Seene Ernärung
 

Eng Sehne ass e Bindegewebe-Deel vun engem Muskel, deen een Enn glat an de gestreete Muskel passéiert, an deen aneren ass un de Skelett verbonnen.

D'Haaptfunktioun vun der Sehne ass d'Muskelkraaft an d'Schanken ze transferéieren. Nëmmen da kann déi néideg Aarbecht gemaach ginn.

Seene ginn a laang a kuerz gedeelt, flaach an zylindresch, breet a schmuel. Zousätzlech ginn et Sehnen déi Muskelen a verschidden Deeler deelen an Sehnen déi zwee Schanken an engem Sehnebogen verbannen.

Dëst ass interessant:

  • Déi stäerkst Seene sinn d'Seene vun de Been. Dëst sinn d'Seene gehéieren zum Quadriceps Muskel an der Achilles Sehne.
  • D'Achilles Sehne kann eng Belaaschtung vu 400 kg bestoen, an d'Quadriceps Sehne kann esou vill wéi 600 aushalen.

Gesond Iessen fir Sehnen

Fir datt eng Persoun dës oder déi Bewegung ausféiere kann, ass et néideg datt de Bewegungsapparat ouni Feelfeier funktionnéiert. A well d'Seene de verbindende Link vun dësem System sinn, da sollten se Ernärung passend zu hirem Status kréien.

 

Aspic, Aspic, Jelly. Si si räich u Kollagen, wat e wichtege Bestanddeel vun de Sehnen ass. D'Benotzung vun dëse Produkter erhéicht d'Elastizitéit vun der Sehne an hëlleft hinnen mat schwéiere Belaaschtungen ze këmmeren.

Rëndfleesch. Champion am Inhalt vun essentiellen Aminosäuren. Et ass e Baumaterial fir Sehnfaseren.

Eeër. Wéinst dem Inhalt vu Lecithin sinn Eeër involvéiert an der Normaliséierung vun de Funktiounen vum Nervensystem. Plus, si sinn héich an Vitamin D, wat wesentlech fir d'Sehngesondheet ass.

Mëllechprodukter. Si sinn eng zouverlässeg Quell vun nëtzlechen Kalzium, déi fir d'Leedung vun Nerve Impulser laanscht de Muskel-Sehne Komplex verantwortlech ass.

Makrelen. Et ass reich an Fette, déi wichteg si fir d'Sehenfaser virun Iwwerlaascht ze schützen. An hirer Verontreiung verlangsamt de Regeneratiounsprozess, an d'Sehne kann einfach briechen!

Gréngen Téi. Erhöht d'Resistenz vun den Sehnen zum Stress. Erhéicht hir Resistenz géint Strecke.

Kurkuma. Wéinst der Präsenz vun natierlechen Antibiotike an et, souwéi Elementer wéi Phosphor, Eisen, Jod a B Vitaminnen, fördert Kurkuma eng séier Sehnregeneratioun.

Mandel. Enthält eng liicht absorbéiert Form vu Vitamin E. Dank dësem hëllefen d'Mandelen d'Sehnen méi séier vun de Verletzungen ze erhuelen, déi duerch Iwwerstretch verursaacht ginn.

Bulgaresch Peffer, Zitrusfrüchte. Si enthalen eng grouss Quantitéit u Vitamin C, wat e wesentleche Bestanddeel vum Kollagen ass.

Liewer. Et ass räich u Vitamin D3, souwéi Kupfer a Vitamin A. Dank dëse Substanzen gëtt de Ferse vun der Sehne gestäerkt, mat der Hëllef vun där se sech un de Knach befestegt.

Aprikos. Et ass räich u Kalium, wat verantwortlech ass fir d'Leeschtung vun de Muskelen, déi d'Skelettsystem kontrolléieren.

Allgemeng Empfehlungen

Fir Sehnen ass eng ganz wichteg Ernärungsfuerderung d'Disponibilitéit vu Kalzium a Kollagenbildende Produkter. An hirer Verontreiung (oder Defizit) ginn déi néideg Substanzen automatesch aus de Muskelen a Schanken extrahéiert. Sou gëtt den normalen Fonctionnement vum Muskuloskeletalsystem bedroht!

Wann Dir Probleemer mat Sehnen hutt, empfeelen d'Dokteren Salben mat Kollagen.

Folk Heilmittel fir d 'Normalisierung der Sehnfunktion

Déi folgend Kompressen erliichteren de Schmerz a restauréieren d'Funktionalitéit vun den Sehnen:

  • engem Hiert Portmonni;
  • Wermwood (frësch Blieder vun der Planz gi fir d'Kompresse benotzt);
  • Jerusalem Artichoke.

Schiedlech Liewensmëttel fir Sehnen

  • Zocker, Kuchen a Muffins... Wann et verbraucht gëtt, gëtt Muskelgewebe duerch Fettgewebe ersat. Als Resultat ginn d'Seene vum verbindleche Bestanddeel entzunn. Zousätzlech hëlt hiren Gesamtton of.
  • Fats... Iwwerméissege Konsum vu fettege Liewensmëttel verursaacht Kalziumblockaden. Als Resultat kënnt et net an d'Seene a genuch Quantitéiten an et fänkt u Kalzium aus de Schanken ze extrahieren.
  • Alkohol... Verursaacht Kalziumblockaden. Zousätzlech, ënner dem Afloss vun Alkohol, entstinn degenerativ Verännerungen am Iwwergangs Muskel-Sehne-Tissu.
  • coca Cola... Enthält Phosphorsäure, déi Kalzium aus de Schanke spullt.
  • Oatmeal... Enthält Phytinsäure, déi Kalziumabsorptioun blockéiert a spéider Transport op Sehnen a Schanken.

Liest och iwwer Ernärung fir aner Organer:

Hannerlooss eng Äntwert