Inhalter
«Silent Killer", Oder"e rouege Killer“. Net esou laang virun, hunn d'Dokteren dësen Numm eng zimlech allgemeng a scheinbar harmlos Krankheet genannt - finanzéieren or héich Blutdrock... A mat gudde Grond. No all, huet et praktesch keng evident Symptomer, an et geet bal net ze erkennen. Et ass just datt enges Daags eng Persoun bei en Dokter kënnt a si diagnostizéieren Problemer vum Herz-Kreislauf-System. An duerno fänken Honnerte Gedanken a säi Kapp ze schwärmen - wéi, wou, firwat ... An d'Äntwerten drop leien op der Uewerfläch.
Kraaft an Drock
Prinzipiell sinn Drockstéiss allgemeng an natierlech. Eng Persoun kënnt an eng stresseg Situatioun, mécht schwéier kierperlech Übungen, mécht sech Suergen - a säin Drock klëmmt. Wann hien entspanen oder aschlofen, geet et erof.
Wéi och ëmmer, et gi verschidde Faktoren, genetesch oder physiologesch, déi de Risiko fir Hypertonie ze erhéijen erhéijen. Meeschtens ass et Ierfschaft an Iwwergewiicht. Ausserdeem ass et net néideg ze schwätzen iwwer wéi ee vun hinne méi geféierlech ass. Tatsächlech ass et schlecht souwuel wann eng Persoun an d'Krankheet selwer virgesat ass, a wann hien einfach ënner Iwwergewiicht leid. Méi Belaaschtung um Häerz, Feelfunktioun vum Herz-Kreislauf-System, erhéicht vaskulär Ton, d'Erscheinung vu Cholesterinplacken, Schwieregkeeten am Bluttfluss an och Ischämie ... Dës Lëscht vu Probleemer verbonne mat Iwwergewiicht ass bal onendlech.
Mir ginn korrekt behandelt
Studien, déi am August 2011 gemaach goufen, weisen datt Medikamenter fir Hypertonie, wéi all aner Medikamenter, eng Rei Nebenwirkungen hunn. Déi meescht üblech ass d'obligatoresch Senkung vum Blutdrock wann se se huelen. Och wann zu dësem Zäitpunkt den Drock schonn erëm normal ass. Awer d'Pëll gouf geholl. Dëst bedeit datt den Effekt net laang wäert kommen.
Wéi och ëmmer, dëst ass net de Fall mat Iessen. Hir Schlësselroll ass d'Entrée vun esou Substanzen an de Kierper ze garantéieren, déi et hëllefe korrekt ze funktionéieren, abegraff den Drock ze reduzéieren, wann néideg, oder am Géigendeel, et ze erhéijen.
Viru kuerzem hu vill Wëssenschaftler ugefaang e speziellen Menu fir hypertensiv Patienten z'entwéckelen. Ausserdeem argumentéiere vill vun hinnen datt all eenzelt Produkt kaum de Problem vum héije Blutdrock léise kann. Awer hir Kombinatioun ass ganz.
Dëst ass dat kuerz Wuert "DASH" ...
Déi bekanntst an effektiv Kombinatioun vu Liewensmëttel fir de Blutdrock erofzesetzen huet d'Basis vun der Ernärung gemaach "Dash“, Oder Diätesch Approchen fir Hypertonie ze stoppen - Ernärungs Approche zur Behandlung vun Hypertonie.
Seng Haaptprinzip ass Liewensmëttel héich u Fett a Cholesterin aus der Diät ze eliminéieren. Desweideren, et ze halen, ass et néideg souwuel exzessiv salzeg Liewensmëttel an semi-fäerdeg Produkter komplett opzeginn. Gutt, an natierlech, addéiere méi Vitamine, Magnesium a Kalium fir Är Ernährung. Iwwregens, Rosinen, Somen, Tomaten, Kartoffel, Bananen, Nëss sinn Quelle vu Kalium. Magnesium gëtt a Broccoli, Spinat, Austern, Kären an Hülsenfrüchte fonnt. Gutt, et gi Vitamine a Geméis an Uebst.
