Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Aféierung

2020 huet eng nei viral Bedrohung fir d'Weltbevëlkerung bruecht - COVID-19 viral Infektioun, déi scho Millioune vu Leit a verschiddene Länner op der Welt beaflosst huet. A kuerzer Zäit hunn d'Wëssenschaftler weltwäit aktiv un der Studie vun de Weeër fir de Virus ze verbreeden, d'Pathogenese vun der Krankheet, d'Entwécklung vun therapeutesche Impfungen géint de Virus matgemaach. Ënnert de Beräicher ënner der Studie bezunn op Coronavirus Infektioun, ee vun de wichtegsten an net voll geléist ass d'Entwécklung vun effektive Moossnamen fir Ernärungspréventioun a Rehabilitatioun vu Leit mat Coronavirus Infektioun a Leit déi scho laang a Quarantän a Selbstisolatioun waren .

Schonn am Ufank vun der COVID-19 viraler Infektiounspandemie huet d'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) den Ernärungsfaktor als ee vun de Schlësselfaktore fir d'Erhale vun der ëffentlecher Gesondheet a Quarantän a Selbstisolatioun identifizéiert. Den WHO Europäesche Büro fir d'Präventioun a Kontroll vu netkommunizéierbaren Krankheeten huet e Set vu wesentleche Regele entwéckelt.

Zu de wichtegste Faktoren a medizo-soziale Grënn, déi zu der Bildung vu Stéierungen am Kierper bäidroen wärend der Selbstisolatioun a Quarantän, wéi wichteg sinn:

  • Stressbildend Situatioun;
  • d'Reduktioun vum Bedierfnes de onspezifesche Widderstand vum Kierper géint negativ Ëmweltfaktoren ze verbesseren, besonnesch d'biologesch Natur (Mikroorganismen, Virussen);
  • ofgeholl kierperlech Aktivitéit;
  • Verstouss géint üblech Regimer an Diäten.

Et ass bekannt datt den Ernärungsfaktor eng Schlësselroll bei der Verhënnerung vun net nëmme verschidde Krankheeten spillt, awer och Gesondheetsstéierunge bei Selbstisolatioun a Quarantän. D'Empfehlungen vum Rospotrebnadzor vun der Russescher Federatioun weisen datt déi wichtegst Präventiounsfaktoren den Effekt vum Stress bei längerer Quarantän a Selbstisolatioun reduzéieren, kierperlech Aktivitéit behalen an de Kaloriegehalt vun der Diät reduzéieren.

De Besoin de Kaloriegehalt vun der Diät ëm 200-400 kcal ze reduzéieren gëtt och vum Chef Ernärungsist vun der Russescher Federatioun, Akademiker VA Tutelyan uginn.

An den USA gouf eng Querschnittsanalyse vun alle Laboratoire bestätegte COVID-19 Patienten gemaach, déi am akademesche Gesondheetssystem zu New York vum 1. Mäerz 2020 bis den 2. Abrëll 2020 behandelt goufen, gefollegt vu Suivi bis Abrëll. 7, 2020.

Wëssenschaftler hu festgestallt datt bal d'Halschent vun de Patienten (46%) hospitaliséiert mat Coronavirus Infektioun iwwer 65 Joer al waren. Si hunn och fonnt datt déi dacks hospitaliséiert Leit mat schwéierem Coronavirus an Adipositas. Geméiss der Studie, och déi ënner 60 sinn duebel sou wahrscheinlech Spidol brauchen wann se fettleibeg sinn. D'Fuerscher attribuéieren dëst der Tatsaach datt fettleibeg Patienten méi ufälleg fir Infektiounen sinn. Hir Immunsysteme probéieren iwwerflësseg Kierperfett ze bekämpfen, sou datt se de Virus net voll bekämpfen.

Fuerschung weist datt Alter vu Patienten a comorbid Bedéngungen wéi Adipositas a kardiovaskuläre Krankheeten déi mächtegst Prädiktore vu Spidol sinn. Iwwergewiicht gouf als méi geféierleche Faktor ugesinn wéi Kriibs fir Patiente mat Coronavirus.

Geméiss der World Obesity Federation (WOF) verschlechtert Adipositas de Verlaf vun der Coronavirus Infektioun (COVID-19) wesentlech. Leit mat engem BMI vu 40 oder méi héich ginn ugeroden extra opzepassen, an d'Infektiounsverhënnerung ass vun alleréischter Wichtegkeet fir fettleibeg Leit.

