Nëss, trotz hirem héije Kaloriewäert, si gutt. Si enthalen gesond Fette, déi liicht verdaut ginn. Eng kleng Unzuel vun Erdnëss - e perfekte Snack fir Athleten. Wat léiwer?
Cashews
- 100 g 643 kcal, Protein 25.7, 54.1 Fette, Kuelenhydrater 13.2.
- Cashew ass reich an Proteinen a Kuelenhydrater, Vitaminnen A, B2, B1, an Eisen, enthalen Zink, Phosphor, Kalzium, Magnesium.
Relativ fettarme Noss, awer mat vill Magnesium an der Zesummesetzung, hëlleft bei Muskelspasmen, wat no engem Training ganz wichteg ass. Normaliséiert de Blutdrock, berouegt, reduzéiert Müdlechkeet, a reduzéiert Äert Risiko vu Muskelmikrotrauma. Eng aner Magnesium Eegeschafte - et hëlleft d'Iessen z'iessen ze verdauen an dréit zur séierer Verëffentlechung vun Energie no hirer Opnam bäi, an hëlleft Iech dofir méi liewensfrou am Training!
Mandelen
- 100 g 645 kcal, Protein 18.6, 57.7 Fette, Kuelenhydrater 16.2.
- Mandel enthält Protein, Vitamin E, Magnesium, Phosphor, reich an Zink, Kupfer, Mangan, Eisen, Vitaminnen aus der Grupp B.
Mandelen sinn super fir sech vun energieintensiven Trainingen ze erhuelen. D'Kompositioun vun Mandelen ass perfekt fir gesond Schanken an Hoer, an Neel. Protein restauréiert d'Muskelen, reduzéiert d'Schmerz an adresséiert d'Ernärungsbalance vum Dag un. Och dëse Walnuss senkt Bluttzocker, a Séissegkeeten mat Mandelen sinn eng vun den harmoneschsten.
Nëss dobäiginn
- 100 g 654 kcal, Protein 15.2, 65.2 Fette, Kuelenhydrater 7.0.
- Walnuut enthält vill Eisen, Kupfer, Kobalt, Zink, Mangan, Zink, Antioxidantien, an Alpha-Linolensäure. Kären enthalen vill Fette, Protein, méi wéi 20 gratis wesentlech Aminosaieren, a Vitaminnen B1, B2, C, PP, Karotin, ätherescht Ueleg, Jod, Tannin, an eng wäertvoll flüchteg Substanz - Juglone. Bei onreife Friichten vun Nëss enthält méi Vitamin C wéi an den Hüften.
Walnuss verhënnert d'Härtung vun den Arterien an hält se elastesch, a behält fetteg Liewer. Et lindert nervös Spannung nom Training, reduzéiert de Risiko vu Verletzungen, a kann e positiven Afloss op scho kritt Mikro Reserve Muskelen op Käschte vu gesonde Omega Fette an der Zesummesetzung.
Pistachios
- 100 g 556 kcal, Protein 20.0, 50.0 Fette, Kuelenhydrater 7.0.
- Nëss enthalen Sucrose, organesch Saieren (Essigs), Protein, Faser, Fett Ueleg, Tocopherolen, Fettsäuren, Anthocyanine, Vitamin E, K, Kalium.
Pistachio Ton an Hëllef fir chronesch Middegkeet bei Sportler Cholesterin ze reduzéieren. Muskelton behalen, reduzéiert de Risiko vu Saisie während dem Trainingsprozess.
Peanuts
- 100 g, 551 kcal, Protein 26.3, 45.2 Fette, Kuelenhydrater 9.9.
- Erdnüsse enthalen Vitamine a, D, E, b, PP, Mineralstoffer, eng Rekordzuel vu Kalium, Kalzium, Magnesium, Koffer, Mangan an Antioxidantien.
Dës Nëss ass d'Basis vun der gesonder Ernärung an e gudden Helfer fir baussenzeg Mikrotrauma a Blutungen. Et behandelt Insomnia, erhéicht d'Libido bei Fraen a Potenz bei Männer. Einfach Verdauung handelt als präventiv Mooss fir Häerzkrankheeten, Bluttgefässer, wat wichteg fir Sport ass.