Ernärung fir d'Haut
 

D'Haut ass dat gréissten Organ vum mënschleche Kierper. Seng Fläch (bei engem Erwuessene) ass ongeféier 2 m2. D'Haut féiert folgend Funktiounen: Schutzmoossnamen, Atmung, Wärmetausch, Reinigung a Regenerativ.

Et besteet aus der Epidermis, dermis an subcutanen Fett.

Derivate vun der Haut sinn Hoer, Neel a Schweessdrüsen.

Dëst ass interessant:

  • Ongeféier 1,5 Liter zirkuléieren an de Bluttgefässer vun der Haut. Blutt.
  • D'Gesamtgewiicht vun der Haut ass ongeféier 15% vum Gesamtkierpergewiicht.
  • Et sinn ongeféier 1 Nerve Endungen an 2 Schweessdrüsen pro 150 cm100 Haut.
  • Déi déckst Lieder fënnt een op den Fersen. Seng Déckt ass 5 mm.
  • Deen dënnsten deckt d'Trommelféiss an den Aeelid.

Nëtzlech Produkter fir d'Haut

Fir d'Wichtegkeet vun der Hautgesondheet ze schätzen, kann ee sech zwee Leit virstellen. Déi eng - mat entzündter Haut, bedeckt mat iergendenger Humpen, an deen aneren - mat enger glatterer, perfekt propperer Haut, déi d'Gesondheet ausstraalt. Wien wier méi agreabel fir mat ze kommunizéieren? Sécher, mat der zweeter (natierlech, virausgesat datt soss ähnlech sinn, wéi zwee Erbsen an engem Pod).

A well d'Haut den Haaptstandard vun eiser Gesondheet a Schéinheet ass, da gëtt se mat der néideger Ernärung eis primär Aufgab.

 

D'Lëscht vun erfuerderleche Produkter gëtt hei ënnen presentéiert:

  • Milchsäureprodukter. Si enthalen: Mëllech, Gîte rural, Sourcreme, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir. All dës Produkter si reich an Vitaminen a Mineralstoffer, déi d'Darmfunktioun normaliséieren an dofir d'Hautkonditioun verbesseren. Dëst ass well de Kierper, befreit vun Toxine, vill besser "fillt".
  • Fësch a Mieresfriichten. Si enthalen wesentlech Fetter, Vitaminnen, Mineralstoffer a Spuerelementer verantwortlech fir d'Elastizitéit vun der Haut, hir Bluttversécherung, Festegkeet.
  • Eeër. Si si räich u Kalzium, Lecithin a Vitaminnen déi de séieren Alterung vun der Haut vermeiden.
  • Pouletfleesch. Et ass eng ideal Proteinquell. Verbessert den allgemengen Zoustand vun der Haut a bedeelegt sech un regenerative Prozesser.
  • Rëndfleesch. Räich un Zénk a Vitamin B2. Et ass en zouverléissege Assistent fir d'Erscheinung vu Falten, Rëss an Geschwüren ze vermeiden.
  • Liewer. D'Vitaminnen a Mineralstoffer, déi et enthält, hëllefen de Kierper géint Akne Ausbréch ze bekämpfen.
  • Somen an Nëss. Wéinst der Präsenz vu wichtege Fetter an hinne si se onverzichtbar fir der Haut Elastizitéit ze bidden.
  • Erdbeeren a gréngen Téi. Vitamine a Spuerelementer, déi an dëse Produkter enthalen, schützen de Kierper virun der Handlung vun de sougenannte fräi Radikalen. Sou ass d'Haut geschützt vu Flacken a virzäitegen Alterung.
  • Broccoli. Verhënnert fréi Hautalterung. Erhéicht seng Elastizitéit wéinst der Präsenz vun Elementer wéi Eisen, Zink a Vitaminnen A, C a B.

Allgemeng Empfehlungen

Fir datt d'Haut méi jonk a gesond bleift, ass eng ëmfaassend Approche gebraucht fir hire Schutz ze garantéieren. Dëst bedeit datt Dir sollt laang Belaaschtung vun der Sonn vermeiden, d'Beliichtung vu Frost limitéieren, besonnesch beim Wand. A virun allem ass et d'Ernärung ze normaliséieren.

Et gouf bemierkt datt Frae déi dës Ufuerderungen erfëllen 15 Joer méi jonk ausgesinn wéi hir Kollegen déi dës Ufuerderungen net erfëllt hunn.

Ernärungsberoder roden richteg ze iessen. Dat ass, vermeit länger Faaschten a kalorienarme monoton Diäten. Déi éischt Coursen sollten all Dag um Dësch sinn fir d'Aarbecht vum Verdauungssystem ze normaliséieren.

Polyonsaturéiert Fettsäuren a Vitaminnen A, E, déi a Muerten, Nëss, Mierenduerf, ueleg Fësch a Som fonnt ginn, sinn och nëtzlech fir d'Haut.

Folk Heilmittel fir normalisieren Hautfunktionen

Den Haaptprobleem fir d'Haut ass d'Dréchent. Wéi och ëmmer, mir diskutéieren net iwwer Hauttyp. Dréchent ass eng Ofsenkung vun der interzellularer Fiichtegkeet. Als Resultat verléiert d'Haut hir Elastizitéit, gëtt schlapp an déif.

Fir dësem Problem eens ze ginn, kënnt Dir Roggenwäschen benotzen. Dat gepackt "schwaarzt" Brout gëtt mat kochendem Waasser gegoss, an nodeems d'Broutmass ofgekillt ass, kann et fir wäschen benotzt ginn.

Gutt, als Mëttel fir ze wäschen, benotzt Schmelz, Mineralwaasser, souwéi Ofkierzunge vu Kraider wéi Kamill, Kalennula, Linden, Salbei a Petersilie.

schiedlech Produkter fir d'Haut

  • Als éischt sinn dës Produkter déi d'Vergëftung vum Kierper verursaachen.

    Gefëmmt Fleesch - wéinst der Tatsaach, datt den aktuell benotzt "flëssegen Damp" déi "nobel" Varietéit vun echte Beem ersat huet, a seng Zesummesetzung léisst vill ze wënschenswäert.

    Liewensmëttel mat Konservativen - verursaache Ënnerernährung vun Hautzellen.

  • Zweetens sinn dëst Produkter déi d'Zerstéierung vun Hautzellen verursaachen.

    Dës Kategorie gehéiert alkoholescht Gedrénks.

  • A schliisslech enthält déi drëtt Grupp Produkter déi d'Fäegkeet hunn den Nervensystem negativ ze beaflossen.

    Salt, déi nieft der Flëssegkeet am Kierper e irritéierende Effekt op den Nervensystem huet.

    Waarm Paprika - verursaacht exzessiv Opreegung a Bluttfluss an den Organer.

    Coffee - verursaacht Iwwerbelaaschtung an de Bluttgefässer vun der Haut, duerch Iwwerexcitatioun vum Nervensystem.

Liest och iwwer Ernärung fir aner Organer:

Hannerlooss eng Äntwert