Zutaten Reispapp mat Kakao
Räisgrutten | 1.0 (Käre Glas) |
Mëllech Kou | 3.0 (Kaffisläffel) |
Zocker | 0.5 (Käre Glas) |
Kakaopulver | 2.0 (Dësch Läffel) |
Schlagsahn | 1.0 (Käre Glas) |
Dësch Salz | 0.5 (Kaffisläffel) |
Method vun der Virbereedung
Kacht de gewäschene Reis andeems gekacht Mëllech bäigefüügt gëtt. Am beschte kafe Brei an engem Waasserbad oder am Schäffchen. Wann de Reis mëll gëtt, Salz a Kakao mat Zocker derbäi ginn, e bësse kachen. Huelt de Porrett a Formen an de Frigo. Serve mat Schlagsahn.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
Kaloriewäert | 146.2 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | g 1152 |
Proteins | g 4.1 | g 76 | 5.4% | 3.7% | g 1854 |
Fats | g 6 | g 56 | 10.7% | 7.3% | g 933 |
Kuelenhydrater | g 20.3 | g 219 | 9.3% | 6.4% | g 1079 |
organesch Säuren | g 16.2 | ~ | |||
Alimentarfaser | g 1.2 | g 20 | 6% | 4.1% | g 1667 |
Waasser | g 54 | g 2273 | 2.4% | 1.6% | g 4209 |
Äschen | g 0.7 | ~ | |||
Vitaminnen | |||||
Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.8% | g 1800 |
Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
Vitamin B1, Thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.8% | g 3750 |
Vitamin B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.8% | g 1800 |
Vitamin B4, Cholin | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 4.2% | g 1650 |
Vitamin B5, pantothenesch | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.5% | g 1250 |
Vitamin B6, Pyridoxin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.4% | g 2857 |
Vitamin B9, Folat | 8.1 μg | 400 μg | 2% | 1.4% | g 4938 |
Vitamin B12, Kobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.8% | g 1000 |
Vitamin C, ascorbesch | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.5% | g 15000 |
Vitamin D, Calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.3% | g 20000 |
Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.4% | g 5000 |
Vitamin H, Biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | g 1724 |
Vitamin PP, NEE | 0.9806 mg | 20 mg | 4.9% | 3.4% | g 2040 |
Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
Macronährstécker | |||||
Kalium, K | 212.3 mg | 2500 mg | 8.5% | 5.8% | g 1178 |
Kalzium, Ca | 82.5 mg | 1000 mg | 8.3% | 5.7% | g 1212 |
Silicon, Jo | 13.2 mg | 30 mg | 44% | 30.1% | g 227 |
Magnesium, MG | 18.9 mg | 400 mg | 4.7% | 3.2% | g 2116 |
Natrium, Na | 37.2 mg | 1300 mg | 2.9% | 2% | g 3495 |
Schwiefel, S. | 26 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.8% | g 3846 |
Phosphor, P | 110.9 mg | 800 mg | 13.9% | 9.5% | g 721 |
Chlor, Cl | 322.6 mg | 2300 mg | 14% | 9.6% | g 713 |
Spuerelementer | |||||
Aluminium, Al | 27.3 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 15.8 μg | ~ | |||
Eisen, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.7% | g 2571 |
Jod, ech | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 3% | g 2273 |
Kobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | g 1429 |
Mangan, Mn | 0.3605 mg | 2 mg | 18% | 12.3% | g 555 |
Koffer, Cu | 231.8 μg | 1000 μg | 23.2% | 15.9% | g 431 |
Molybdän, Mo. | 6.8 μg | 70 μg | 9.7% | 6.6% | g 1029 |
Néckel, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
Lead, Sn | 7.1 μg | ~ | |||
Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.5% | g 4583 |
Strontium, Sr. | 9.3 μg | ~ | |||
Fluor, F | 30.4 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | g 13158 |
Kromm, Kr | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 1.8% | g 3846 |
Zénk, Zn | 0.7442 mg | 12 mg | 6.2% | 4.2% | g 1612 |
Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
Stäerkt an Dextrinen | g 10.3 | ~ | |||
Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 3 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 146,2 kcal.
Reisbrei mat Kakao räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Silizium - 44%, Phosphor - 13,9%, Chlor - 14%, Mangan - 18%, Koffer - 23,2%
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Chlor noutwendeg fir d'Bildung an d'Sekretioun vun Salzsäure am Kierper.
- Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
- Koffer ass en Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit an involvéiert am Eisen Metabolismus, stimuléiert d'Absorptioun vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt sech un de Prozesser fir de Stoffer vum mënschleche Kierper Sauerstoff ze bidden. De Mangel manifestéiert sech duerch Stéierungen an der Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, der Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RECEP INGREDIENTEN Reispapp mat Kakao PRO 100 g
- 333 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 119 kCal
- 0 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriengehalt 146,2 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Reisbrei mat Kakao, Rezept, Kalorien, Nährstoffer