Raw Food DiƤt
 

Eng Raw Food DiƤt ass e fashionable Trend haut a Relatioun mat enger DiƤt an dƤr nĆ«mme Raw Foods konsumĆ©iert ginn. De Raw Food System fƶrdert d'Iddi vun engem gesonde Liewensstil ouni d'Ƌmwelt ze schueden, de Kierper ze botzen an iwwerschĆ«sseg Gewiicht ze kƤmpfen, verschidde chronesch Krankheeten ze behandelen, an d'Jugend an d'Liewenserwaardung ze verlƤngeren. WĆ©i och Ć«mmer, vill hefteg Diskussioun drĆ©it sech Ć«m dĆ©i populƤr Ideologie vun enger Rohkost DiƤt. Ass dĆ«s ManĆ©ier fir ze iessen wierklech nĆ«tzlech oder ass et nĆ«mme schiedlech fir d'Gesondheet?

Vill Leit bezĆ©ien eng MatiĆØre DiƤt op strenge Vegetarismus (Veganismus), awer, am Verglach mam SĆ«nn vum allgemenge BegrĆ«ff "", an enger MatiĆØre DiƤt gi LiewensmĆ«ttel guer net thermesch veraarbecht, sou wĆ©i: Kachen, Baken, Fritten , Duebelkessel. D'Haaptziel vun enger rauer ErnƤhrung ass d'NƤhrstoffer an de LiewensmĆ«ttel ze konservĆ©ieren.

DƩi Roh Liewensmƫttel DiƤt ass a fƫnnef Typen opgedeelt:

  1. 1 Omnivorous Roh Iessen DiƤt - D'DiƤt enthƤlt all Liewensmƫttelprodukter, och Fleesch, an aner DƩieren Hierkonft, awer nƫmmen a rau, gedrƩchent oder gedrƩchent Form.
  2. 2 Vegetaresch Rohkost DiƤt - Fleesch a Fƫsch sinn komplett aus der DiƤt ausgeschloss, awer Mƫllechprodukter, Hunneg, asw.
  3. 3 Vegan Raw Food DiƤt Ass dƩi heefegst Rohkost DiƤt dƩi nƫmme rƩi Planzebasis Liewensmƫttel erlaabt.
  4. 4 Roh Fleesch DiƤt (Roh Fleesch DiƤt) - DĆ«s Aart vu MatiĆØre DiƤt ass ganz rar, wƤhrend d'DiƤt rĆ©it DĆ©ier- a Gefligelfleesch, MeeresfrĆ¼chte, EeĆ«r, DĆ©ierefett an aner DĆ©iereprodukter enthƤlt, a Planzeiessen ginn a minimale QuantitĆ©ite verbraucht.
  5. 5 Fruitarismus - d'DiƤt besteet aus rauem Uebst, nƤmlech vu verschiddene Uebst a GemƩis, zousƤtzlech zu Fleesch, a RootgemƩis sinn ausgeschloss.

NĆ«tzlech Properties

GemĆ©iss de Vertrieder vun enger Rohkost DiƤt ass de Virdeel vun dĆ«ser Method fir ze iessen datt op dĆ«s ManĆ©ier eng Persoun mĆ©i no bei d'Natur gĆ«tt a glƤichzƤiteg mĆ©i gesond gĆ«tt, d'Energie vun der Ƅerd kritt. DĆ«s Theorie basĆ©iert op der Tatsaach datt ufanks keng thermesch veraarbechte LiewensmĆ«ttel an der mĆ«nschlecher LiewensmĆ«ttelkette waren, awer nĆ«mmen rĆ©i LiewensmĆ«ttel.

 

Virdeeler vun enger Raw Food DiƤt:

  • GemĆ©is, Uebst, KƤren, Getreide an hirer roueger Form si mat Vitaminnen, Antioxidantien, Proteinen, essentielle FettsƤuren gesat - am Allgemengen nĆ«tzlech Substanzen.
  • Well eng MatiĆØre ErnƤrung net ze vill Iesse verursaacht an eng liicht DiƤt, Cholesterin a Bluttzockerspigel sinn Ć«mmer am normale BerƤich.
  • Raw LiewensmĆ«ttel iessen hĆ«lleft verschidde Krankheeten ze heelen, zum Beispill: Hypertonie, KappwĆ©i, Asthma, etc.
  • Raw Mat Iessen iessen saturĆ©iert de Kierper mat Energie, an deem eng Persoun fƤeg ass kierperlech oder geeschteg laang ze schaffen ouni dƤitlech Middegkeet. De Geescht gĆ«tt mĆ©i kloer an e SĆ«nn vun Intuition entwĆ©ckelt.
  • Eng Raw Food DiƤt erlaabt Iech Gewiicht a ganz kuerzer ZƤit ze verlĆ©ieren. Awer zur selwechter ZƤit musst Dir verstoen datt alles vum Kierper ofhƤnkt, wann et ufƤlleg fir Iwwergewiicht ass, da kann et no enger ZƤit Fette am Rohfudder fannen a spƤicheren. Dofir, wann Dir eng Raw Food DiƤt fir Gewiichtsverloscht benotzt, musst Dir och d'QuantitĆ©it vum Iessen iessen.
  • Mat enger Raw Food DiƤt dauert normale Schlof vill manner ZƤit, ongefĆ©ier 5-6 Stonnen, wƤrend de Moien de Kierper gutt funktionnĆ©iert, ouni sech midd ze maachen.

Wiesselen op eng Raw Food DiƤt

Dir sollt keng Rohkost DiƤt als fashionable Trend huelen a blann vertrauen op dƩi fantastesch Iwwerzeegungen vun aneren, well dƫst e ganz verantwortungsvolle a wichtege Schrƫtt ass, an deem net nƫmmen d'DiƤt, awer och de Lifestyle am Allgemengen, komplett Ƥnnert.

Et ass noutwendeg kloer ze verstoen firwat dat noutwendeg ass, a sidd sĆ©cher all d'Virdeeler an Nodeeler ze weien. Awer am wichtegsten, mat enger fester Adoptioun vun esou enger Entscheedung, ze verstoen datt den Iwwergank zu enger Rohkost DiƤt vill ZƤit brauch an Dir sollt net mat der pressĆ©iert, fir Ƅr Gesondheet net ze schueden. Et ass noutwendeg eng GeleeĆ«nheet fir de Kierper ze ginn sech lues a lues un dĆ©i nei ErnƤrung unzepassen, ouni ongewollt Niewewierkungen.

Empfehlungen beim Wiesselen op eng Raw Food DiƤt

  1. 1 Als Ć©ischt musst Dir Ƅren Dokter an DiƤtetiker konsultĆ©ieren. All Organismus gesƤit anescht op seng Aart a Weis, also fir e puer kann eng Rohnahrung DiƤt kontraindizĆ©iert sinn.
  2. 2 Wann Dir op eng MatiĆØre DiƤt wiesselt, fir ongefĆ©ier zwou Wochen, musst Dir Ć«mmer nach Schuel a waarme GedrĆ©nks konsumĆ©ieren a lues a lues mat der ZƤit opginn.
  3. 3 Et ass noutwendeg mƩi einfach ze drƩnken, op d'mannst zwee Liter den Dag.
  4. 4 Fir datt d'Darmmikroflora sech un dƩi nei ErnƤrung upasst, sollten d'Glasfaser no an no erhƩicht ginn, dat heescht mƩi Uebst iessen an.
  5. 5 Et gĆ«tt empfohlen op eng MatiĆØre DiƤt iergendwou am Juni oder Juli ze wiesselen, well wƤrend dĆ«ser Period verschidde GemĆ©is a Beeren optrieden, sou datt d'DiƤt mat manner Schwieregkeeten Ƥnnert. DĆ©i schwieregst fir ufƤnken rau Foodisten fir den Ć©ischte Wanter ze iwwerliewen.
  6. 6 D'Haaptsaach ass net ze vergiessen datt d'ErnƤhrung ausgeglach sollt sinn an d'QuantitƩit u Proteinen a Kohbhydraten enthƤlt dƩi de Kierper brauch.
  7. 7 Mat enger Rohkost DiƤt, a verschiddene FƤll, kĆ«nnt Dir LiewensmĆ«ttel fir HĆ«tzebehandlung ginn, awer nĆ«mmen bei enger Temperatur vun net mĆ©i wĆ©i + 43 Ā° C.
  8. 8 Fir de Magen net ze iwwerlaaschten an de Prozess vun der LiewensmĆ«ttelveraarbechtung vum Kierper net ze schueden, musst Dir iwwer d'KompatibilitĆ©it vu verschiddene LiewensmĆ«ttel an hirer rauer Form wĆ«ssen. Zum Beispill kĆ«nnt Dir Fette oder Proteine ā€‹ā€‹net mat Zocker kombinĆ©ieren, well dĆ«st verursaacht Fermentatioun, wat schwĆ©ier ass fir de Mo ze kĆ«mmeren.

