Inhalter
Dehydratioun: identifizéieren an neutraliséieren
Summerhëtzt ass e schwéiere Test fir de Kierper, deen dacks zu Dehydratioun féiert. An dëst ass voll mat méi eeschte Krankheeten. Wéi erkennt een et an de fréie Stadien? Wat maache bei den éischte Symptomer? Wat soll d'Ernärung am Fall vun Dehydratioun sinn? Loosst eis et zesummen erausfannen.
Wien ass Schold
Déi heefegst Ursaach vun Dehydratioun am Summer ass Iessvergëftung mat inévitabelem Erbriechen an Duerchfall. Strenz Übung verursaacht och vill Flëssegkeetsverloscht. Datselwecht Resultat gëtt duerch Iwwerhëtzung an der Sonn verursaacht, Verstouss géint den Drénkregime an dacks Urinatioun.
Déi éischt Symptomer vun Dehydratioun si dréche Mond, klebrig Spaut, héich Féiwer an Iwwelzegkeet. Si gi begleet vu Middegkeet, Middegkeet, schlechten Appetit an onläschbaren Duuscht. Wat ass d'Gefor vun Dehydratioun? Als éischt eng metabolesch Stéierung. No allem liwwert Waasser vital Elementer an all Organer. A mat sengem Mangel fänken d'Ausfällen an der Aarbecht vun alle Systemer un, Gëfter gi méi schlecht ewechgeholl, Zelle ginn zerstéiert an d'Immunsystem schwächt.
Liewensgeféierter Cocktailer
De Risiko vun Dehydratioun ass besonnesch héich fir Kanner an eeler Leit, wéi och fir Diabetis, Nier an Häerzkrankheeten. An de fréie Phasen ass et am einfachsten d'Waasserbalance erëmzestellen. Fir dëst ze maachen, musst Dir op d'mannst 2 Liter regelméisseg oder Mineralwasser ouni Gas pro Dag drénken.
Wat soll ech drénken wann Dehydratioun vum Kierper, wann et e seriöse Charakter huet? Speziell Salzléisungen déi an all Apdikt verfügbar sinn. Wéi och ëmmer, si kënnen doheem gemaach ginn. Verdünnen an engem Liter gekachten Waasser ½ Tsp. Soda, 1 Tsp. Salz an 2-4 Zoppeläffelen. Fir en anert populär Rezept, huelt 250 ml Orangensaft, rührt ½ Teelöffel Salz, 1 Tsp Soda a bréngt de Volume op 1 Liter mat Waasser. Huelt dës Medikamenter fir 200 ml a klenge Schlupp 3 Mol am Dag.
Salvation Army
Et ass wichteg net nëmmen ze wëssen wat ze drénken wann Dir dehydréiert, awer och wat Dir iessen. An hei sinn d'Summergeméis virun jidderengem seng Produkter. Zum Beispill, Zucchini ass 85% Waasser, a säi Fleesch ass reich an Vitaminen A, C, K, souwéi Kalium, Magnesium, Zink a Folsäure. Dës markant Kombinatioun passt de Stoffwechsel un, ernährt d'Häerz an normaliséiert den Zockerniveau.
De Gurken enthält nach méi wäertvoll Feuchtigkeit. Awer säin Haaptvirdeel ass d'Heefegkeet vu Faser a speziell Enzyme, déi d'Verdauung stimuléieren. Zousätzlech schützt d'Gurken d'Haut virun den Effekter vum ultraviolet Liicht. Dofir mécht et déi nëtzlechst Summer Zaloten a Schéinheetsmasken. Wann dehydréiert ass et och nëtzlech fir op Spinat, Sellerie, Rettich, Kabes an Tomaten ze leien.
Uebst geheelt
Gitt datt d'Ursaach vun Dehydratioun e Mangel u Flëssegkeeten a Vitaminnen ass, kënnt Dir hire Verloscht mat Hëllef vun Uebst a Beeren kompenséieren. An dëser Hisiicht ass déi nëtzlechst Waassermeloun, méi wéi 90% besteet aus Waasser. Zousätzlech ass et reich an Antioxidantien déi d'Zellen virun Zerstéierung schützen.
All Zitrusfrüchte sinn en onschätzbare Kaddo fir de Kierper wann et e Mangel u Feuchtigkeit ass. Hiert saftegt Fleesch spréngt mat Vitaminnen A, C an E, déi wesentlech fir eng gutt Gesondheet sinn. Fir se voll ze kréien, ass et am beschten e Smoothie ze maachen. 150 Gramm gekachten Aprikosen, 200 ml Joghurt, 250 ml Orangensaft an 1 Teelöffel Vanillenzocker an engem Mixer schloen. An och mat Dehydratioun ass et recommandéiert Äppel, Pflaumen, Kiwien an all Beeren an der Diät opzehuelen.
Fermentéiert Mëllechtherapie
Fermentéiert Mëllechprodukter hëllefen an der kuerst méiglecher Zäit ze heelen an iwwerhaapt Dehydratioun vum Kierper ze vermeiden. Den onbestriddene Champion an dësem Beräich ass mëttel - Fett Kefir. Et restauréiert séier déi gestéiert intestinal Mikroflora a stäerkt de Rescht vun den Verdauungsorganer. Kefir gouf bewisen fir Middegkeet, Iwwelzegkeet, Muskelkrämpfe an exzessive Schwëtzen ze bekämpfen.
De griichesche Joghurt ass net méi schlecht wéi et an hiren nëtzlechen Eegeschaften. Fermentéiert Mëllechbakterien sinn e mächtege Brennstoff fir e gescheiterten Verdauungssystem an e geschwächt Immunsystem. Eng equilibréiert Kombinatioun vu Proteinen a Kuelenhydrater saturéiert net nëmmen de Kierper mat Energie, mee normaliséiert och metabolesch Prozesser. Fir hiren Effekt ze stäerken hëllefen reife Äerdbier, Hambieren a Stäbebieren.
Mat der Welt um Fuedem
Et ginn e puer aner Liewensmëttel déi nëtzlech si fir Dehydratioun ze vermeiden. Als éischt ass dëst eng Boun mat sengem ganz erfollegräiche Set Elementer. Eisen verbessert de Flux vum Sauerstoff an d'Zellen, Zink reguléiert den Austausch vu Kuelenhydrater, Schwefel verhënnert intestinal Infektiounen.
Als generéis Quell vu luesen Kuelenhydrater, mécht Buckwheat eng super Aarbecht fir Är Energie niddereg ze halen. Seng aktiv Substanzen stimuléieren Hämatopoiesis an erhéijen d'Elastizitéit vu Bluttgefässer. Zousätzlech absorbéiert de Kierper Buckwheat ganz einfach, an doduerch kritt en enorme Versuergung vu Vitaminnen.
Et gi Grënn fir Eeër am medizinesche Menü opzehuelen, wat d'Funktioun vun der Liewer a Gallekanäl verbessert. D'Heefegkeet vun Eisen a Verbindung mat Vitamin E hëlleft séier d'Kraaft ze restauréieren. Zousätzlech schützen Eeër d'Haut vun UV Strahlen, sou datt se jonk bleiwen.
Denkt drun, déi bescht Behandlung fir Dehydratioun ass Präventioun. Drénkt méi Flëssegkeeten, iesst richteg, a sidd manner schaarf Sonn ausgesat ouni Schutz. A wann déi alarméierend Symptomer net iwwerwonne kënne ginn, kontaktéiert direkt Ären Dokter.