Inhalter
Verschidde Keto, Paleo an aner Diäten op Basis vu Fetter a Proteinen, souwéi "bal komplett Oflehnung vu Kuelenhydrater" féieren haut an der Welt Gewiichtsverloscht Trends haut. Awer et sinn Kuelenhydrater déi d'Haaptquell vun Energie fir de Kierper sinn ... Haut wäerte mir Iech soen firwat se an der Diät vun all Mënsch präsent solle sinn a wéi Dir déi richteg Kuelenhydraterquelle wielt!
Net all Kuelenhydrater si gläich erstallt.
Vum Schoulbiologie Cours erënneren vill datt all Kuelenhydrater a lues a séier opgedeelt sinn. Séier (oder einfach) Kuelenhydrater ginn a gewéinleche Zucker an zockerhaltege Liewensmëttel, Zockerfrüchte, e puer Geméis an, komescherweis, Mëllech fonnt. Si gi ganz séier vum Kierper absorbéiert a bidden e schaarfe Steigerung vu Kraaft an Energie.
Wéi och ëmmer, duerch hir séier Ofbau provozéieren einfache Kuelenhydrater staark Spréng am Bluttzockerspigel, an iwwerschësseg Energie, déi net Zäit hat fir vum Kierper ze verschaffen, gëtt a Form vu Fettreserven ofgesat. Dofir wa se schwätzen iwwer Kuelenhydrater opginn, da menge se als éischt séier Kuelenhydrater.
Firwat si lues Kuelenhydrater gebraucht?
Lues (oder komplex) Kuelenhydrater si liewenswichteg fir de Kierper. Am Géigesaz zu einfache Kuelenhydrater gi komplex Kuelenhydrater vum Kierper lues a lues ofgebrach. Dofir si se déi stabilst Energiequell, hëllefen den Honger laang ze reduzéieren an e konstante Bluttzockerspigel ze halen.
Déi bescht Quelle vu luesen Kuelenhydrater sinn starcheg Geméis, Hülsenfrüchte, Durum Nuddelen an, natierlech, Getreide a Kären. Déi aktiv Inklusioun vun dëse Produkter an der Diät gëtt net nëmmen dem Kierper Kraaft an Energie, mee hëlleft och fir eng schéin a schlank Figur z'erhalen ouni Iech mat restriktiven Diäten ze erschöpfen.
Bescht Quelle vu komplexe Kohlenhydraten
Buckwheat
Buckwheat ass wierklech d'Kinnigin vu gesonde Getreide a luesen Kuelenhydrater! Zousätzlech zu der Tatsaach datt et fäeg ass de Kierper mat Energie fir eng laang Zäit ze bidden, enthält Buckwheat vill nëtzlech Mineralstoffer a Spurenelementer (inklusiv Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium a Phosphor), Vitaminnen A, E a Grupp B - ganz wichteg fir de gudde Fonctionnement vum Nervensystem a Gehirfunktioun ...
Natierlech, fir datt all dës Spuerelementer sou vill wéi méiglech am fertige Getreide konservéiert ginn, mussen d'Rohmaterial fir si suergfälteg ausgewielt, suergfälteg gereinegt a mat héijer Qualitéit veraarbecht ginn. Dëst hëlleft net nëmmen den Ernärungswäert vu Buckwheat z'erhalen, awer och d'Kachzäit ze verkierzen. Et ass besonnesch bequem fir Buckwheat a portionéierte Säckchen ze kachen, sou wéi déi vu Makfa. Esou Buckwheat erfuerdert keng Spülen, hält sech net un d'Platen an erlaabt Iech direkt déi erfuerderlech Unzuel vu Portiounen ze berechnen.
Pärel Gerste
Pearl Gerst ass en anere Leader an der Lëscht vun nëtzlechen Getreide. Et ass eng exzellente Quell vu Phosphor, Kalium, Magnesium a Fluorid. Zousätzlech ass Perle Gerst eng Zort "Jugendkomplex", e Lagerhaus vu Vitaminnen E, PP, Grupp B an nëtzlech Aminosäuren (besonnesch Lysin) - ganz wichteg fir d'weiblech Jugend a Schéinheet vun der Haut z'erhalen.
