Shakshuka

Wéi kacht ee Plat “Shakshuka»

D’Tomaten schielen. D'Geméis an d'Kubel schneiden, d'Spinat a Strähnen.

De Speck a kleng Läischte schneiden, frittéieren bis knusprech, an op eng waarm Platte leeën.

An enger Bratpfanne füügt Botter derbäi, füügt Zwiebel, Peffer, Knuewelek, Tomaten, Spinat (fügen an dëser Reiefolleg). Saison mat Salz a Peffer. Verdampft d'Flëssegkeet bis d'Sauce déck ass.

An der Zooss, maacht zwou Depressiounen, schloe en Ee an all. Saison mat Salz a Peffer. Kachen d'Eeër bis d'Eegiel op säi gewënschte Grad gekacht ass. Beim Déngscht sprëtzen de Speck drop.

Rezept Zutaten “Shakshuka"
  • Eeër - 2 Stéck.
  • Speck - 100 g
  • Tomaten - 30 g
  • Spinat - 60 g
  • Paprika - 20 g
  • Zwiebel - 30 g
  • Botter - 10 g.
  • Petersilie - 3 Stéck
  • Kurkuma (Buedem) - fir ze schmaachen
  • Chili Peffer (gedréchent) - fir ze schmaachen
  • Salz
  • Peffer-fir ze schmaachen

Ernärungswäert vum Plat "Shakshuka" (pro 100 Gramm):

Kalorien: 199.3 kcal.

Kaweechelchen: 10.2 gr.

Fetter: 16.2 gr.

Kuelenhydrater: 2.7 gr.

Zuel vun Portiounen: 2Zutaten a Kaloriegehalt vum Rezept "Shakshuka" »

ProduitMoosGewiicht, grWäiss, grFett, gWénkel, grkal, kcal
Poulet Ee2 Meint11013.9711.990.77172.7
Speckg 10010023450500
Tomat (Tomat)g 30300.330.061.116
Spinatg 60601.740.181.213.2
séiss roude Peffer20 gr200.2601.065.4
Zellerig 30300.4203.1214.1
Botter10 gr100.058.250.0874.8
Péiterséilech3 Stécker451.670.183.4221.15
turmeric0 gr00000
Chili Peffer0 gr00000
Salz0 gr00000
gemuelte roude Peffer0 gr00000
Ganzen 40541.465.710.8807.4
1 benotzt 20320.732.85.4403.7
100 Gramm 10010.216.22.7199.3

Hannerlooss eng Äntwert