D'Relatioun vun "Live Ernährung" mat Telomeren an Telomerase

Am Joer 1962 huet den amerikanesche Wëssenschaftler L. Hayflick d'Beräich vun der Zellbiologie revolutionéiert andeems hien d'Konzept vun Telomeren erstallt huet, bekannt als Hayflick Limit. Laut Hayflick ass déi maximal (potenziell) Dauer vum mënschleche Liewen honnert an zwanzeg Joer - dëst ass den Alter wou ze vill Zellen net méi fäeg sinn ze deelen, an den Organismus stierft. 

De Mechanismus duerch deen Nährstoffer d'Telomerlängt beaflossen ass duerch Liewensmëttel déi Telomerase beaflossen, den Enzym deen telomeresch Widderhuelungen un d'Enn vun der DNA bäidréit. 

Dausende vu Studien goufen op Telomerase gewidmet. Si si bekannt fir genomesch Stabilitéit z'erhalen, ongewollt Aktivatioun vun DNA Schuedweeër ze verhënneren, an Zellalterung ze reguléieren. 

Am Joer 1984 huet d'Elizabeth Blackburn, Professer fir Biochemie a Biophysik op der University of California zu San Francisco, entdeckt datt d'Enzym Telomerase fäeg ass Telomere ze verlängeren andeems se DNA aus engem RNA Primer synthetiséiert. Am Joer 2009 kruten Blackburn, Carol Greider a Jack Szostak den Nobelpräis fir Physiologie oder Medizin fir ze entdecken wéi d'Telomeren an d'Enzym Telomerase Chromosomen schützen. 

Et ass méiglech datt d'Wëssen iwwer Telomeren eis d'Méiglechkeet gëtt d'Liewenserwaardung wesentlech ze erhéijen. Natierlech entwéckelen d'Fuerscher Medikamenter vun dëser Aart, awer et gëtt vill Beweiser datt en einfache Liewensstil a richteg Ernärung och effektiv sinn. 

Dëst ass gutt, well kuerz Telomere e Risikofaktor sinn - si féieren net nëmmen zum Doud, awer och zu villen Krankheeten. 

Also, Ofkierzung vun Telomeren ass mat Krankheeten assoziéiert, d'Lëscht vun deenen hei ënnendrënner gëtt. Déierstudien hu gewisen datt vill Krankheeten eliminéiert kënne ginn andeems d'Telomerasefunktioun restauréiert gëtt. Dëst ass eng reduzéiert Resistenz vum Immunsystem géint Infektiounen, an Typ XNUMX Diabetis, an atherosklerotesche Schued, souwéi neurodegenerative Krankheeten, Hoden, Milz, Darm Atrophie.

E wuessende Kierper vu Fuerschung weist datt verschidde Nährstoffer eng bedeitend Roll spillen fir d'Telomerlängt ze schützen an e wesentlechen Impakt op d'Liewensdauer hunn, dorënner Eisen, Omega-3 Fette, a Vitamine E a C, Vitamin D3, Zink, Vitamin B12. 

Drënner ass eng Beschreiwung vun e puer vun dësen Nährstoffer.

astaxanthin 

Astaxanthin huet en exzellenten anti-inflammatoreschen Effekt a schützt effektiv DNA. Studien hu gewisen datt et fäeg ass DNA ze schützen géint Schued verursaacht duerch Gammastralung. Astaxanthin huet vill eenzegaarteg Eegeschaften déi et zu enger aussergewéinlecher Verbindung maachen. 

Zum Beispill ass et de mächtegste oxidéierende Carotenoid, deen fäeg ass fräi Radikaler ze "wäschen": Astaxanthin ass 65 Mol méi effektiv wéi Vitamin C, 54 Mol méi effektiv wéi Beta-Karotin, a 14 Mol méi effektiv wéi Vitamin E. Et ass 550 Mol méi effektiv wéi Vitamin C. Mol méi effektiv wéi Vitamin E, an 11 Mol méi effektiv wéi Beta-Karotin fir Singlet Sauerstoff ze neutraliséieren. 

Astaxanthin kräizt souwuel d'Blutt-Gehir an d'Blutt-Netzhaut Barrière (Beta-Karotin an de Carotenoid Lycopen sinn net fäeg fir dëst), sou datt d'Gehir, d'Aen an d'Zentralnervensystem antioxidant an anti-inflammatoresch Schutz kréien. 

