De Begrëff "Probiotik" ass wahrscheinlech jidderengem vertraut, och Leit, déi ganz wäit vun engem gesonde Liewensstil sinn (mir erënneren all Joghurt Annoncë, déi perfekt Verdauung verspriechen dank wonnerbarer Probiotik!) Awer hutt Dir vu Prebiotika héieren? Loosst eis probéieren et erauszefannen! Béid Probiotik a Prebiotik liewen am Darm a si mikroskopesch, spillen eng kritesch Roll an der Verdauungsgesondheet. Tatsächlech enthält eisen Darm 10 Mol méi bakteriell Zellen wéi d'total Zuel vu mënschlechen Zellen an eisem ganze Kierper, laut Maitreya Raman, MD, PhD. Am Kloertext erklären, dat sinn déi "gutt" Bakterien déi am Magen-Darmtrakt liewen. D'Flora vum Magen-Darmtrakt vun jidderee vun eis besteet aus symbiotesche a pathogene Bakterien. Mir hunn all béid, a Probiotika hëllefen e gesonde Gläichgewiicht ze halen. Si limitéieren d'Reproduktioun vu "schlechten" Bakterien. Probiotika ginn a fermentéierte Liewensmëttel fonnt wéi griichesche Joghurt, Misosoup, Kombucha, Kefir, an e puer mëll Kéiser. , op der anerer Säit, si keng Bakterien, trotz hirem ähnlechen Numm. Dëst sinn organesch Verbindungen déi net vum Kierper absorbéiert ginn a sinn ideal Liewensmëttel fir Probiotika. Prebiotika kënnen aus Bananen, Haferflocken, Jerusalem Artichoke, Knuewel, Leeks, Zikoriewurzel, Zwiebelen kritt ginn. Vill Firmen fügen elo och Prebiotike fir fermentéiert Liewensmëttel bäi, wéi Joghurt an Ernärungsbaren. Also, well d'Prebiotike symbiotesch Mikroflora erlaben ze bléien, ass et ganz wichteg souwuel Probiotik wéi och Prebiotik aus der Diät ze kréien.
2022-11-11