Nëss Diät, 5 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 5 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 680 Kcal.

Nëss sinn en natierlecht Lagerhaus vu ville nëtzlechen Elementer. Trotz dem relativ héije Kaloriengehalt kënne Nëss, wann et richteg benotzt gëtt, beim Gewiichtsverloscht hëllefen.

Nëss Diät Ufuerderungen

Nëss Techniken fir d'Figur ze transforméieren ginn a verschiddene Versioune presentéiert. Nëss si fetteg Liewensmëttel, sou datt déi meescht Nëss Diäter kuerz sinn.

Dir kënnt just üben Faaschten Deeg op Nëss, awer net méi wéi een oder zwee Mol d'Woch. Also an engem Mount, mat minimalem Gesondheetsrisiko, kënnt Dir 3-4 Extra Pounds verléieren. Während dem Faaschten Dag musst Dir bis zu 100 Gramm vun all Nëss iessen (Dir kënnt verschidden Zorten kombinéieren). Probéiert fraktionnell ze iessen an arrangéiert op d'mannst 4-5 Mini-Iessen den Dag. Et ass erlaabt d'Nëss Diät mat net gesüßten gréngen Téi a proppert net kohlensäure Waasser z'ergänzen. In der Regel, an engem Faaschendag, Gewiichtsverloschter sinn 0,5-1 kg (ofhängeg vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus).

Dir kënnt bis zu zwee Kilo Iwwermass verléieren XNUMX-Deeg Nëss Diät, déi alldeeglech Ernärung vun där d'Benotzung vu 50 g Nëss, 100 g Fësch oder Gefligelfilet involvéiert ass, souwéi Gurken an Tomaten. Et gëtt recommandéiert Salz während der Diät ze refuséieren. Wann dat fir Iech schwéier ass, dann op d'mannst d'Salzer net ze salzen. Verlängert d'Dauer vun dëser nëss Diät bis zu fënnef Deeg et ass méiglech wann Dir e Glas fermentéiert Mëllechprodukt (zum Beispill Kefir oder Joghurt), Fettfräi oder 1% an den Dagesmenü bäisetzt. An all Nëss Diätoptiounen ass et am beschten un enger fraktionéierter Diät ze halen. Dëst hëlleft akuten Honger ze vermeiden an als Resultat en Zerfall mat der Technik.

Wann Dir Iech Äert Liewen ouni Uebst net virstelle kënnt, kënnt Dir erliewen Nëss-Uebst Diät... Dir kënnt et bis zu dräi bis véier Deeg unhalen. Wann Dir Uebst fir Konsum wählt, ass et besser fir net-stärkehalteg Produkter ze wielen. Moies, am léifsten an der éischter hallef Stonn nom Erwächen, sollt Dir e Glas frësch gepressten Jus drénken. No 2 Stonnen iessen Är 2 Liiblingsfrüchte an e puer Nëss. Dann widderhuelen d'Sequenz an ongeféier Zesummesetzung: Jus, Uebst mat Nëss a just Nëss. Dir sollt net méi wéi 100 Gramm Nëss pro Dag konsuméieren. Drénkt vill Flëssegkeeten - op d'mannst aacht Glieser proppert Waasser all Dag.

Wann déi proposéiert Diäter fir Iech strikt genuch schéngen, kënnt Dir op gräifen 10 Deeg Nëss Diät, no deem, an der Regel, ongeféier 3-4 Kilo Iwwermass geet och fort. Den Diätmenü ass mëll, dofir, zousätzlech zu der Wierksamkeet wat Gewiichtsverloscht ugeet, kann et de Kierper botzen a säi Funktionéiere verbesseren. Déi Haaptfuerderunge vun dëser Nëssmethod beinhalt d'Tatsaach datt Dir fir d'alleréischt "nee" fir séiss a stärkeg Liewensmëttel muss soen. Mir ersetzen dës héich Kalorie Delikatessen duerch gedréchent Uebst, Nëss, souwéi verschidde Geméis a Kraider. Dir kënnt Brei iessen (am beschte moies), Uebst drénken a gedréchent Uebstkompott ouni Zocker. Dräi Iessen den Dag si recommandéiert. Eng eenzeg Portioun Iessen sollt net méi wéi 250 g sinn.