De WHO Center for Disease Control and Prevention (CDC) huet bericht datt Leit mat Häerzkrankheeten an Diabetis e méi héicht Risiko vu Komplikatioune vu COVID-19 hunn. Wéinst den extrem héijen Tauxen vun Iwwergewiicht uechter d'Welt, gëtt e grousse Prozentsaz vu Leit, déi mam Coronavirus infizéiert ginn, erwaart e BMI iwwer 25 ze hunn.

Zousätzlech fettleibeg Leit déi krank ginn an intensiv Betreiung brauchen Probleemer am Patientemanagement kreéieren andeems d'Patienten Iwwergewiicht intubéieren ass méi schwéier, et ka méi schwéier sinn Diagnosebildung vun der Pathologie ze kréien (well et Gewiichtsbeschränkungen op Imaging Maschinne sinn)

Dofir ass d'Kontroll vum Kierpergewiicht e wichtege Faktor net nëmmen fir d'Gesondheet z'erhalen, awer och fir de schwéiere Verlaaf vum COVID-19 ze vermeiden. Vill sociologesch Studien weisen datt d'Benotzung vun Diäter Diäter mat reduzéierter Kaloriegehalt am effektivsten fir dësen Zweck ass.

Intoxikatioun gëtt besonnesch a Patienten mat Coronavirus Infektioun ausgeschwat. Ënnert de klineschen Varianten vu Manifestatiounen vun der Coronavirus Infektioun, zesumme mat enger Behënnerter Atmungsfunktioun, schwéier Intoxikatioun an d’Entwécklung vu Manifestatiounen wéi Sepsis a septesch (ustiechend-gëfteg) Schock spillen eng bedeitend Roll. Ausserdeem ginn et Symptomer vun Unbehagen am Bauch, übelkeit, Erbrechen.

Ausserdeem ass d'Intoxikatioun net nëmmen d'Resultat vun der Krankheet selwer, awer och den Effekt fir héich gëfteg Medikamenter während der Behandlungszäit ze huelen, länger Openthalt vu Patienten an engem isoléierte Raum, kierperlech Inaktivitéit, asw. Zur selwechter Zäit, nom Entloossung, Symptomer vun Intoxikatioun, wéi Schwächt, chronesch Middegkeet, Verstouss géint Geschmacksempfindungen, Visioun, Héieren, Muskelschmerz geschitt, psycho-emotional Stéierunge sinn heefeg, Verschlimmerung vun der Magen-Darm-Pathologie, well et bekannt ass, datt zesumme mam Atmungssystem de Magen-Darmtrakt och de "Paart" fir d'Penetratioun vum Coronavirus.

Allgemeng Ernärungsempfehlungen fir Coronavirus (COVID-19)

Et gëtt keen eenzegt Nahrungsprodukt dat de Coronavirus zerstéiere kann oder verhënneren datt et an de mënschleche Kierper erakënnt. Rose Hüften, Zwiebelen, Mierendorn, Speck, Botter, Peffer, Eiche Tinktur, gréngen Téi, Fësch oder Broccoli schützen net géint COVID-19 Infektioun, och wa se ganz gesond iessen. Konformitéit mat e puer vun de Empfehlungen am Alldag hëlleft zu engem gewësse Mooss géint d'Infektioun.

Drénkregime.

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Fiichteg Schleimhaut sinn déi éischt Barrière fir de Virus. DEI gëtt keng kloer Empfehlungen iwwer d'Quantitéit vum Waasser eng Persoun sollt drénken. Et ginn ze vill Faktoren, déi dëse Wäert beaflossen. Dëst ass de physikaleschen a physiologeschen Zoustand vun enger Persoun, Alter, d'Präsenz vu verschiddene Krankheeten, Ëmweltbedingungen (Hëtzt, Heizungszäit), d'Zesummesetzung vun der Diät, Gewunnechten a méi. Et gëtt ugeholl datt eng Persoun op d'mannst 25 ml / kg / Dag brauch. Wéi och ëmmer, dës Figur kann op 60 ml / kg / Dag eropgoen.

80% vun eiser Immunitéit ass am Daarm.

An d'Verwäertung vu Liewensmëttel reich an Glasfaser hëlleft déi normal Mikroflora vun eisen Darm ze halen. Zousätzlech si Geméis, Uebst, Beeren reich an Polyphenolen, Pektin, Vitamine vu verschiddene Gruppen.

DEI recommandéiert op d'mannst ze konsuméieren 400 Gramm verschidde Geméiswierker an Uebst deeglech.

