Zeeche vun engem Manktem u Kalorien an der Diät

Kalorienmangel ass d'Basis fir Gewiichtsverloscht. An dat ass déi eenzeg gutt Noriicht. Soss kann e Mangel u Kalorien vill Stéierungen am Kierper verursaachen. Wéi wësst Dir ob Är Ernärung ze kleng ass an Dir musst dréngend de Betrag u Liewensmëttel bäifügen?

Chronesch Ersatzstécker

Kalorien aus Iessen ginn an Energie ëmgewandelt, déi dann vun enger Persoun am Dag benotzt gëtt. Wann et e konstante Mangel u Kalorien ass, da kommen natierlech Schwächt, Schläimkeet a Lethargy op. Gesonde Fette (roude Fësch, Olivenueleg, Avocado, Som) sollen an d'Diät bäigefüügt ginn, déi an Energie am Kierper ëmgewandelt ginn an d'Figur net schueden.

Pannen aus der Nahrung

Dacks ass e Manktem u Kalorien eng mager, monoton Ernärung. Net iwwerraschend verléiert de Kierper seng Berouegung beim Bléck vu leckerem Iessen. Mangel u Vitaminnen, Mineralstoffer, Glasfaser, Aminosäuren dréckt eng Persoun an Nahrungsbriechungen. All Diät sollt bequem a variéiert sinn. Nëmmen da bréngt et dat gewënschte Resultat a gëtt e Wee vum Liewen, an net en temporäre Phänomen.

E konstant Gefill vun Honger

Normalerweis tritt d'Gefill vum Hunger op d'mannst 3 Stonnen nom Iessen op. Wa fréier, da fehlt sécher d'Diät déi néideg Kalorien. Fraktionnéiert Iessen léisen dëse Problem deelweis - ies 5-6 Mol am Dag, awer lues a lues.

Attacken vun Agressioun

Eng kalorienarme Diät beaflosst de Fridden vum Mënsch. Reizbarkeet aus irgend engem Grond, onerwaart Aggressioun - all dëst kann uginn datt et net genuch Kalorien gëtt. Zocker vermeiden ass eng heefeg Ursaach vun Agressioun, an niddreg Glukosespiegel beaflossen negativ mental a kierperlech Aktivitéit. Dir kënnt den Zocker net komplett aus der Diät eraushuelen, Dir sollt nëmmen de Betrag op moderéiert Dosen limitéieren.

Plateau Effekt

E Plateau ass eng Bedingung wou d'Gewiicht trotz enger limitéierter Kalorienzufuhr ophält mat verléieren. Et ass noutwendeg fir d'Ernärung erëm erofzesetzen, déi mat eeschte Verstéiss voll ass. Fréier oder spéider gëtt de Kierper gewinnt mat enger festgeluechter Dosis Kalorien ze liewen, awer wat den Niveau méi niddreg geet, wat de Kierper méi ongewollt ass sech mat dësen Extra Pond ze trennen. Et ass méi effektiv fir kierperlech Aktivitéit bäizefügen a vice versa fir d'Kalorienzufuhr ze erhéijen.