Fir datt de verluerene Gewiicht net no der Diät zréckgeet, ass et néideg aus der korrekt erauszekommen. Et ass noutwendeg virdru verbuede Liewensmëttel no an no anzeféieren an de Kaloriegehalt vun der Diät ganz glat eropzesetzen. Probéiert déi korrekt Iessgewunnechten an der Zukunft ze halen - fraktionéiert a kleng Portiounen iessen, beobacht den Drénkregime a sidd Frënn mat gesonde Liewensmëttel.

Nëss Diät Menü

Probe Ernärungsdiät fir 3 Deeg

Frühstück: Gurken an Tomatsalat; 25 g Cashews a gréngen Téi.

Snack: Gurken.

Mëttegiessen: 100 g gekachten Pouletfilet.

Nomëttes Imbiss: ongeféier 25 Gramm Mandelen.

Dinner: Tomat.

Probe Ernärungsdiät fir 5 Deeg

Frühstück: Zalot aus Tomaten a Gurken.

Snack: 25 g Cashewnëss; gréngen Téi.

Mëttegiessen: 50 g gebakene Fëschfilet an Tomatenzalot mat Gurken; 25 g Nëss.

Nomëttes Imbiss: e Glas Kefir oder eidele Joghurt.

Dinner: 50 g gekachten Huhnfilet; eng Taass Téi.

Beispill vun enger Uebst-Nëss Diät fir 3-4 Deeg

Mëttegiessen: e Glas Grapefruitjus.

Snack: Apel-Orangen Zalot an 30 g Cashews.

Mëttegiessen: 200-250 ml Kiischte Nektar.

Nomëttes Imbiss: Zalot vu Grapefruit, Apel an Orange (50 g vun all Uebst); 2-3 Nëss.

Dinner: ongeféier 30 Gramm Mandelen.

Nëss Diät fir 10 Deeg

Beispiller vu Kaffi:

1. Salade, déi Tomaten, Arugula, Mandelen enthält, mat e bësse Olivenueleg gewürzt; Kaffi.

2. E Stéck mageres Teigs Pizza mat Tomaten, verschidde Kraider, Fettgehalt Kéis a gehackten Nëss (Cashew sinn eng gutt Wiel).

3. Kasserol aus fettarmer Kachkéis an Mandelen, déi mat Orangensaft kënne wierzen; eng Taass gréngen Téi.

Beispiller vu Mëttegiessen:

1. Schossel Zopp aus Fennel, Gromperen, Zalot, gemalen Nëss an e puer Drëpsen Olivenueleg; e Glas Tomaten oder Kürbisjus.

2. Eng Portioun Basil-baséiert Zopp; e puer gebackene Gromperen; Salatblieder an e Glas natierleche Joghurt.

3. Salade vu gekachten Champignonen an Nëss, déi erlaabt ass mat 1 TL ze wierzen. sauer Rahm; eng Handvoll gedréchent Uebst an e Glas Uebstjus.

Beispiller vu Snacks:

1. Eng Handvoll gemëscht Nëss mat Rosinen.

2. E puer Walnüssen an e gréngen Apel.

3. E puer Datumen an eng Handvoll all Nëss.

Beispiller fir Iessen:

1. E puer Esslöffel Haferflocken, gekacht am Waasser; eng Taass Kraider oder gréngen Téi.

2. Eng Salade aus fettarmer Kéis, Spinat, e puer Tropfen Olivenueleg; Hibiskus Téi.

3. Salade mat gehackte Muerten an e bësse sauere Crème; gedréchent Uebst Kompott.

Kontraindikatiounen zur Nëss Diät

  1. Déi Haaptkontraindikatiounen fir d'Nëssmethod enthalen d'Periode vun der Schwangerschaft, Stillen, Alter bis 18 Joer an déi eeler.
  2. Dir kënnt keng Nëss iessen wann Dir individuell intolerant sidd fir dëst Produkt, souwéi wann Dir Liewer oder Magen -Darm -Krankheeten hutt.
  3. En aneren Tabu fir eng nësseg Ernärung ze beobachten ass d'Präsenz vu Psoriasis oder Ekzeme.
  4. Et sinn Mandelen déi net fir Häerzklappungen empfohlen ginn, an Hieselnëss fir Diabetis a Liewer Krankheeten.
  5. Consultatioun mat engem Dokter ass héich wënschenswäert ier Dir eng Diät ufänkt.