Quercetin bewisen aktiv géint Virussen ze sinn. Et fënnt een a gréng a giel Paprika, Spargelen, Kiischten, Kapen.

Et ass recommandéiert rout a gréng Algen an d'Diät opzehuelen, well se Griffithin enthalen, wat bewisen ass effektiv géint den Herpes Virus an HIV Infektioun.

Knuewelek an Ënnen enthalen Alliin, wat wann geschnidden oder zerdréckt an Allicin konvertéiert gëtt, eng Substanz bekannt als en natierlecht Antibiotikum. Et huet eng héich Aktivitéit géint Bakterien. Et gëtt am Blutt a Magensaft gespäichert. Wéi dës Substanz mat Virussen interagéiert, ass leider net gutt verstanen. Awer et gouf fir vill Joerhonnerte fir d'Préventioun an d'Behandlung vu Krankheeten benotzt.

Ginger, deen, am Géigesaz zum Knuewel, och en agreabele Geroch huet, wéinst dem héigen Inhalt vun Ascorbinsäure, Vitaminne vun der Grupp B, A, Zénk, Kalzium, Jod, natierlechen Antibiotiken an antimykoteschen Elementer, zesumme mat Häm Knuewel, huet et e verstäerkende Effekt um Kierper a erhéicht d'Resistenz géint verschidde Krankheeten.

Den aktiven Zutat vun Ingwer - Gingerol - lindert Entzündungen a chronesche Schmerzen däitlech. Ingwer ass och bekannt de Kierper ze hëllefen sech vu bal allen Zorten vu Gëfter ze botzen.

Déi aktiv Zutate am Turmeric, Curcumin, gëtt als e staarken Immun stimulant an natierlech Antibiotikum ugesinn, dat bakteriell Komplikatioune bei Virusinfektiounen verhënnert.

D'Benotze vu Zitrounen fir Erkältung ass verbonne mam Inhalt vun Ascorbinsäure an enger spezieller Form an dëser Fruucht. De Fakt ass datt Ascorbinsäure e staarkt Reduktiounsmëttel ass. Et ass fäeg Eisen ze reduzéieren, wat an engem oxidéierten Zoustand ass. Reduzéiert Eisen ka reagéiere fir fräi Radikale ze bilden. Wann Dir eng Infektioun kritt, fräi Radikale hëllefen Äre Kierper domat ze bewältegen, well se all d'Liewen ëmbréngen, och Virussen a Bakterien.

Et ass wichteg datt Zitrounen, wéi aner Zitrusfruchten, net déi eenzeg oder räichst Quell vun Ascorbinsäure sinn. Dir musst se ganz mat der Schuel iessen. Zousätzlech zu Zitrusfruchten, ass et recommandéiert déifgefrueren Beeren a Geméis ze benotzen déi hir Eegeschaften net verléieren.

De Leader am Vitamin C Inhalt ass schwaarz Johannisbeeren, rose Hüften, Cranberries an aner Beeren, Sauerkraut, Paprika, gréng Blat Geméis an anerer. Et wäert net iwwerflësseg sinn ze erënneren datt wärend der Period vun der Verbreedung vun der COVID-19 Infektioun all Uebst, Beeren a Geméis dat ouni Wärmebehandlung giess muss grëndlech gewäsch ginn.

Pro- a Prebiotik

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Liewensmëttel, déi Pro- a Prebiotika enthalen, droen och zum Ënnerhalt vun der normaler intestinaler Mikroflora bäi. Fermentéiert Mëllechprodukter sinn eng exzellent Quell vu Kalzium, Vitaminnen a Mikroelementer, si hunn e positiven Effekt op déi natierlech Darmflora, wéinst dem Inhalt vu Laktobacilli.

Chicory an Jerusalem Artiokaque, wéinst hirem Inulingehalt, si wesentlech fir d'Gesondheet vum Magen-Darmtrakt z'erhalen.

Omega-3

Fir d'Gesondheet vun Zellmembranen - Omega-3. Marine Fësch wéi z Hallef, Saumon, Herring, Thuinfeschskaepp, Makrill a Sardinen, wéi och Leinsamenueleg, sinn héich an Omega-3 Säuren, déi d'Bausteng fir d'Produktioun vun entzündungshemmenden Hormonen ubidden - Eicosanoiden, déi e gudden Effekt op den Immunsystem hunn.

