Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 970 Kcal.
Déi Schwäizer Diät hëlleft Iech d'Form ze kréien déi Dir wëllt ouni Honger a Gesondheetsrisiken. Déi zwou Haaptoptiounen fir Gewiicht ze verléieren am Schwäizer sinn d'Method vum Dr. Domol an der Schwäizer Atomdiät.
Schwäizer Diätufuerderungen
Diät vum Dr. Domol dauert eng Woch, wärend dëser Zäit verloossen op d'mannst 3 Extra Kilogramm de Kierper. Dir musst 4 Mol am Dag iessen, nom Iessen organiséiert net méi spéit wéi 20 Stonnen. D'Diät sollt Poulet Eeër, mager Fleesch, net stärkeg Uebst a Geméis enthalen, fettarme Mëllech, Roggen oder Vollkornbrout.
Schwäizer Atomdiät versprécht de Stoffwiessel um zellularen (atomaren) Niveau ze beschleunegen. Den Haaptprinzip vun dëser Diät ass d'Alternatioun vu Kuelenhydrater a Protein Deeg a Kontroll vu Kalorie. D'Versuergung vun Energienheeten sollt hire Verbrauch net iwwerschreiden. Op engem Proteindag kritt de Kierper Proteinkomponenten, si sinn net genuch fir de Kierper voll Energie ze bidden. Dofir fänkt de Kierper aktiv un säin eegent Fett ofzebauen. Mir verléieren Gewiicht, an de Metabolismus beschleunegt sech ënnerwee. An e schnelle Metabolismus ass de Schlëssel fir net nëmmen erfollegräich Gewiichtsverloscht, awer och fir d'Gewiicht an der Zukunft ze halen. Op engem Kuelenhydrater Dag ginn d'Energiereserven opgefëllt an direkt vum Kierper verbraucht, sou datt näischt méi an der Reserve bleift, an de Gewiichtsverloscht geet weider weider.
Dir musst op d'mannst 3 Mol am Dag iessen. Snacks sinn och net verbueden. Alternativ Kohlenhydrater mat Protein bis Dir Äert beabsichtigt Resultat erreecht.
D'Ernährung vun engem Protein Dag soll op mageres Fleesch, Fësch, Meeresfrüchte, Molkerei a Sauermëllechprodukter mat nidderegem Fettgehalt baséieren. Maacht e Kohlenhydratmenü aus Vollkorn, Geméis, Uebst, Beeren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e Brout drénken. Et ass recommandéiert d'Präsenz vu Gromperen an aner Geméis, déi eng grouss Quantitéit u Stärke um Menü enthalen, ze minimiséieren. Fir Uebst a Beeren, sollt Dir vun Bananen an Drauwe ophalen.
Vermeit ze vill ze iessen, Liewensmëttel ze knaen hëlleft lues. Sport an, am Allgemengen, e méi aktive Lifestyle ginn encouragéiert.
Wat Gewiichtsverloscht ugeet, op enger atomarer Diät mat engem merkbaren Iwwerschoss vun Iwwergewiicht, bis zu 5 kg leeft an der éischter Woch fort. Dann, als Regel, all Woch Äddi Äert 2-3 Kilogramm Äddi.
Nodeems Dir d'Diät verlooss hutt, probéiert d'Diät esou wéineg wéi méiglech Zocker-reiche Liewensmëttel a Gedrénks, Premium Mielprodukter, Alkohol, Kalorie-, frittéiert a fetteg Liewensmëttel anzeféieren.
E Beispill vun der Diät vun der Schwäizer Diät vum Dr Domel fir 3 Deeg.
Dag 1
Frühstück: ee gekacht Poulet Ee; schwaarzt Brout (50 g); e Glas fettarmer Mëllech.
Snack: e klengen Apel, rau oder gebak.
Mëttegiessen: gekachten oder gebakene Hiechtfilet (200 g); 100 g gréng Geméis Salat; gekachten Kartoffel; e Glas frësch gepresste Muertjus.
Dinner: 2 st. l. fettarmer Quark; Zalot vun 100 g Tomaten an e puer Rettich; e Stéck groescht Mielbrout; Téi.
Dag 2
Frühstück: 100 g Fettgehalt Poulet Been (gekacht oder gebak); 50 g Brout; Téi oder Kaffi (et däerf e bësse Mëllech an d'Gedrénks ginn).
Snack: en halleft Glas all Geméisjus.
Mëttegiessen: 200 g gebackene Rëndfleeschsteak; gekachten Kartoffel (100 g), mat Petersilie oder aner Kraider bestrooft; 2 El. l. Sauerkraut an e Stéck Rüben; e Glas fettarme Kefir.
Dinner: Jellied Fësch (100 g); 50 g Geméis Salat; eng Scheif Brout bis zu 50 g an e Rousegedrénks.
Dag 3
Frühstück: 2 Eeër; 100 g Roggenbrout; e puer Réidercher; Kaffi / Téi mat Mëllech.
Snack: 100 g vun all net-stärkegen Uebst.
Mëttegiessen: 200-250 g Pouletfilet op iergendeng Manéier ouni Fett gekacht; 100 g gebackene oder gekachten Kartoffel; Salat vu roude Karotten a Spinat.
Dinner: 100 g Kürbis, verdënntem mat enger klenger Quantitéit Mëllech oder fettarme Kefir, mat Kraider oder Salatblieder; 50 g Brout; 250 ml Tomatenjus.
Notéiert... An den nächsten 4 Deeg, wann Dir d'Ernärung verlängere wëllt, wielt just de Menu vun all Dag.
Prouf Schwäizer Atomdiet Diät
Protein Dag
Frühstück: Vollkorn Toast mat engem Stéck Ham; een Poulet Ee; Kaffi oder Téi mat Mëllech.
Mëttegiessen: gedréchent Kalbfilet; Kefir oder Joghurt.
Dinner: Meeresfrüchte Mëschung; Mëllech.
Kuelenhydrater Dag
Frühstück: Buchweizen; Salat vu Gurken an Tomaten; Kaffi Téi.
Mëttegiessen: Geméis Zopp; e Stéck Brout; Geméis Stew; Téi.
Owesiessen: e puer Pefferfleesch gefëllt mat Geméis an e bësse Reis; eng Portioun liicht Vinaigrette.
Kontraindikatiounen zur Schwäizer Diät
- Sëtzen op der Schwäizer Diät gëtt net empfohlen fir schwanger a lactéierend Fraen.
- Eng Verherrrung vun enger chronescher Krankheet ass eng schlecht Zäit fir eng Diät ze verfollegen.
Virdeeler vun der Schwäizer Diät
- Déi Schwäizer Diät ënnerscheet sech vu villen anere Methode fir Gewiicht ze verléieren, well et vill manner Kontraindikatiounen huet. Wann et keng sérieux Gesondheetsprobleemer gëtt, ass d'Technik sécher ze benotzen. Op sou enger Diät verléiert de Kierper net nëmmen Gewiicht, mee verbessert och d'Gesondheet an den Zoustand vum Kierper. Geméiss de Bewäertunge vu Leit, déi d'Technik getest hunn, gëtt d'Aarbecht vum Verdauungstrakt besser. Op Kuelenhydrater Deeg si vill Nahrungsfaser an der Diät präsent, sou datt déi, déi Gewiicht verléieren, sou e gemeinsamt Diätproblem wéi Verstopptung ëmgoen.
- Gewiichtsverloscht ka ganz bedeitend sinn, gutt Schlauchlinnen weg an den éischten Deeg. Déi atomarer Diät erlaabt Iech all Betrag vu Kilogramm ze verléieren, et brauch just méi Zäit.
- D'Ernärung ass bal universell; et huet keng Altersbeschränkungen. Dir iesst lecker, honger net a genéisst zur selwechter Zäit e Réckgang am Kierpervolumen.
- D'Varietéit an der Auswiel vu Produkter fir Gewiichtsverloscht ass och erfreelech. Zum Beispill, wann Dir Fleesch net gär hutt, zwéngt keen Iech et ze iessen, et kann erfollegräich ersat ginn duerch Fësch, Meeresfrüchte oder Häre Kéis. Weist Är Fantasie an d'Iessen, déi Dir iesst, wäert Iech net langweilen.
- No der Schwäizer Diät sinn d'Chance fir dat erreecht Resultat z'erhalen. Wéi vu villen festgestallt, déi Gewiicht verluer hunn, wann Dir nom Ofschloss vun der Diät net alles ausgitt, bleift eng attraktiv Figur fir eng laang Zäit.
- D'Ernärung ass ausgeglach an entzitt de Kierper net déi néideg Komponente fir säi gudde Fonctionnement. Et ass net néideg zousätzlech Vitaminnen ze huelen.
Nodeeler vun der Schwäizer Diät
- Déi Schwäizer Technik huet keng sichtbar Nodeeler. Et kann net nëmme fir déi Leit sinn, déi e blëtzschnelle Gewiichtsverloscht ustriewen.
- Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Gedold hunn, Willenskraaft weisen, streng de Menü kontrolléieren an Iessversuchunge vermeiden.
Re-Implementéiere vun der Schwäizer Diät
Wéi den Dr. Domel selwer notéiert, kann seng Ernärung an engem Mount widderholl ginn.
D'Schwäizer Atomdiet, wann Dir Iech gutt fillt, awer Är Figur wesentlech transforméiere wëllt, kënnt Dir widderhuelen wann Dir wëllt.