Géifen um eelef schlofen, an den Dram koum laang no Mëtternuecht? Schlofen an déif Nuetsschlof ass e Problem fir vill vun eis. Awer hei ass déi gutt Noriicht: Vläicht hunn d'Wëssenschaftler no enger neier einfacher Léisung fir de Schlof gestéiert.
Eng Studie déi am Journal publizéiert gouf aktuell Biologie, gewisen: länger Belaaschtung vum Kierper vun der elektrescher Beliichtung mat engem Manktem u Sonneliicht féiert zu Schwieregkeeten mam Schlof an Erwächen.
Zum Beispill, wann d'Studie Participanten op eng Wanderung gaang sinn, goufen hir circadian Rhythmen meeschtens "zréckgesat", an hir Niveaue vum Melatonin (en Hormon dat circadian Rhythmen kontrolléiert) sprangen. Als Resultat hunn d'Leit éischter ageschlof a fréi erwächen.
Dat ass verlängert Belaaschtung fir natierlecht Sonneliicht hëlleft eis intern clocks ajustéieren saisonal Ännerungen an erlaabt Iech méi séier schlofen a méi fréi erwächen.
Dofir, déi nächst Kéier wou Dir Iech an engem Raum gespaart hutt (zum Beispill an engem Büro), probéiert Pausen fir eng hallef Stonn dobausse Spazéiergang ze maachen.
Dir kënnt méi iwwer d'Roll vum Schlof fir eis Gesondheet an dësem Artikel liesen.