Rumänesch Deadlift Stand
  • Muskelgrupp: Hip
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: ënnen zréck, Ënneraarmschinnen, Trapezoid, Hënner
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Rod
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Rumänesch Stand Deadlift Rumänesch Stand Deadlift
Rumänesch Stand Deadlift Rumänesch Stand Deadlift

Rumänesch Deadlifts op engem Stand - Technikübungen:

  1. Huelt de Griffon bronirovanii Griff (Handflächen no ënnen op d'Breet liicht manner wéi d'Schëllerbreet). Hiweis: benotzt Gurte fir Schied un den Handgelenk ze vermeiden wann d'Gewiicht méi wéi duerchschnëttlech ass. Stand op der Plattform fir Bewegungsbereich ze erhéijen.
  2. Liicht Knéien béien. Réck biegen am ënneschte Réck, Becken füttern zréck. Dëst wäert Är initial Positioun sinn. Gitt sécher datt d'Hänn riicht bleiwen, an Äert Réck ass am ënneschte Réck gebogen, ausatmen bréngt d'Bar zréck. Tipp: Kontroll d'Bewegung vun der Staang, et soll glat a lues sinn. Riicht Äre Kierper, da senkt d'Gewiicht. Halt Äert Réck wärend ënnen zréck während der ganzer Übung.
  3. Fëllt déi erfuerderlech Unzuel u Widderhuelungen aus.
Deadlift Übunge fir d'Been Übunge fir Oberschenkel Übunge mat enger Hantel
  • Muskelgrupp: Hip
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: ënnen zréck, Ënneraarmschinnen, Trapezoid, Hënner
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Rod
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert