Inhalter
An eiser turbulenter Zäit gëtt dem Nervensystem eng ganz schwéier Belaaschtung ausgesat. Et besteet aus dem Gehir, d'Spinalkord an d'Nervefaseren.
Nerven spillen eng ganz wichteg Roll am mënschleche Kierper. Si verbannen all Organer a Systemer an een eenzegt Ganzt, stimuléieren hir Aktivitéit. An den Nervensystem hëlleft och de Kierper un d'Variabilitéit vum externen Ëmfeld unzepassen.
Et stellt sech eraus datt et drësseg-eent Puer Spinalnerven am mënschleche Kierper sinn, an d'Gesamtlängt vun allen Nervefaseren am Kierper ass ongeféier 75 km!
Allgemeng Empfehlungen
Fir d'Gesondheet vum Nervensystem z'erhalen ass et néideg d'Belaaschtung vun den Verdauungsorganer ze reduzéieren, dat heescht regelméisseg a kleng Portioune iessen. Iessen an engem gemittlechen Ëmfeld, genéissen Iessen, a vill Flëssegkeet drénken.
Mat verschiddene Krankheeten aus dem Nervensystem ginn d'Dokteren ugeroden d'Aufnahm vu Proteinen a Fette an der Ernärung ze limitéieren, fir Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt u Vitaminnen a Flëssegkeeten ze preferéieren.
Am Fall vu Stéierunge vum Nervensystem sinn Geméis an Uebst mat grober Faser limitéiert. Schaarft, gesalzt Iessen, Liewensmëttel déi schwéier ze verdauen sinn ausgeschloss.
Déi gesondste Liewensmëttel fir Nerven
Et gëtt en Ausdrock datt "all Krankheeten aus den Nerven sinn." Tatsächlech, mat enger Schwächung vum Nervensystem, ass et e Risiko vu Komplikatiounen aus den Herz-Kreislauf-, Verdauungs- an Genitourinärsystemer.
Richteg Ernährung ass essentiell fir e gesonde Nervensystem z'erhalen. Déi folgend Produkter si besonnesch noutwendeg fir den Nervensystem:
- Bananen a frësch Tomaten. Stäerkt den Nervensystem, verhënnert d'Depressioun.
- Makrill, Bacalhau, Saumon. Enthält gesond Fette. Si tonéieren d'Liewer, wat hëlleft den Nervefaseren géint gëfteg Substanzen ze schützen. Reduzéiert de Risiko vun Depressioun ëm 60 Mol!
- Eeër. Räich u Lecithin, wat hëlleft schlecht Stëmmung ze bekämpfen. Britesch Dokteren empfeelen een bis zwee Eeër den Dag z'iessen.
- Mëllechprodukter, Kabes, Karotten, Äppel. Si enthalen Kalzium a Phosphor a Proportiounen ideal fir Mënschen. Kalzium hëlleft nervös Spannungen ze entlaaschten, wärend de Phosphor den Nervensystem stimuléiert.
- Gréng. Et ass reich an Magnesium, wat fir d'Normaliséierung vun de Prozesser vun der Hemmung am Kierper noutwendeg ass.
- Sprout Weesskären, Brout, Getreide. Si si reich an B Vitaminnen, déi noutwendeg sinn fir de Kierper Resistenz géint Stress ze garantéieren.
- Geméis Ueleger, Nëss, Avocados. Si enthalen Vitamin E. Si luede de Kierper mat Energie, stimuléieren d'Muskelaktivitéit.
- Äerdbier sinn d'Beeren vun der "gudder Stëmmung". Stimuléiert den Nervensystem. Et ass e gudden Antidepressiva.
- Kéis, Gromperen, brong Reis, Hef, Soja, Erdnuss, Sesam. Si enthalen wichteg Aminosäuren: Glycin, Tyrosin, Tryptophan a Glutaminsäure. Dës Aminosäuren erhéijen d'Effizienz vum Kierper a berouegen d'Nerven.
Folk Heilmëttel fir den Nervensystem ze normaliséieren
Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter si ganz nëtzlech fir den Nervensystem.
- Mat nervös Iwwerexcitatioun ass et nëtzlech waarm Mëllech mat engem Läffel Linden, Buckwheat oder Nadelhunneg an der Nuecht ze drénken.
- Neurosen reagéieren gutt op d'Behandlung mat kinneklechen Gelee (virausgesat datt et keng Allergie fir Bienenprodukter gëtt).
Heelmëttel fir Insomnia an Neurosen:
1 Glas Mineralwasser; 1 Zoppeläffel Hunneg; Jus vun enger halwer Zitroun. Drénkt dës Mëschung moies op engem eidle Magen fir 10 Deeg. Et ass besser Kalk, Pinien, Buckwheat, Spar oder Hunn ze huelen fir den Nervensystem ze stäerken.
E puer Ernärungsberoder roden duerch sou ze goen
Erhuelungsstufen:
Schrëtt 1. Entgiftung... Fir de Kierper vu Gëfter a Gëfter ze botzen
Geméisjus a Kräider Dekoctiounen ginn benotzt.
Schrëtt 2. Liewensmëttel... A grousse Quantitéiten, wann et keng Kontraindikatiounen zum Dokter ginn, gi Blatgeméis a Kraider benotzt.
Schrëtt 3. Hepateschutz... Iessen iessen déi polyunsaturéiert Fettsaieren enthalen (wéi gedämpften ueleg Fësch).
Liewensmëttel déi schlecht fir d'Nerven sinn
- Alkohol. Kreéiert en täuschend Gefill vun Entspanung. Ofléisst den Nervensystem. Et verschlechtert d'Erënnerung, d'Fäegkeet logesch ze denken, schwächt d'Wëllenskraaft.
- Kaffi an Téi. Si enthalen Koffein, wat a grousse Quantitéite fir de Kierper schiedlech ass. Iwwerreizt den Nervensystem. Späert de Kierper seng Signaler fir ze raschten. Erhéicht Gefiller vun Angscht.
- Séisswueren, Bäckereien. Si enthalen raffinéiert Kuelenhydrater, déi séier an de Blutt absorbéiert ginn, wat eng kuerzfristeg Verbesserung vun der Stëmmung an e Stroum vun Energie verursaacht. Awer den Effekt verschwënnt ganz séier a verursaacht Schwächt, Allergien a chronesch Middegkeet Syndrom.