Negativ Kalorie Liewensmëttel

Wat ass "Negativ Kalorie"

"Negativen Kaloriegehalt" - dëst ass wann de Kierper méi Energie fir Verdauung vu Liewensmëttel verbréngt wéi e Kalorien aus dem Produkt selwer kritt. Also et stellt sech eraus datt mir Liewensmëttel mat engem nidderegen Kaloriegehalt iessen, awer zur selwechter Zäit vill méi Kalorien ausginn fir dës Liewensmëttel z'assimiléieren, wéinst der Tatsaach datt d'Verdauung Energiekäschte vum Kierper brauch méi grouss wéi déi an de Liewensmëttel selwer .

 

Jidderee vun eis weess datt fir Gewiicht ze verléieren, Dir just manner Kalorien konsuméiere musst wéi mir ausginn, dh de Balance vum Konsum / Ausgaben sollt ëmmer zugonschte vun de Kalorienausgaben sinn. Dir kënnt méi iwwer d'Berechnung vum Bedierfnes fir en Organismus an dësem Artikel liesen. Awer Dir kënnt Iech net mam Hunger gefoltert hunn, awer iessen zefriddestellend a schmackhaft, wärend de Konsum vu Kalorien net déi vun eis etabléiert Norm iwwerschreiden.

Wat Liewensmëttel sinn negativ a Kalorien?

Zum Beispill, fir en Gurken ze veraarbecht, verbréngt de Kierper vill méi Kalorien wéi et mat engem Gurken kritt, well säi Kaloriegehalt nëmmen 15 Kalorien ass. Wéi eng Liewensmëttel hunn en "negativen Kalorie Inhalt"? Loosst eis se méi no kucken.

Vill Leit kënne sech mat sou engem "negativen Kaloriengehalt" opweisen. Geméis, besonnesch gréng. Also, zum Beispill, dës sinn: Spargel, Rüben, Broccoli, Kabes, Kürbis, Daikon, Zucchini, Choufleur, Sellerie, Chili Peppers, Gurken, Päiperléck, Endive, Kress, Knuewelek, Gréng Bounen, Salat, Arugula, Zwiebelen, Rettich, Spinat, Sauerampel, Rüben, Zucchini, Auberginen, bulgaresche Peffer.

ënnert Uebst a Beeren: Apel, Cranberry, Grapefruit, Zitroun, Mango, Papaya, Ananas, Hambier, Äerdbier, Tangerine.

 

Kraider a Gewierzer: Ingwer, Peffer (Chili), Zimt, Moschter (Somen), Flax (Somen), Dill (Somen), Kummin, Koriander.

Mir hunn an dëse Lëschten net uginn Champignonen... Awer et si Champignonen déi bescht Iessen mat engem negativen Kaloriegehalt. Champignonen si räich u Protein an Nahrungsfaser, an hire Kaloriegehalt reicht vun 9 bis 330 kcal. Si loossen Iech fir eng laang Zäit voll.

A mir hu kee méi Produkt erwähnt - dat ass Algen... Si enthalen vill Jod, nëtzlech Spuerelementer an Nahrungsfaser, dat heescht datt se och en "negativen Kaloriegehalt" hunn. Dëst beinhalt och Séi.

 

Fir déi opgelëscht Produkter, addéiere just Protein Liewensmëttelsou datt de Muskel net verluer geet an de Kierper genuch Protein kritt, an Är gesond schlank Diät ass prett! Mager Fleesch enthält: mager Fësch, Garnelen, Poulet Broscht, Truthahn, Zong, asw.

An natierlech brauch de Kierper Waasser, dat muss all Dag gedronk ginn, trotz der Tatsaach, datt mir genuch Waasser mat Geméis an Uebst konsuméieren. Wéi och ëmmer, Téi a Kaffi ginn net als Waasser ugesinn. Waasser ass einfach Waasser oder Mineralwaasser ouni Gas. Dank Waasser gëtt de Kierper gereinegt, d'Haut gëtt elastesch an d'Toxine ginn alleng vum Kierper ausgeschloss. Zousätzlech beschleunegt Waasser metabolesche Prozesser am Kierper.

 

Wéi kache negativ Kalorie Liewensmëttel

Natierlech, beim Kachen, mussen d'Produkter minimal Wärmebehandlung ënnerworf ginn, sou datt se hir nëtzlech Properties net verléieren, an et gëtt méi Faser a rauem Geméis wéi an gedämpften oder gekachten. Déi bescht Optioun ass Salade vu verschiddenen Zorten. Et ass besser fir sou eng Zalot mat Sonneblummen oder Olivenueleg an Zitrounejus ze Saison, oder natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer.

Also elo kënnt Dir iessen a Gewiicht verléieren!

Hannerlooss eng Äntwert