Fir den normale Fonctionnement vum Kierper sinn 1-7 Gramm Omega-3 Fettsaieren pro Dag gebraucht. Omega-3s hunn e gudden Effekt op de mënschlechen Immunsystem. D'Ernärung sollt fetteg Fësch 2-3 Mol pro Woch enthalen. Geméis Ueleger enthalen Omega-6, -9 Fettsaieren, déi och essentiell fir eise Kierper sinn. Et gëtt empfielt 20-25 Gramm pflanzlechen Ueleger pro Dag ze konsuméieren.

Vitamin D

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Vitamin D ass deen immunimmoduléierendste Vitamin. 80% vun eiser Populatioun ass un dësem Vitamin defizient, besonnesch an der Period wou et wéineg Sonn baussent der Fënster ass.

Fësch wäert eng komplett Quell vu Vitamin sinn, déi nëtzlechst ginn unerkannt: Halibut, Makrele, Bacalhau, Herring, Thon an d'Liewer vun dëse Fësch. Aner Quelle vu Vitamin D sinn Eeër, Offal, Bëschpilzen, an Mëllechprodukter.

Dir kënnt et och a Virbereedungen oder Ergänzunge drénke fir op d'mannst 400-800 IU pro Dag ze kréien.

Fats

Eis Longen sinn e ganz fettofhängegt Organ, an ouni eng vollwäerteg Opnam vu Fetter am Kierper mat Iessen gëtt d'Aarbecht vun de Longen gestéiert. E Faktor deen d'Lunge net manner wéi de bekannte Fëmmen beschiedegt ass eng fettfräi Diät. Mangel u Fett an der Diät féiert dozou datt all Infektioun, och COVID-19 Infektioun, vill méi einfach an d'Bronchi an d'Lunge penetréiert, geschwächt duerch eng fettarme Diät.

En Erwuessene brauch 70-80 Gramm Fett pro Dag, bis zu 30% dovu musse mat Déierefetter versuergt ginn.

Firwat ass Fett sou néideg fir d'Longen? Déi klengst strukturell Komponente vun de Longen, wou de Gasaustausch geschitt, d'Alveoli, gi vu bannen mat enger spezieller Substanz, engem Surfactant, beschichtet. Et hält d'Alveoli an der Form vu Blasen an erlaabt et net "zesummen ze halen" beim Ausatmen. Et beschleunegt och d'Entrée vu Sauerstoff aus den Alveoli an d'Blutt.

Den Surfaktant besteet aus méi wéi 90% Fette (Phospholipiden). Déi deeglech Noutwendegkeet fir Phospholipiden ass ongeféier 5 g. Poulet Eeër enthalen 3.4%, net raffinéiert pflanzlechen Ueleger - 1-2%, an Botter - 0.3-0.4%. Niddereg Fett an der Diät - et gëtt wéineg Surfaktant an de Longen! Sauerstoff gëtt net gutt absorbéiert, an och déi frëschste Loft wäert Iech net vun Hypoxie retten.

Proteins

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Fleesch, Gefligel, Fësch, Mëllechprodukter, Eeër sinn eng Quell vun Déiereprotein, déi de Kierper brauch fir Stoffer ze kreéieren an Hormonen ze synthetiséieren, souwéi Immunproteine ​​- Antikörper déi eng wichteg Roll spillen beim Schutz vum Kierper vu Bakterien, Viren a Parasiten. Geméisproteine ​​ginn als manner wäertvoll ugesi wat d'Aminosäierekompositioun ugeet, awer sollten an der Diät abegraff ginn. Déi räichst u Protein si Huesen (Bounen, Erbsen, Lënsen, Kicherbecher), Nëss, Som (Quinoa, Sesam, Kürbiskerne) an, natierlech, Soja an hir Produkter. En Erwuessenen muss 0.8-1.2 g / kg Kierpergewiicht vun Proteinen pro Dag kréien, méi wéi d'Halschent vun hinnen soll vun Déier Hierkonft sinn.

Wéi och ëmmer, all dës "wonnerbar" Produkter hunn en net spezifesche positiven Effekt op de mënschleche Kierper, also nëtzlech fir all Infektioun.

Schued vu Liewensmëttel beim Coronavirus

Vergiesst net datt Liewensmëttel dem Immunsystem schueden kann. Héichkalorienfërmeg, gefëmmt Fleesch, Konserven a Marinaden, raffinéiert Liewensmëttel mat enger Iwwerherrschung vu gesättigte Fetter oder Transfette, Fast Food, Zocker a Salz reduzéieren déi natierlech Verteidegung vum Kierper.

