Ernärung fir Gelenker
 

Gelenker si beweeglech Gelenker vu Schanken, bedeckt mat enger Gelenkkapsel, bannenzeg vun där et synovial (schmierend) Flëssegkeet ass. D'Gelenker sinn do wou et evident Bewegung ass: Flexioun an Extensioun, Entféierung an Adduktioun, Rotatioun.

Gelenker sinn an einfach gedeelt (besteet aus zwee Schanken) a komplex (kombinéiert dräi oder méi Schanken). Ronderëm si periartikulär Gewëss: Muskelen, Bänner, Sehnen, Gefässer an Nerven, déi verantwortlech fir den normale Fonctionnement vum Gelenk sinn.

All negativ Auswierkungen op de Nopeschgewebe gëtt direkt am Funktionéiere vum Gelenk reflektéiert.

Dëst ass interessant:

Wëssenschaftler schätzen datt d'Gelenker vun de Fanger am Duerchschnëtt 25 Millioune Mol am Laaf vum Liewen zéien!

 

Déi gesondste Liewensmëttel fir Gelenker

Mager rout Fleesch, Zong, Eeër. Dës Liewensmëttel si reich an Eisen fir ze hëllefen iwwerschësseg Phosphor auszespillen.

Gréng Geméis, Aprikosen, Rosinen, Dates, Prongen, Kléi, Buckwheat Hunneg. Dës Liewensmëttel si räich u Magnesium, en Element verantwortlech fir d'Gesondheet vun den Nerven, déi d'Gelenker déngen.

Glace. Nëmme Crème a Mëllech Glace ass erlaabt. Enthält gesond Fette a Kalzium.

Fësch a Mieresfriichten. Si enthalen organeschen (nëtzlechen) Phosphor, wat essentiell fir Gelenker ass.

Mëllech, Häre Kéis a Kéis. Dës Liewensmëttel si reich an organesche Kalzium, deen, am Géigesaz zu anorganesche Kalzium, net d'Gewunnecht huet a Form vu Steng ze deposéieren, awer benotzt gëtt fir Schanken ze stäerken an d'Elektrolytbalance an den Zellen vum Kierper z'erhalen. (Kombinéieren net mat Produkter déi Oxalsäure enthalen: Sauerampel, Rubarb, Spinat).

Seewier, Knorpel, an alles aus deem Jellied a Jellied Fleesch gemaach gëtt. Dës Liewensmëttel si räich u Mukopolysacchariden, déi d'normale Gelenkfunktioun ënnerstëtzen, well se ähnlech wéi synovial Flëssegkeet sinn.

Gelatine. Wéi déi virdru Produkter, huet et e geléierend Effekt. Awer nieft salzege Platen kann et och zu all Zorte vu Jusen bäigefüügt ginn, fir e super Jelly ze maachen.

Fësch Liewer, Botter, Eegiel. Si enthalen Vitamin D, wat verantwortlech ass fir de Kalzium an de Schanken z'erhalen.

Herring, Olivenueleg. Quell vu Vitamin F, déi anti-inflammatoresch Effekter op Gelenker huet.

Zitrusfrüchte, rose Hëfte, Korinthen. Eng verlässlech Quell vu Vitamin C, déi verantwortlech ass fir Gelenker z'ernéieren.

Allgemeng Empfehlungen

Fir Är Gelenker gesond ze halen, musst Dir agemaachtent Geméis opginn. Et ass besser se just ze fermentéieren.

Kacht Iessen an enger Emaille Schossel fir Vitaminnen ze konservéieren.

Uebst a Beeren fir de Wanter sollten entweder gedréchent oder gefruer ginn. An dësem Fall ginn all Vitaminnen erhalen.

Wann Dir Geméis an Uebst kacht, reduzéiert d'Kachzäit fir d'Vitaminnen ze konservéieren.

Liewensmëttel schiedlech fir Gelenker

  • Liewensmëttel déi anorganesch Phosphate enthalen. Leading ënnert hinnen sinn karboniséiert Gedrénks, Brout aus Premium Miel, Bakpulver bäigefüügt fir Brout a Pâtisserie, Krabstécker, veraarbechte Kéis, Glace (déi meescht Aarte). D'Benotzung vun dëse Produkter kann d'Zäit méi no bréngen, wou Osteoporose a Steifheit konstante Begleeder am Liewen ginn, a Rheumatologen, Neurologen an Orthopäden ginn déi bescht Frënn.
  • Gepickt a gefëmmt Produkter. Si enthalen vill anorganesch Salzer, déi d'Gelenkkapsel irritéieren, d'Entzündung an d'Verformung vun de Gelenker verursaachen.
  • Téi, Schockela, Kaffi, fetteg Schweinefleesch, Lënsen, Liewer. Si enthalen Purine déi Ännerungen an der Gelenkkapsel verursaachen. Si sinn d'Haaptursaach fir d'Entwécklung vu Gicht.
  • Sauerampel, Spinat, Rettich. Si enthalen eng grouss Quantitéit Oxalsäure, déi d'periartikulär Nerven irritéiert an d'Ernährung vun de Gelenker stéiert.

Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer déi richteg Ernärung fir Gelenker an dëser Illustratioun gesammelt a mir wiere frou wann Dir d'Foto op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit:

Liest och iwwer Ernärung fir aner Organer:

Hannerlooss eng Äntwert