Pilaf Zutaten
| Sonneblummenueleg | 1.0 (Käre Glas) |
| Lämmchen, 1 Kategorie | 1000.0 (Gramm) |
| Zelleri | 300.0 (Gramm) |
| Muert | 300.0 (Gramm) |
| Aprikos | 100.0 (Gramm) |
| Prune | 100.0 (Gramm) |
| waarme Peffer | 1.0 (Gramm) |
| Bucht Blat | 3.0 (Stéck) |
| Waasser | 6.0 (Käre Glas) |
| Räisgrutten | 4.0 (Käre Glas) |
| Dësch Salz | 2.0 (Dësch Läffel) |
Method vun der Virbereedung
An engem grousse Aluminiums Kasseroll erhëtzt de Geméiswierk. D'Lämmche a kleng Stécker schneiden an an eng Kasseroll leeën, frittéieren bis gëllenbraun, dobäi fein gehackt Ënnen. Fritt alles grëndlech. Fein gehackt Karotten derbäisetzen, weider ze braten, mat Salz a Peffer ze schmaachen, 3-5 Knuewelekszéiwen, verschidde Gewierzer, gedréchent Aprikosen a Prongen derbäi ginn. Gidd alles mat waarmem Waasser, setzt a grëndlech gewäsch a gedréchent Reis an, ouni ze stéieren, kacht iwwer héich Hëtzt ënner dem Deckel bis mëll - bis de Reis mëll gëtt. Pilaf gëtt op engem grousse Plat servéiert.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 150.7 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | g 1117 |
| Proteins | g 4.1 | g 76 | 5.4% | 3.6% | g 1854 |
| Fats | g 7.3 | g 56 | 13% | 8.6% | g 767 |
| Kuelenhydrater | g 18.3 | g 219 | 8.4% | 5.6% | g 1197 |
| organesch Säuren | g 76.9 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 3.2 | g 20 | 16% | 10.6% | g 625 |
| Waasser | g 62.1 | g 2273 | 2.7% | 1.8% | g 3660 |
| Äschen | g 0.8 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 36.9% | g 180 |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | g 5000 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.1% | g 6000 |
| Vitamin B4, Cholin | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3.1% | g 2110 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3% | g 5000 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | g 2857 |
| Vitamin B9, Folat | 4.9 μg | 400 μg | 1.2% | 0.8% | g 8163 |
| Vitamin C, ascorbesch | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.3% | g 22500 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 9.8% | g 682 |
| Vitamin H, Biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.9% | g 7143 |
| Vitamin PP, NEE | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9% | 4.6% | g 1449 |
| Niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8% | 3.8% | g 1733 |
| Kalzium, Ca | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3% | g 4902 |
| Silicon, Jo | 21.2 mg | 30 mg | 70.7% | 46.9% | g 142 |
| Magnesium, MG | 21.2 mg | 400 mg | 5.3% | 3.5% | g 1887 |
| Natrium, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | g 6771 |
| Schwiefel, S. | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | g 2915 |
| Phosphor, P | 61.6 mg | 800 mg | 7.7% | 5.1% | g 1299 |
| Chlor, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3% | 34.7% | g 191 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 35.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 4.7 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.9% | g 2250 |
| Jod, ech | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | g 15000 |
| Kobalt, Co. | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 10% | g 667 |
| Lithium, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7% | 9.8% | g 680 |
| Koffer, Cu | 91.6 μg | 1000 μg | 9.2% | 6.1% | g 1092 |
| Molybdän, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 4.6% | g 1458 |
| Néckel, Ni | 1.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 23.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 27.5 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | g 14545 |
| Kromm, Kr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2% | g 3333 |
| Zénk, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6% | 3.7% | g 1783 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 15.1 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 3.9 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 150,7 kcal.
pilau räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 55,6%, Vitamin E - 14,7%, Silizium - 70,7%, Chlor - 52,3%, Kobalt - 15%, Mangan - 14,7%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
- Chlor noutwendeg fir d'Bildung an d'Sekretioun vun Salzsäure am Kierper.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RESEP INGREDIENTEN Pilaf PER 100 g
- 899 kCal
- 209 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 232 kCal
- 256 kCal
- 40 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 150,7 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Pilaf Kachmethod, Rezept, Kalorien, Nährstoffer
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,llammiz siz siz men siz men kalbasa lekbasa go,shkengammiyam Männer o,zzimni mexnattimdan o,zzimni pensiya pullimdan kalbasa go,shtni kalbasa go,shttimni yeymanmen Männer Männer Männer sizni yordammizga muxtoj bo,lmaymanmen Männer Männer Männer sizga Männer Männer Männer Pochcho pochcha