Einfach Kuelenhydrater (Zocker) sinn d'Ursaach fir systemesch Entzündung. Den starch fonnt ginn Gromperen, Mais, Rutabagas an e puer aner Geméis, Kären a wäiss raffinéiert Cerealien ass dee selwechten Zocker. Et ass Zocker dee glycéiert Hämoglobin erstellt, wat eis Schëffer "kraazt", an doduerch Entzündung vun der vaskulärer Mauer verursaacht. Pathogene Bakterien si ganz fonnt vun Zocker souwéi Darmfungi, hemmend de Wuesstum vun eiser frëndlecher Mikroflora a reduzéieren eis Immunitéit. Dofir ass et besser Séissegkeeten, Pâtisserie a Séisswueren, séiss Gedrénks ze refuséieren.

Alkoholescht Gedrénks vermeiden wäert och e gudden Effekt hunn, well dës Liewensmëttel d'Absorption vun Nährstoffer méi lues maachen.

Et muss een sech drun erënneren datt d'Immunitéit net nëmmen duerch Ernärung beaflosst gëtt, awer och vu villen anere Faktoren. Dëst sinn Ierfschaft, chronesch Krankheeten, physiologesch Bedéngungen (zum Beispill Schwangerschaft, Alter, Pubertéit, asw.), D'Präsenz vu schlechte Gewunnechten, schlechter Ökologie, Stress, Insomnia a villes méi.

Spezialiséiert Diätnahrungsmëttel fir de Kierper entgëften während der Coronavirus Krankheet

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Analyse vu spezialiséierten Diätprodukter, déi an eisem Land fir d'Entgiftung vum Kierper registréiert sinn, huet et méiglech gemaach déi folgend Produkter fir d'Entgiftung vum Kierper ze recommandéieren: "DETOX ëmfaassend Ernährungsprogramm", Entgiftungsgelee a Baren.

Si sinn spezialiséiert Liewensmëttel Produkter vun präventive Diät Ernährung fir Entgiftung vum Kierper, förderen Entgiftung, verbesseren gastrointestinal TRACT Fonctiounen, antitoxic Liewer Funktioun, Motor-evakuéiert Funktioun vun der Daarm, etc. Metabolismus an Antioxidant Schutz.

11 wesentlech Nahrungsmëttel fir de Kierper entgëften wärend COVID-19

  1. Äppel. Si sinn exzellent beim Entgëften vum Kierper, an Äppeljus hëlleft mat den Auswierkunge vu Virussen ëmzegoen wa mir eng Infektioun fänken, wéi d'Gripp. Äppel enthalen Pektin, wat hëlleft effektiv Schwéiermetallverbindungen an aner Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Et ass keen Zoufall datt Pektin an Entgiftungsprogrammer abegraff ass an der Behandlung vun Drogenofhängeger mat Heroin, Kokain, Marihuana. Zousätzlech hëllefe Äppel fir Darmparasiten ze läschen, verschidde Hautkrankheeten, hëllefen d'Entzündung vun der Blase ze behandelen an d'Leberprobleemer ze vermeiden.
  2. Rüben. Den Haapt "Cleaner" vun eisem Kierper vu Toxine an aner "onnéideg" Substanzen ass d'Liewer. A Rüben hëllefen natierlech d'Liewer selwer entgëften. Beets, wéi Äppel, enthalen vill Pektin. Vill Dokteren empfehlen datt Dir stänneg Rüben an all Form iesst - gekacht, gebak, gestuet, benotzt se an der Preparatioun vu séissen Platen an Desserten.
  3. Sellerie. Onverzichtbar fir Entgiftung. Et hëlleft dem Blutt ze botzen, verhënnert d'Uursäure-Oflagerung an de Gelenker, a stimuléiert d'Schilddrüs an d'Hypophyse. Sellerie handelt och als mild Diuretik, wat et méi einfach mécht fir d'Nieren an d'Blas ze funktionéieren.
  4. Zwiebel. Fördert d'Eliminatioun vun Toxine duerch d'Haut. Zousätzlech botzt et den Daarm.
  5. Kabes. Seng entzündungshemmend Eegeschafte ware scho laang bekannt. Kabesjus gëtt als Heelmëttel fir Bauchgeschwëster benotzt. A Milchsäure. Wéi ee Kabes enthält hëlleft den Doppelpunkt gesond ze halen. Zousätzlech, wéi all aner kräizegt Geméis, enthält Kohl Sulfofan, eng Substanz déi de Kierper hëlleft géint Toxine ze kämpfen.
  6. Knuewel. Enthält Allicin, wat hëlleft Gëfter ze spullen an dréit zur normaler Gesondheet vu wäisse Bluttzellen bäi. Knuewel botzt den Atmungssystem a botzt d'Blutt. Manner bekannt Eegeschaft: Et hëlleft Nikotin aus dem Kierper ze eliminéieren, a kann e super Zousaz zu Ärer Ernärung sinn wann Dir fëmmen opzehalen.
  7. Artichoke. Just wéi Rüben, ass et gutt fir d'Liewer, well et d'Gällsekretioun stimuléiert. Plus, Artiokaque sinn héich an Antioxidantien a Glasfaser.
  8. Zitroun. Et gëtt recommandéiert Zitrounejus ze drénken, a waarmt Waasser derbäi ze ginn, dës Limonade ass eng Aart Tonic fir d'Liewer an d'Häerz. Zousätzlech verhënnert et d'Bildung vu Nieresteng, déi alkalesch an der Natur sinn. Eng grouss Quantitéit u Vitamin C hëlleft dem Gefäßsystem ze botzen.
  9. Ingwer. Seng anti-kal Eegeschafte si wäit bekannt. Awer den diaphoreteschen Effekt vum Ingwer erlaabt de Kierper gläichzäiteg Toxine duerch d'Haut ze verdreiwen.
  10. Muert. Muerten a Karottenjus hëllefen bei der Behandlung vun Atmung, Hautkrankheeten. Si gi benotzt fir Anämie ze behandelen an de menstruellen Zyklus ze reguléieren.
  11. Waasser. All eis Gewëss an Zellen brauche Waasser fir gutt ze funktionéieren. Och eis mental Gesondheet hänkt vun der Quantitéit u Waasser of, déi mir drénken. Wann de Kierper dehydréiert ass, huet en Afloss negativ op all kierperlech Funktiounen. De moderne Mënsch huet d'Gewunnecht verluer, reng Waasser ze drénken, ersat duerch Kaffi, Téi a séiss Soda. Als Resultat sinn an den USA zum Beispill ongeféier 75% vun der Bevëlkerung chronesch dehydréiert. Dofir ass d'Erhéijung vum Waasserverbrauch (modern Ernärungswëssenschaftler 1.5 - 2 Liter pro Dag als Norm) eng wichteg Aufgab.

