Wann Dir Äert Häerz staark wëllt halen, wäert däischter Schockela Iech gutt maachen. Däischter Schockela mat Kakao-Inhalt vu 70 Prozent oder méi ass reich an Flavonoiden, déi hëllefen d'Plackopbau an den Arterien ze verhënneren. Et stäerkt och den Immunsystem an enthält Anti-Kriibs Enzyme.
Aner Liewensmëttel déi d'Lëscht vun häerzlech gesonde Liewensmëttel Top sinn:
Nëss. D'Häerzgesondheetsvirdeeler vun Nëss goufen an enger Rei vu grousse Studien bestätegt. Eng Handvoll Nëss all Dag geholl kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.
Flaxseed ass bekannt fir säin héije Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren, déi de Risiko vum Stierwen un engem Häerzinfarkt reduzéieren. Wielt Somen déi brong oder gëllen giel sinn mat engem agreabele Geroch. Si sinn och eng gutt Quell vu Faser an Antioxidantien.
Haferflocken. Et kann benotzt ginn fir Getreide, Brout an Desserts ze maachen. Oatmeal ass eng gutt Quell vu lösleche Faser, Niacin, Folsäure a Kalium. Schwaarz Bounen an Nierbounen. Dës Hülsenfrüchte sinn eng gutt Quell vun Niacin, Folsäure, Magnesium, Omega-3 Fettsäuren, Kalzium a lösleche Faser.
Walnüsse an Mandelen. Si enthalen Omega-3 Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium, Faser a polyunsaturéierte Fette.
Beeren. Blueberries, Cranberen, Hambieren an Erdbeeren si gutt Quelle vu Beta-Karotin a Lutein, Polyphenole, Vitamin C, Folsäure, Kalium a Faser.