Virdeeler vun der Nëss Diät

  1. Zousätzlech zu der Tatsaach datt d'Nëss Diät hëlleft d'Figur an enger zimlech kuerzer Zäit ze moderniséieren, ass et fäeg de Kierper mat wäertvollen Komponenten ze beräicheren.
  2. Walnüssen si bekannt fir de Gehir ze stimuléieren, d'Gedächtnis ze verbesseren an och d'Depressioun ze hemmen. Hire regelméissege Konsum (natierlech, a Moderatioun) hëlleft mat neurotesche Konditiounen ëmzegoen, gëtt dem Kierper Ausdauer a Kraaft. Dës Zort Nëss ass ganz nëtzlech fir sou Krankheeten wéi Hypertonie, Atherosklerosis, Kardiovaskulär Krankheeten.
  3. Haselnüsse ginn "Geméis Fleesch" genannt. Et ass besonnesch räich u Proteinen an Aminosäuren a ka wierklech mat Déiereprodukter vergläichen. Zwee Drëttel vun der Zesummesetzung vun Haselnüsse sinn onsaturéiert Fettsäuren: Palmitin, Stearin, Myristesch, Olesch. D'Antioxidantien, déi an Haselnëss fonnt ginn, hunn d'Fäegkeet fir schiedlech fräi Radikale ze bekämpfen, a Kalzium a Kalium si ganz gutt fir den normale Fonctionnement vum Nervensystem.
  4. Mandele goufen benotzt fir Krankheeten am Daarm an am Genitourinary System am Mëttelalter ze behandelen. Ausserdeem normaliséiert dës Noss Hocker, wat e liichte laxative Effekt gëtt. Iwwregens, fir Krankheeten am Magen-Darmtrakt, kënnt Dir Mandelmëllech benotzen, déi gemaach gëtt duerch Mandelen an a Waasser verdënnen. Dës Noss ass ganz nëtzlech fir Insomnia, asthenesch Konditiounen a Stress.
  5. Wat Cashewnëss ass, gëtt dës Noss als allgemeng Tonic fir Gripp, Bronchial Asthma an aner viral Krankheeten benotzt, souwéi fir Infektiounen, déi d'Kreeslaf an d'Atmungssysteme beaflossen.
  6. Pistazien hu scho laang "verjéngend" Nëss genannt. An all dank der Tatsaach, datt se ganz räich u Vitaminnen E, B an engem Komplex vun Antioxidantien sinn. D'Carotenoiden, déi reichlech a Pistache sinn, hëllefen d'Visioun ze verbesseren an de schlechte Cholesterin ze senken.
  7. Also fir eng kleng Quantitéit vun Nëss an d'Ernährung anzeféieren, wann et keng Kontraindikatiounen fir hire Gebrauch sinn, wäert op kee Fall iwwerflësseg sinn.

Nodeeler vun enger nësser Diät

  • D'Nodeeler vun der Nëss Diät enthalen de Fakt datt e puer vun hiren Typen (Drei Deeg Technik, Faaschten Deeg) eng zimlech mager Diät hunn. Dofir, trotz der Sättigung vun den Nëss selwer, kënnt Dir Honger erliewen.
  • Wann Dir gewinnt sidd vill ze iessen an Iech selwer schiedlech ze loossen, da kënnt Dir während der Diät net ouni seriöse volontär Efforte verzichten, well Dir musst op d'mannst Séissegkeeten a stärkeg Liewensmëttel opginn.
  • Et ass och ze bemierken datt dës Technik net vill Kilogramm kann ofwerfen, sou datt se nëmme fir déi gëeegent ass, déi bis zu 5 kg verléieren mussen. Wann Dir vill Iwwergewiicht hutt, da wäert eng Nëssmethod et onwahrscheinlech maachen.

Widderhuelen vun der Nëss Diät

Wiederhuelend Diäten op Nëss (zielen net Faaschten Deeg) sollen net méi wéi eemol all annerhallwe Méint adresséiert ginn. Dëst gëllt fir all Techniken ausser den 10 Deeg. Op dësem méi laang ass et onwënschlech méi dacks ze sëtzen wéi eemol all 2-3 Méint.

Hannerlooss eng Äntwert