Diätprodukter fir d'Préventioun vun Adipositas a erhéicht Kierpergewiicht fir COVID-19 ze bekämpfen

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Wann et onméiglech ass onofhängeg Kalorieninhalt ze kontrolléieren, ass et am bequemste spezialiséiert diätetesch Kalorien Ernärungsprogrammer a spezialiséiert Liewensmëttel ze benotzen déi klinesch Justifikatioun fir Effizienz hunn fir Kierpergewiicht ze kontrolléieren. Vum gréissten Interessi sinn déi spezialiséiert präventiv diätetesch Ernärungsprogrammer.

8 iessbar Feinden vun der Iwwergewiicht

Äppel

Äppel, déi déi perfekt Liichtmoolzecht sinn, hëllefen Iech Äert Gewiicht ze kontrolléieren. Dës säftege Friichte sinn eng räich Quell vun Nahrungsfaser. E mëttelgroussen Apel enthält ongeféier 4 Gramm Glasfaser. Faserräich Liewensmëttel wéi Äppel iessen hält Iech fir eng laang Zäit voll ze fillen. De Pektin deen an Äppel fonnt gëtt ënnerdréit effektiv den Appetit an hëlleft Äre Kierper fir gespäichert Fett méi séier opzehuelen.

Ursolinsäure, eng vun de mächtege Komponenten, déi an der Äppelschuel fonnt ginn, erhéicht de Metabolismus wärend et de Muskelwachstum stimuléiert. Déi vill mächteg Antioxidantien an Äppel hëllefen och iwwerschësseg Bauchfett ze vermeiden.

Oats

Ee Schossel Haferfloss den Dag iessen kann de Gewiichtsverloscht beschleunegen. Hafer sinn eng exzellent Quell vun Nahrungsfaser. Just eng hallef Taass gehackt oder gepresst Haferfloss gëtt Iech bal 5 Gramm Glasfaser. Iesswierk mat héijer Faser wéi Hafer an Ärer Ernärung iesse kann Iech voll fillen a reduzéieren den Drang staark fir fett, ongesond Liewensmëttel ze snacken. Hafer iessen kann de Metabolismus beschleunegen, dat heescht datt d'akkumuléiert Fett mat enger beschleuneger Geschwindegkeet "verbrannt" gëtt. Oats sinn héich an Phytonährstoffen a Mineralstoffer wéi Lignanen, déi eng Schlësselroll beim Gewiichtsverloscht spillen andeems d'Fettsäureoxidatioun stimuléiert.