GefƩierlech Eegeschafte vun enger Rohkost DiƤt

Wann Dir dƩcidƩiert fir op eng Raw Food DiƤt z'Ƥnneren, musst Dir iwwer dƩi negativ Faktore vu sengem Afloss op de mƫnschleche Kierper wƫssen.

  • Eng rau LiewensmĆ«ttel DiƤt fĆ©iert dacks zu engem Mangel u an. Wann d'DiƤt net ausgeglach ass, dann ass dĆ«st en direkten Wee fir e Mangel u vital Substanzen, besonnesch Kalzium, Magnesium, asw.
  • Wann Dir op Roh LiewensmĆ«ttel wiesselt, net all dĆ©i nĆ©ideg Substanzen kritt, vun ZƤit zu ZƤit kĆ«nnt Dir Taubness an den Glidder fillen, KappwĆ©i a Wonne kĆ«nne mĆ©i laang heelen.
  • Eng Roh LiewensmĆ«ttel DiƤt kann zu komplexem Verdauungsopreegung fĆ©ieren. E puer Roh LiewensmĆ«ttel kombinĆ©iere sech net mateneen, ginn net verdaut a schueden dem Kierper also. Zum Beispill, Dir kĆ«nnt net Uebst mat GemĆ©is iessen oder Kuelenhydrater mat Proteinen.
  • Fir d'Ć©ischt kann eng Roh ErnƤrungsdiƤt Agressioun verursaachen, well, refusĆ©iert Getreide a Getreide, huet de Kierper net genuch Vitamin B, wat verantwortlech fir den Nervensystem an de mentalen Zoustand ass.
  • Raw Foodists kĆ«nne Geisele ginn vun hirem eegene Liewensstil. Vun ZƤit zu ZƤit briechen e puer rĆ©i Iessiessen sech duerch gekachten Iesswueren iessen, duerno fillen se sech Ć«mmer Schold vis-Ć -vis vun hire glƤichgesĆ«nnte Leit. Also, nodeems Dir dĆ©cidĆ©iert hutt gekacht Iessen opzeginn, musst Dir et nĆ«mme fir Iech selwer maachen, fir Ƅren eegene Virdeel an Ƅr Gesondheet, an net bei engem aneren Uruff a Glawen.
  • Net jiddferee kann e Roh Foodist ginn. Wann eng Persoun scho erwuesse Kanner huet an d'Gesondheet et erlaabt, da kĆ«nnt Dir probĆ©ieren d'ErnƤrung z'Ƥnneren, awer fir dĆ©i, dĆ©i nach keng Nowuess kritt hunn, an engem Zoustand vun der Schwangerschaft oder der MammamdrĆ©nken, da gĆ«tt Roh Iessen strikt verbueden.
  • Kanner a Jugendlecher sollten net op eng MatiĆØre ErnƤrung wiesselen, well hire Kierper nĆ«mmen amgaang ass ze bilden a verlaangt eng vollwƤerteg ErnƤrung fir normal EntwĆ©cklung a Reifung.
  • Och d'Benotzung vun exklusiv rauem LiewensmĆ«ttel gĆ«tt net fir eeler Leit empfohlen, well de Stoffwechsel verlangsamt an de zrĆ©ckgaangene Joeren an de Kierper ass net fƤeg nĆ«tzlech Substanzen aus Rohfudder ze isolĆ©ieren. Awer Leit, dĆ©i iwwer 40 sinn, mat Iwwergewiicht, Diabetis, hĆ©ije Blutdrock, oder kĆ«nne fir eng ZƤit fett ginn, awer net dĆ©i ganzen ZƤit.
  • Am Fall vu Verdauungsprobleemer, Gastritis, Kolitis, gĆ«tt et net recommandĆ©iert op eng Rohnahrung DiƤt Ć«mzeklammen.

Liest och iwwer aner Kraaft Systemer:

1 KommentƩieren

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Hannerlooss eng Ƅntwert