De Rescht vun den Awunner vum Land vun der Rising Sun sinn net wäit hannert den Okinawans. Laut enger UN-Etude vun 2015, liewen d'Japaner an der Moyenne vun 83 Joer. Op der ganzer Welt kann nëmmen Hong Kong mat esou enger Liewenserwaardung prägen. Wat ass d'Geheimnis vun der Liewensdauer? Haut wäerte mir iwwer 4 Traditiounen schwätzen, déi d'Japaner glécklech maachen - an dofir hir Liewen verlängeren.
MOAIs
Okinawaner maachen net Diät, trainéieren am Fitnessstudio an huelen keng Ergänzungen. Amplaz ëmginn si sech mat ähnleche Leit. Okinawans kreéieren "moai" - Gruppe vu Frënn, déi sech während hirem Liewen ënnerstëtzen. Wann een eng exzellent Ernte ernannt oder eng Promotioun kritt, rennt hien seng Freed mat aneren ze deelen. A wann d'Haus Schwieregkeeten kënnt (Doud vun Elteren, Scheedung, Krankheet), da wäert Frënn sécher eng Schëller léinen. Méi wéi d'Halschent vun Okinawans, jonk an al, sinn am Moai vereenegt duerch gemeinsam Interessen, Hobbien, souguer duerch Gebuertsplaz an enger Schoul. De Punkt ass zesummen ze halen - a Trauer a Freed.
Ech hunn d'Wichtegkeet vun de moai gemierkt, wéi ech an de RRUNS Lafclub bäikomm sinn. Vun engem fashionable Trend gëtt e gesonde Liewensstil zu enger gemeinsamer Saach mat Sprénger a Grenzen, sou datt et méi wéi genuch Sportgemeinschaften an der Haaptstad sinn. Awer wéi ech d'Course Samschdes um 8 Auer am RRUNS Zäitplang gesinn hunn, hunn ech direkt verstanen: dës Kärelen hunn e spezielle moai.
Um 8 Auer fänken se vun der Basis op Novokuznetskaya un, lafen 10 Kilometer, an dann, nodeems se sech an der Dusch opgefrëscht hunn an an dréchen Kleeder geännert hunn, gi se an hire Liiblingscafé fir de Frühstück. Do kennen Newcomer d'Equipe kennen - net méi op der Flucht, mee um selwechten Dësch sëtzen. Ufänger falen ënnert de Flillek vun erfuerene Marathon Leefer, déi generéis Laf Tricken mat hinnen deelen, vun Turnschuere wielen ze Promotiouns Coden fir Concoursen. D'Jongen trainéieren zesummen, ginn op Rennen a Russland an an Europa, a matmaachen un Teammeeschterschaften.
An nodeems Dir 42 Kilometer Schëller un Schëller gelaf ass, ass et net Sënn fir zesummen op d'Sich ze goen, an de Kino, a just e Spadséiergank am Park ze maachen - et ass net alles ëm Lafen! Esou bréngt de richtege Moai richteg Frënn an d'Liewen.
KAIZEN
"Genuch! Ab muer starten ech en neit Liewen!" mir soen. An der Lëscht vun den Ziler fir den nächste Mount: 10 kg verléieren, Séissegkeeten Äddi soen, fëmmen opzehalen, dräimol d'Woch trainéieren. Wéi och ëmmer, en anere Versuch alles z'änneren endet direkt an engem zerstéierende Feeler. Firwat? Jo, well et eis ze schwéier gëtt. Schnell Ännerung erschreckt eis, Stress baut op, an elo wackele mir schëlleg de wäisse Fändel a Kapital.
D'Kaizen Technik funktionnéiert vill méi effizient, et ass och d'Konscht vu klenge Schrëtt. Kaizen ass japanesch fir kontinuéierlech Verbesserung. Dës Method gouf e Gottesend nom Zweete Weltkrich, wéi japanesch Firmen d'Produktioun nei opbauen. Kaizen ass am Kär vum Toyota Erfolleg, wou d'Autoe progressiv verbessert goufen. Fir normal Leit a Japan ass Kaizen keng Technik, mee eng Philosophie.
De Punkt ass kleng Schrëtt fir Äert Zil ze huelen. Gitt net en Dag aus dem Liewen eraus, verbréngt et op allgemeng Botzen vum ganze Appartement, awer setzt all Weekend eng hallef Stonn of. Bitt Iech net fir d'Tatsaach datt Är Hänn zënter Joren net Englesch erreechen, awer maacht et eng Gewunnecht fir kuerz Videocoursen um Wee op d'Aarbecht ze kucken. Kaizen ass wann kleng alldeeglech Victoiren zu groussen Ziler féieren.