Uebst Granatapel

Juicy Granatapel Somen oder décke Granatapeljus iessen déngt Iech gutt an Ärem Kampf géint Iwwergewiicht. D'Somen vun dëser exotescher Uebst enthalen eng enorm Quantitéit un Nährstoffer déi extrem gutt fir fettleibeg Leit sinn. Dës kalorienarm Uebst (105 Kalorien) ass reich u léislecher an onléislecher Faser, wat Iech voll fillt.

Granatapel Som iessen kënne schiedlech Fette genannt Triglyceride blockéieren, déi an eisem Kierper gelagert sinn. Pomegranates sinn och räich u Polyphenolen. Polyphenole erhéijen de Stoffwiessel vum Kierper, wat zu Fettverbrennung féiert. De bedeitende Gehalt u Vitaminen an Antioxidantien an Granatapfebierg dréit och zum Gesamtprozess vu Gewiichtsverloscht bäi.

Yoghurt

Frësche Joghurt, deen als gesond a schmackhaft Plëséier ass, kann hëllefen de Gewiichtsverloscht ze beschleunegen. Den deegleche Konsum vu Joghurt beschleunegt de Fettverbrennungsprozess wesentlech. D'Probiotike oder gutt Bakterien, déi a Joghurt fonnt ginn, kënne de Stoffwiessel an d'Verdauung verbesseren. Dëst hëlleft dann am Gesamtgewiichtsverloscht. Drénken nëmmen eng hallef Taass Protein-räiche Joghurt fillt Iech vill méi voll. Probiotesch reiche Joghurt ass och eng gutt Quell vu Kalzium. D'Erhéijung vun Ärer Kalziumzufuhr kann tatsächlech Äert Kierperfett senken.

Avocado

Allgemeng Snacks wéi Chips oder Nuddelen duerch Avocados ersetzen kann Iwwergewiicht Leit hëllefen hir Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen. Avocados sinn eent vun de beschte Liewensmëttel fir an Är Ernärung opzehuelen. Dës Uebst enthält eng grouss Quantitéit u nëtzlech monounsaturéierter Fettsaieren, déi de metabolesche Prozess stimuléieren an hëllefen "Fett" an engem schnelle Tempo ze "verbrennen". Dës cremeg Uebst enthält vill Faser, wat Iech hëlleft mat Hongerattacken ëmzegoen. Avocados iessen senkt och den Niveau vum "schlechten" Cholesterin - Lipoproteine ​​mat niddereger Dicht. An dëst ass och eng gutt Hëllef am Gesamtgewiichtsverloscht.

Lentils

Diätetiker schwätzen iwwer Lënsen als en natierlecht Diätprodukt. Lentils sinn héich a léislecher an onléislecher Faser, wat Iech hëllefe kann Iech méi voll ze fillen. Dës fettarmer, héichprotein Nahrung enthält och eng ganz Rei u wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer fir de Stoffwiessel ze erhéijen. Verbesserung vum Stoffwechsel am Kierper féiert zum "Verbrenne" vu Fett mat enger beschleunigter Geschwindegkeet. De beschte Wee fir Lënsen an Är Ernärung opzehuelen ass, se mat gedronkelt Geméis oder enger grénger Zalot ze verbannen.

Gréngen Téi

Drénkt gréngen Téi wann Dir dës Extra Pounds wëllt verléieren. Grénge Téi drénken op d'mannst zweemol am Dag ass en direkten Wee fir Gewiichtsverloscht. Grénge Téi beschleunegt de metabolesche Prozesser vum Kierper, a Verbesserung vum Metabolismus féiert zu enger beschleunigter Opléisung vu Fettablagerungen. Gréngen Téi enthält och e Bestanddeel genannt EGCG (epigallocatechin gallate), wat d'Quantitéit u Fett reduzéiert an den Zellen am Kierper. Déi vill Polyphenolen, déi am gréngen Téi fonnt goufen, beschleunegen och de Gewiichtsverloscht.

Waasser

Waasser reduzéiert den Appetit natierlech. Gefiller vum Duuscht an Honger gi gläichzäiteg gebilt fir ze signaliséieren datt d'Gehir Energie brauch. Mir erkennen den Duuscht net als eng separat Sensatioun, a mir bezeechnen déi zwou Gefiller als dréngend Erfrëschungsbedarf. Mir iessen och wann de Kierper nëmme Waasser sollt kréien - eng Quell vun onvergläichlecher méi propperer Energie. Probéiert just e Glas Waasser ze drénken amplaz vun engem kalorienräiche Bunn an Ären Honger wäert ofhuelen!

Spezialiséiert Nahrungszousaz therapeutesch a prophylaktesch Ernärung wärend Coronavirus

Ernärung fir (COVID-19). Wat Dir sollt a soll net iessen an drénken

Déi opgedeckt Erhéijung während der Period vun der Selbstisolatioun an der Quarantän an der Heefegkeet vun de Besich bei Dokteren vu Leit mat Krankheeten am Magen-Darmtrakt erfuerdert d'Organisatioun vu speziellen Iessen an dëser Period, fir d'Aktivitéit vum Magen, d'Darm, der Liewer an Bauchspaicheldrüs. Bedenkt datt de Verdauungssystem, wéi scho gesot, zesumme mat der Atmung de "Paart" fir d'Aféierung vun der Coronavirus Infektioun an de Kierper ass, ass den Zoustand vum Magen-Darmtrakt vu grousser Bedeitung.

Et ass evident datt d'Präsenz vun engem Entzündungsprozess an enger Verletzung vun der Magen-Darmschleimhaut den Taux vun der Entwécklung an der Intensitéit vum Verlaf vun der Krankheet am COVID-19 beaflosse kann.

Zesumme mat der Respektéiere vun enger strenger Ernärung fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt mat Ausnam vun akuter, fetteg, frittéiert, Restriktioun vun extraktive Substanzen, Konformitéit mat engem spuersamen Regime, spezialiséiert diätetesch therapeutesch a präventiv Ernärung gëtt recommandéiert.

De Moore iwwer eng gesond Ernärung ze halen beim COVID-19 kuckt am Video hei ënnen:

Eng gesond Ernärung behalen wärend der COVID-19 Pandemie

Konklusioun

Präventioun a Rehabilitatioun vun der Bevëlkerung a Konditioune vun der Selbstisolatioun a Quarantän wärend der COVID-19 Epidemie ass eng wichteg Bedeitung fir d'ëffentlech Gesondheet. Dëst Thema muss méi Opmierksamkeet ginn.

Gitt d'Besonderheete vun den negativen Auswierkunge vun der Selbstisolatioun an der Quarantän wärend der Coronavirus Pandemie, sou wéi kierperlech Inaktivitéit an, als Resultat, Gewiichtsgewënn, onbalancéiert Ernährung wéinst limitéierter Wiel, Iesswueren, Iessstéierungen, schlecht Disponibilitéit vun traditionellem Iessen Produkter, wéi och d'Méiglechkeet vun Exacerbatioune vu chronesche Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, déi Onbequemlechkeet, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Hockerstéierung, etc. Diät, ass extrem wichteg fir Persounen a Selbstisolatioun a Quarantän.

Zesumme mat dësem Konsum an dëse Bedéngungen vu kalorienarme Liewensmëttel, déi och eng ausgeprägte Entgiftungsaktivitéit hunn, an déi vu Leit a Quarantän a Selbstisolatioun benotzt kënne ginn, wéi och vu Patienten, fir Adipositas an Iwwergewiicht ze vermeiden, ass relevant. Dës Produkter kënnen och vu Patienten mat Diabetis, Herz-Kreislauf-Krankheeten an enger Rei vu chronesche Magen-Darmkrankheeten benotzt ginn. Hire wichtege Virdeel ass eng grouss Varietéit vu Produkter, gutt organoleptesch Eegeschaften, Einfachheet vun der Virbereedung doheem a laang Haltbarkeet, wéi och d'Fäegkeet fir onofhängeg ze benotzen an als Ergänzung zu der HaaptErnährung.

Wann Dir déi méiglech Konsequenze fir d'Gesondheet vu Patienten, wéi och déi, déi an der Selbstisolatioun a Quarantän waren, berécksiichtegen, nom Enn vun der Period vun de Restriktiounen an enger Zuel vu Länner, eng genau Analyse vum Gesondheetszoustand vun der Bevëlkerung wäert erfuerderlech sinn fir d'Rehabilitatioun weider ze verbesseren, virun allem Ernärungsmoossnamen, wat besonnesch wichteg ass a Verbindung mat der Méiglechkeet vun enger zweeter Welle vu Coronavirus Infektioun.

Hannerlooss eng Äntwert