Eng aner Eegeschafte déi Astaxanthin vun anere Carotenoiden ënnerscheet ass datt et net als Prooxidant handelt. Vill Antioxidantien handelen als Pro-Oxidantien (dh si fänken un ze oxidéieren anstatt d'Oxidatioun entgéint ze wierken). Wéi och ëmmer, Astaxanthin, och a grousse Quantitéiten, handelt net als Oxidatiounsmëttel. 

Schlussendlech ass eng vun de wichtegsten Eegeschafte vum Astaxanthin seng eenzegaarteg Fäegkeet fir d'ganz Zell virun Zerstéierung ze schützen: souwuel seng Waasserlöslech wéi och Fettlöslech Deeler. Aner Antioxidantien beaflossen nëmmen een oder aneren Deel. Astaxanthin seng eenzegaarteg kierperlech Charakteristiken erlaben et an der Zellmembran ze wunnen, och den Interieur vun der Zell ze schützen. 

Eng exzellent Quell vun Astaxanthin ass déi mikroskopesch Alg Haematococcus pluvialis, déi am schwedeschen Archipel wächst. Zousätzlech enthält Astaxanthin gutt al Molbieren. 

Ubiquinol

Ubiquinol ass eng reduzéiert Form vun Ubiquinone. Tatsächlech ass ubiquinol ubiquinon deen e Waasserstoffmolekül u sech selwer befestegt huet. Fonnt a Broccoli, Petersilie an Orangen.

Fermentéiert Liewensmëttel / Probiotika 

Et ass kloer datt eng Diät, déi haaptsächlech aus veraarbechte Liewensmëttel besteet, d'Liewenserwaardung verkierzt. Fuerscher gleewen datt an zukünfteg Generatiounen verschidde genetesch Mutatiounen a funktionell Stéierunge méiglech sinn, déi zu Krankheeten féieren - aus dem Grond datt déi aktuell Generatioun aktiv kënschtlech a veraarbechte Liewensmëttel verbraucht. 

En Deel vum Problem ass datt veraarbechte Liewensmëttel, gelueden mat Zocker a Chemikalien, effektiv sinn fir Darmmikroflora ze zerstéieren. D'Mikroflora beaflosst den Immunsystem, wat den natierleche Verteidegungssystem vum Kierper ass. Antibiotike, Stress, kënschtlech Séissstoffer, chloréiert Waasser a vill aner Saachen reduzéieren och d'Quantitéit u Probiotiken am Darm, wat de Kierper fir Krankheeten a virzäitegen Alterung predisponéiert. Idealerweis sollt d'Ernährung traditionell kultivéiert a fermentéiert Liewensmëttel enthalen. 

Vitamin K2

Dëse Vitamin kéint ganz gutt "en anere Vitamin D" sinn, well d'Fuerschung dem Vitamin seng vill gesondheetlech Virdeeler weist. Déi meescht Leit kréien adequat Quantitéiten u Vitamin K2 (well et vum Kierper am Dënndarm synthetiséiert gëtt) fir d'Blutt ze koaguléieren op engem adäquate Niveau, awer dës Betrag ass net genuch fir de Kierper vu seriöse Gesondheetsproblemer ze schützen. Zum Beispill, Studien an de leschte Joeren weisen datt Vitamin K2 de Kierper géint Prostatakarque schützen kann. Vitamin K2 ass och nëtzlech fir d'Häerzgesondheet. Enthält an Mëllech, Soja (a grousse Quantitéiten - am natto). 

Magnesium 

Magnesium spillt eng wichteg Roll bei der Reproduktioun vun DNA, senger Restauratioun an der Synthese vu Ribonukleinsäure. Laangfristeg Magnesiummangel féiert zu verkierzte Telomere a Rattekierper an an der Zellkultur. De Mangel u Magnesiumionen beaflosst negativ d'Gesondheet vun den Genen. Mangel u Magnesium reduzéiert d'Kapazitéit vum Kierper fir beschiedegt DNA ze reparéieren a verursaacht Anomalien an de Chromosomen. Am Allgemengen beaflosst Magnesium d'Telomerlängt, well et mat der DNA Gesondheet assoziéiert ass a seng Fäegkeet fir sech selwer ze reparéieren, a erhéicht d'Resistenz vum Kierper géint oxidativen Stress an Entzündung. Fonnt a Spinat, Spargelen, Weessbran, Nëss a Somen, Bounen, gréng Äppel a Salat, a séiss Paprika.

Polyphenols

Polyphenole si mächteg Antioxidantien, déi de Prozess verlangsamen.

Hannerlooss eng Äntwert