Top 7 Blutdrock senkende Produkter
D'Entwécklung vun der uewe beschriwwener DASH Diät, Ernährungsberoder hunn e puer Produkter identifizéiert, den Effekt vun deenen am Kampf géint Hypertonie nach ëmmer bemierkbar ass. Et:
Sellerie. Et hëlleft fir souwuel Hypertonie an Adipositas ze bekämpfen. An alles well et eng speziell Substanz enthält-3-N-Butyl-Phthalid. Et senkt den Blutdrock an normaliséiert de Bluttfluss.
Mëllech. Et ass eng Quell vu Kalzium a Vitamin D. Rezent Fuerschung vu Wëssenschaftler vun der University of Michigan huet gewisen datt Leit, déi u Kalziummangel leiden, méi ufälleg sinn fir dës Krankheet z'entwéckelen wéi anerer.
Knuewelek. Dëst ass just e Gottesendend fir Patienten. Et senkt den Niveau vum Cholesterin am Blutt, wat eng Erhéijung vum Blutdrock provozéiert.
Däischtere Schockela. De wöchentlechen internationale Journal vun der Medizin "JAMA" huet viru kuerzem en Artikel publizéiert no deem deegleche moderéierte Konsum vun donkele Schockela héije Bluttdrock verhënnert.
Fësch. Déi omega-3 polyunsaturéiert Fettsäuren, déi et enthält, spillen ënner anerem eng grouss Roll bei der Normaliséierung vum Blutdrock. D'Haapt Saach ass Makrell oder Saumon ze preferéieren, se ze baken, ze dampen oder ze grillen.
Rüben. Am Joer 2008 huet d'Zeitung Hypertension sensationell Fuerschungsresultater verëffentlecht déi bewisen hunn datt just 2 Téi Rübenjus de Blutdrock ëm bal 10 Punkte senke kann. Ausserdeem dauert den Effekt bis zu 24 Stonnen. Dëst ass well et eng Substanz a Rüben ass, déi den Niveau vum Stickstoffoxid am Kierper erhéicht. An dat, ofwiesselnd, erliichtert d'Spannungen an de Bluttgefässer a senkt de Blutdrock.
Orangëjus. Fir den Drock ze senken, si just 2 Glieser den Dag genuch.
Zousätzlech huet den Dr. Dës Substanze ginn a Mandelen, Melonen, Erdnëss, Soja a Walnëss fonnt. Hir Haaptziel ass d'Arterien ze botzen. “
Wéi soss kënnt Dir Äre Blutdrock erofsetzen
Fir d'eischt, Dir musst Produkter ausschléissen, déi hir Erhéijung provozéieren. Et ginn nëmmen dräi vun hinnen:
- Fast Food... Am Fong si se zevill salzeg, séiss oder fetteg Liewensmëttel. Seng Notzung féiert zu Lethargy, Schwächt an Hypertonie.
- Alkohol... Déi schiedlech Auswierkungen op d'Liewer an eng Erhéijung vum Niveau vu fräi Radikaler am Kierper ginn och mat mëttelméissege Gebrauch zur Verfügung gestallt. Als Resultat, Feelfunktiounen vum Herz -Kreislauf -System a plötzlechen Opstieg am Drock.
- Gedrénks mat Koffein... Si handelen um Kierper als Stimulant a beschleunegen de Puls an d'Häerzfrequenz.
Zweet, fëmmen opzehalen, well Nikotin dee selwechte Stimulant ass.
Drëttens, spadséiere méi an d'frësch Loft. Besonnesch no haarden Aarbechtsdeeg. Sou Spazéiergäng si gutt fir ze entspanen an den allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren.
Véiert, laacht méi dacks, lauschtert Är Liiblingsmusek, kuckt Är Liiblingsfilmer a mengt positiv.
Viru puer Joer gouf experimentell bewisen datt "all Krankheeten aus dem Kapp”, Oder besser gesot vun de Gedanken déi an hatt schwärmen. Eng Persoun weess net wou am Liewen ze goen - a seng Been schueden, oder souguer refuséieren. Hie reprochéiert sech onbewosst - a gëtt stänneg traumatiséiert. Laang Zäit werft hatt déi akkumuléiert intern Roserei net eraus - a leid ënner héijen Blutdrock ...
Denkt drun. An ëmmer gesond sinn!
Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer déi richteg Ernärung gesammelt fir de Blutdrock erofzesetzen a wiere frou wann Dir e Bild op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit: