Rotatioun vun der Schëller bannen
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Kabelsimulatoren
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Inner Rotatioun vun der Schëller Inner Rotatioun vun der Schëller
Inner Rotatioun vun der Schëller Inner Rotatioun vun der Schëller

D'Rotatioun vun der Schëller ass d'Technik vun der Übung:

  1. Sëtzt op der Säit vum ënneschten Block a gräift den Aarm vum Exerciser an der Hand. Wann et méiglech ass d'Héicht vum Block unzepassen, kënnt Dir dës Übung sëtzen op enger Bank oder stoen.
  2. Ären Aarm soll an engem Winkel vun 90 ° gebéit sinn, den Ielebou op d'Säit gedréckt, an de Pinsel gëtt an de Grëff zougewisen. Dëst wäert Är Startpositioun sinn.
  3. Pull den Hiewel dobannen, dréit den Aarm am Schëllergelenk. Wärend der Bewegung muss den Ielebou stationär bleiwen, an d'Palme soll en Hallefkrees beschreiwen. Probéiert och net Ären Aarm no uewen oder erof ze réckelen.
  4. Lues zréck an d'Startplaz.

Opgepasst: Benotzt kee grousst Gewiicht fir dës Übung, well dëst erhéicht de Risiko vu Schued un der rotéierter Manschette vun der Schëller.

  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Kabelsimulatoren
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger

Hannerlooss eng Äntwert