HARA KHATY BU
Virun all Molzecht soen Okinawaner "Hara hachi bu". Dëse Saz gouf fir d'éischt vum Confucius viru méi wéi zweedausend Joer gesot. Hie war sécher, datt ee mat engem liichte Hongergefill vum Dësch sollt opstoen. An der westlecher Kultur ass et üblech fir en Iessen mat dem Gefill opzehalen datt Dir amgaang ass ze platzen. A Russland, ze, an héich Wäertschätzung fir zukünfteg Benotzung ze iessen. Dofir - Vollständegkeet, Middegkeet, kuerz Otem, Herz-Kreislauf-Krankheet. Déi laanglieweg Japaner halen sech net un Diäten, awer vun der Zäit ass et e System vu raisonnabele Liewensmëttelbeschränkungen an hirem Liewen.
"Hara hati bu" ass just dräi Wierder, awer et ass eng ganz Rei vu Reegelen hannert hinnen. Hei sinn e puer vun hinnen. Kritt et an deelt mat Äre Frënn!
● Preparéiert Iessen op Teller zerwéieren. Mir setzen eis op, mir iessen 15-30% méi.
â—Ź Iess ni beim Fouss, beim Stand, an engem Gefier oder beim Fueren.
● Wann Dir eleng iesst, ësst einfach. Liest net, kuckt net Fernseh, scroll net duerch d'Newsfeed op sozialen Netzwierker. Ofgelenkt, d'Leit iessen ze séier, an d'Liewensmëttel gëtt heiansdo verschlechtert.
â—Ź Benotzt kleng Platen. Ouni et ze bemierken, iessen Dir manner.
● Iessen lues a konzentréieren op Iessen. Genéisst säi Goût a Geroch. Genéisst Äert Iessen an huelt Är Zäit - dëst hëlleft Iech voll ze fillen.
● Iess de gréissten Deel vum Iessen moies fir Frühstück a Mëttegiessen, a léisst liicht Iessen fir Owesiessen.
IKIGAI
Soubal et am Drock erschéngt, ass d'Buch "The Magic of the Morning" ronderëm Instagram ëmkreest. Éischt auslännesch, an dann eis - Russesch. D'Zäit passéiert, awer de Boom geet net of. Wéi och ëmmer, wien wëll net eng Stonn méi fréi erwächen an ausserdeem voller Energie! Ech erlieft de mageschen Effekt vum Buch op mech. Nom Ofschloss vun der Uni viru fënnef Joer, all dës Joeren hunn ech gedreemt erëm Koreanesch ze studéieren. Awer Dir wësst, eng Saach, dann eng aner ... Ech hunn mech gerechtfäerdegt mat der Tatsaach, datt ech keng Zäit hunn. Wéi och ëmmer, nodeems ech Magic Morning op der leschter Säit geschloen hunn, sinn ech den nächsten Dag um 5:30 opgestaan ​​fir zréck op meng Bicher ze goen. An dann erëm. Nach eemol. A weider…
Sechs Méint si vergaangen. Ech studéieren nach ëmmer Koreanesch moies, an am Hierscht 2019 plangen ech eng nei Rees op Seoul. Firwat? Fir en Dram ze realiséieren. Schreift e Buch iwwer d'Traditioune vum Land, wat mir d'Kraaft vu mënschleche Bezéiungen a Stammwuerzelen gewisen huet.
Magie? Nee Ikigai. Aus Japanesch iwwersat - wat mir all Moien opstoen. Eis Missioun, déi héchst Destinatioun. Wat bréngt eis Gléck, an d'Welt - Virdeel.
Wann Dir all Moien mat engem haassend Wecker erwächt an zéckt aus dem Bett erauskënnt. Dir musst iergendwou goen, eppes maachen, een beäntweren, sech ëm een ​​këmmeren. Wann Dir de ganzen Dag wéi e Kaweechelchen an engem Rad rennt, an owes denkt Dir nëmmen un wéi Dir méi fréi schlofe kënnt. Dëst ass en Erwächen! Wann Dir de Moien haasst an d'Nuechte blesséiert, ass et Zäit no Ikigai ze sichen. Frot Iech selwer firwat Dir all Moien erwächt. Wat mécht Iech glécklech? Wat gëtt Iech am meeschten Energie? Wat gëtt Ärem Liewen Sënn? Gëff Iech Zäit fir ze denken an éierlech ze sinn.
De berühmte japanesche Regisseur Takeshi Kitano sot: "Fir eis Japaner bedeit glécklech ze sinn datt mir zu all Alter eppes ze maachen hunn an eppes hunn wat mir gär hunn." Et gëtt kee Magie-Elixir vun der Liewensdauer, awer ass et néideg wa mir mat Léift fir d'Welt gefëllt sinn? Huelt e Beispill vun de Japaner. Stäerkt Är Verbindung mat Äre Frënn, fuert a klenge Schrëtt Richtung Äert Zil, iesst a Moderatioun an erwächt all Moien mam Gedanken un engem wonnerschéinen neien Dag!