Rezept Äppel gefëllt mat Reis an Nëss. Kalorie, chemesch Zesummesetzung an Nahrungswäert.

Zutaten Äppel gefëllt mat Reis an Nëss

Äppel 193.0 (Gramm)
Räisgrutten 13.0 (Gramm)
Mëllech Kou 21.0 (Gramm)
Zocker 7.0 (Gramm)
Rezepter 10.0 (Gramm)
Mandelen séiss 11.0 (Gramm)
Poulet Ee 0.2 (Stéck)
Botter 8.0 (Gramm)
Stonn 30.0 (Gramm)
Method vun der Virbereedung

An Äppel, ouni se ofzeschielen, gëtt de Som Nest ewechgeholl, dat resultéierend Lach gëtt mat Gehacktes gefëllt. Déi gefëllten Äppel op e Bakblech leeën, eng kleng Quantitéit Waasser bäiginn an 15-20 Minutten an engem Schäffche baken (ofhängeg vun der Zort Äppel). Fir Gehacktes gëtt Reisbrei a Mëllech mat Zocker gekacht. Bereede Rosinen, gehackt gebroden Nëss, Eeër, erweicht Botter oder Margarine ginn derbäi op de Porrett ofgekillt op -60-70 ° C an alles gëtt grëndlech gemëscht. Äppel si waarm mat Gebees.

Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.

Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.

Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
NährstoffQuantitéitNorm **% vun der Norm an 100 g% vun der Norm an 100 kcal100% normal
Kaloriewäert151.1 kCal1684 kCal9%6%g 1114
Proteinsg 3.1g 764.1%2.7%g 2452
Fatsg 8.5g 5615.2%10.1%g 659
Kuelenhydraterg 16.7g 2197.6%5%g 1311
organesch Säureng 0.5~
Alimentarfaserg 1.7g 208.5%5.6%g 1176
Waasserg 88.4g 22733.9%2.6%g 2571
Äscheng 0.8~
Vitaminnen
Vitamin A, RE70 μg900 μg7.8%5.2%g 1286
Retinol0.07 mg~
Vitamin B1, Thiamin0.05 mg1.5 mg3.3%2.2%g 3000
Vitamin B2, Riboflavin0.1 mg1.8 mg5.6%3.7%g 1800
Vitamin B4, Cholin15.9 mg500 mg3.2%2.1%g 3145
Vitamin B5, pantothenesch0.2 mg5 mg4%2.6%g 2500
Vitamin B6, Pyridoxin0.1 mg2 mg5%3.3%g 2000
Vitamin B9, Folat6.1 μg400 μg1.5%1%g 6557
Vitamin B12, Kobalamin0.06 μg3 μg2%1.3%g 5000
Vitamin C, ascorbesch4.7 mg90 mg5.2%3.4%g 1915
Vitamin D, Calciferol0.1 μg10 μg1%0.7%g 10000
Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE3 mg15 mg20%13.2%g 500
Vitamin H, Biotin1.5 μg50 μg3%2%g 3333
Vitamin PP, NEE1.1146 mg20 mg5.6%3.7%g 1794
Niacin0.6 mg~
Macronährstécker
Kalium, K303.4 mg2500 mg12.1%8%g 824
Kalzium, Ca48.4 mg1000 mg4.8%3.2%g 2066
Silicon, Jo5.4 mg30 mg18%11.9%g 556
Magnesium, MG30.4 mg400 mg7.6%5%g 1316
Natrium, Na34.5 mg1300 mg2.7%1.8%g 3768
Schwiefel, S.29.2 mg1000 mg2.9%1.9%g 3425
Phosphor, P73.7 mg800 mg9.2%6.1%g 1085
Chlor, Cl21.2 mg2300 mg0.9%0.6%g 10849
Spuerelementer
Aluminium, Al76.8 μg~
Bohr, B.168.2 μg~
Vanadium, V.2.6 μg~
Eisen, Fe2.1 mg18 mg11.7%7.7%g 857
Jod, ech3.1 μg150 μg2.1%1.4%g 4839
Kobalt, Co.1.2 μg10 μg12%7.9%g 833
Mangan, Mn0.2506 mg2 mg12.5%8.3%g 798
Koffer, Cu101.5 μg1000 μg10.2%6.8%g 985
Molybdän, Mo.4.8 μg70 μg6.9%4.6%g 1458
Néckel, Ni11.4 μg~
Lead, Sn1.1 μg~
Rubidium, op41.6 μg~
Selen, Se0.2 μg55 μg0.4%0.3%g 27500
Strontium, Sr.1.4 μg~
Fluor, F19 μg4000 μg0.5%0.3%g 21053
Kromm, Kr3.1 μg50 μg6.2%4.1%g 1613
Zénk, Zn0.4231 mg12 mg3.5%2.3%g 2836
Verdaubar Kuelenhydrater
Stäerkt an Dextrineng 5.3~
Mono- an Disaccharide (Zocker)g 5.7maximal 100 г
Sterolen
Cholesterol22.9 mgmaximal 300 mg

Den Energiewäert ass 151,1 kcal.

Äppel gefëllt mat Reis an Nëss räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin E - 20%, Kalium - 12,1%, Silizium - 18%, Eisen - 11,7%, Kobalt - 12%, Mangan - 12,5%
  • Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
  • Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
  • Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
  • Iron ass en Deel vu Proteine ​​vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
  • Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
  • Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
 
Kaloriengehalt a chemesch Zesummesetzung vun de Rezeptbestanddeeler Äppel voll mat Reis an Nëss PRO 100 g
  • 47 kCal
  • 333 kCal
  • 60 kCal
  • 399 kCal
  • 264 kCal
  • 609 kCal
  • 157 kCal
  • 661 kCal
  • 265 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 151,1 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Äppel gefëllt mat Reis an Nëss, Rezept, Kalorien, Nährstoffer

Hannerlooss eng Äntwert