Also, Makfa Pärel Gerste gëtt aus héichwäertegen Altai Rohmaterialien mat der Technologie vu sanften Zerstéierung gemaach, wat Iech erlaabt hir Nëtzlechkeet fir de Kierper ze maximéieren. Et erfuerdert kee Spullen oder Viraussoen, wat och hëlleft Nährstoffer a Vitaminnen z'erhalen.
Gerste gritt
Aus e puer Grënn, Gerste Grutten, déi nach net wäit verbreet gi sinn, sinn net manner wichteg an nëtzlech fir de Kierper. Et enthält bis zu 65% lues Kuelenhydrater, ongeféier 6% Faser, déi nëtzlech an noutwendeg fir eng korrekt Verdauung, gesättigte Fettsaieren, Vitaminnen D a B Grupp (Folsäure, déi besonnesch fir Frae nëtzlech ass), a vill Mineralien.
Fir all dës nëtzlech Spuerelementer, Vitaminnen a Glasfaser ze konservéieren, gi Makfa Gerste Gritten net ënner Schläifen a Polieren - nëmmen un optimal Schleifen. Korrekt Veraarbechtung a Virbereedung vu Gerste Grutten dréit zu enger gudder Verdauung bäi, e Stroum vu Kraaft a Leeschtung, an eng schlank Figur ze halen.
Weizenbrei
Durum Nuddele ginn dacks als eng exzellent Quell vu luesen Kuelenhydrater zitéiert. Wéi och ëmmer, et gëtt och eng méi net-Standard Alternativ - Weizenbrei. Et behält all déi nëtzlech Eegeschafte vun Durum Weess, ass eng exzellent Energiequell als e komplexe Kohbhydrat an ass net nëmme fir vertraut Bäilagen ze preparéieren, awer kann och als lecker Dressing fir Zoppen oder eng delikat Ergänzung zum Gehacktes fir ze maachen Kottletten a Bouletten.
Et ginn zwou Zorte vu Weess Groats am Sortiment vu Makfa Produkter: Poltavskaya an Artek. Béid ginn aus Durum Weess gemaach duerch onvollstänneg Schleifen an Zerdrécken vum Getreid op ofgerënnt, kalibréiert Kären. Dës Technologie erlaabt Iech de Maximum vun Nährstoffer ze konservéieren an d'Uniformitéit an d'Geschwindegkeet vum Kachen ze garantéieren.
Natierlech ass dës bescheiden Lëscht net limitéiert op d'Quell vu luesen Kuelenhydrater, déi an eiser alldeeglecher Ernährung präsent sinn. Et muss starcheg Geméis, Erbsen a Maiskären enthalen ... Den Haapt Saach ass dës Produkter suergfälteg am Geschäft Regal ze wielen, Präferenz fir qualitativ héichwäerteg a bewährte Produkter vu bekannte Hiersteller.
Zum Beispill, all Makfa Cerealien ginn aus ausgewielten an héichqualitativen Rohmaterial gemaach, a vill vun hinnen ginn an Altai, dem ökologeschen Zentrum vu Russland ugebaut. Streng Qualitéitskontroll, eng modern Anlag mat der neisten Technologie ausgestatt, a suergfälteg Veraarbechtung vun alle Cerealien mat der léifster Method ... Dës obligatoresch Produktiounsstandarden suergen net nëmme fir Rengheet a Sécherheet, déi den Ufuerderunge vun GOST iwwerschreiden, awer och maximal Komfort an einfach Virbereedung vun all Makfa Cerealien.
All dëst bestätegt nach eng Kéier d'Iddi datt mat der richteger Auswiel u Produkter och eng gesond Ernärung net nëmmen nëtzlech ass, awer och preiswert a lecker!