zerdréckt Kakaobounen. Kanner si ganz gär dovun. A si sinn dacks just an enger super Stëmmung! D'Tatsaach datt Kakao hëlleft bei der Produktioun vu Serotonin an Dopamin - de Genosshormon. An am Kakao ginn et vill Komponenten déi zur Stëmmung erhéijen.
Gréng Geméis
Spinat, Broccoli, Kabes a Salat souwéi Dill, Petersilie a gréngen Ënnen enthalen Folsäure, déi Iech d'Stëmmung erliichtert. Vergiesst net Gréng fir de Wanter opzehuelen - et ass super am Frigo an Zippbeutel gelagert. Zousätzlech ass déi gréng Faarf, laut Wëssenschaftler, méi wéi en Antidepressiva.
Eeër
Gutt Hëllef fir mat schlechtem Stëmmung ze kämpfen an op der Sich nom Sënn vum Liewen. Si si räich an op Käschte vu Cholin, déi Iech hëllefen Iech ze konzentréieren an d'Erënnerung ze verbesseren, a Gewiichtsverloscht ze förderen - awer nëmmen aus dëser Tatsaach wäert all Persoun an der Stëmmung sinn!
Chili
Spicy seasoning gëtt Iech e Gefill vun Euphorie an Erhiewung. Just vum Goût kënnt Dir opféieren, sou datt kee Blues net funktionnéiert! Chile hëlleft der Produktioun vun Endorphinen - de Genosshormoner.
Moore iwwer Liewensmëttel fir Gott Stëmmung Kuckt am Video hei ënnen:
