Inhalter
D'Feeler, déi Iech dozou féieren, méi a méi schlecht ze iessen
Existenz
Schnell iessen ass ee vun de Faktoren, déi bestëmmt net d'Quantitéit u Liewensmëttel ze moossen, déi Dir iesst
Fir gesond ze iessen musst Dir de Menü am Viraus plangen. Dëst ass wéi den Dr Nicolás Romero d'Feeler zesummefaass, déi gemaach gi wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren. "De grousse Feeler ass déi dräi Coursen opzeginn an d'Menüen mat Snacks ze vereinfachen an deenen Uebst normalerweis als Dessert opginn ginn", verréid hien. A sengem Buch "Wann Dir gär iesst, léiert Gewiicht ze verléieren", kommentéiert hien datt déi meescht vun eis eng impulsiv an improviséierter Diät folgen, an där ultra veraarbechte Liewensmëttel frësch Liewensmëttel ersetzen bal ouni et ze realiséieren. Op dës Manéier seet hien datt wärend Gespréicher mat senge Patienten, an där se normalerweis eng Zuel vum Menüinhalt fir de leschte Mount, interessant Froen wéi dës ginn entdeckt:
- D'Portiounen si meeschtens méi grouss wéi Dir Iech erënnert.
- Si kommen ganz hongereg an iessen an d'Iessen.
- Si iessen sou séier datt se net fäeg sinn d'Quantitéit u Liewensmëttel ze moossen, déi se iessen.
- Si drénken séiss Soda oder alkoholescht Gedrénks wärend dem Iessen.
Insgesamt, wéi den Dr Romero verroden, fannen e puer vu senge Patienten andeems se zielen wat se all Dag konsuméieren huelt vill méi Kalorien op wéi se mengen. "Irgendwann hunn ech méi wéi zwanzeg Picken am selwechten Dag gezielt. D'Snacks hunn kuerz nom Frühstück ugefaang, mat Rollen a Softdrinks, an hunn um moies um zwee Auer ofgeschloss, mat Schockela a Kéis. Vill sinn iwwerzeegt datt se net genuch iessen fir sou ze sinn, awer d'Wourecht ass datt se d'Iessen tëscht Iessen net berücksichtegen ", argumentéiert den Auteur vu" Wann Dir gär iesst, léiert Gewiicht ze verléieren. “
De Schlëssel, erkläert hien, ass dat si tendéieren sech selwer ze täuschen an d'Gefill ze hunn wéi wann se manner iessen. E puer vun den "Tricken", déi dacks benotzt gi fir dat Gefill ze kréien, verbrénge bëssen Zäit iessen, maachen et stoen oder rennen, huelen alles wat se hunn an der Hand, e puer Iessen auszeschneiden bei all Haaptmoolzecht a kleng Portiounen iessen all Molzecht. wichtegst Iessen vum Dag.
Eng aner üblech Selbsttäuschung huet mat kierperlecher Übung ze dinn. "Eng Stonn an engem normale Tempo goen kann eis 250 Kalorien verléieren an e 100 Gramm Bun ze verléieren musst Dir fir bal zwou Stonne goen. Dofir musst Dir oppassen wat Dir iesst. Déi, déi soen, datt si mat e puer Spazéieren vum Fest ofstinn, hu falsch. Et ass net sou einfach. Trainéieren verbraucht net sou vill Kalorien wéi Dir tendéiert ze gleewen, “weist hien op.