Inhalter
D'Zellen an eisem Kierper ginn dauernd erneiert. A fir hir voll Formation gi vill Nährstoffer einfach gebraucht. Threonine ass ee vun de wichtegen Ernärungskomponenten noutwendeg fir de Bau vu Kierperzellen a fir d'Bildung vu staarker Immunitéit.
Threonin reich Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vun Threonin
Threonine ass eng wesentlech Aminosaier déi, zesumme mat nonzéng aner Aminosäuren, un der natierlecher Synthese vu Proteinen an Enzymen deelhëllt. D'Monoaminokarboxylsäure Aminosaier Threonin fënnt a bal all natierleche Proteinen. Ausnahmen sinn niddereg-molekulare Gewiicht Proteinen, Protaminen, déi am Kierper vu Fësch a Villercher präsent sinn.
Threonine gëtt net eleng am mënschleche Kierper produzéiert, dofir muss et a genuch Quantitéite mat Liewensmëttel geliwwert ginn. Dës wesentlech Aminosaier ass besonnesch néideg fir Kanner wärend dem séiere Wuesstum an der Entwécklung vun hirem Kierper. Als Regel ass eng Persoun selten an dëser Aminosaier mangelhaft. Wéi och ëmmer, et ginn Ausnamen.
Fir datt eise Kierper wéi gewinnt funktionéiert, brauch e Proteine fir all Moment ze bilden, aus deem de ganze Kierper gebaut ass. A fir dëst ass et noutwendeg d'Annahme vun der Aminosäure Threonin a genuch Quantitéiten ze etabléieren.
Deeglech Ufuerderung fir Threonin
Fir en Erwuessenen ass den Dagesgeschwindegkeet vun Threonin 0,5 Gramm. Kanner sollen 3 Gramm Threonin pro Dag konsuméieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt e wuessenden Organismus méi Baustoff brauch wéi e scho geformten.
De Besoin fir Threonin klëmmt:
- mat verstäerkter kierperlecher Aktivitéit;
- wärend dem aktive Wuesstem an der Entwécklung vum Kierper;
- beim Sport spillen (Gewiichthiewen, lafen, schwammen);
- mat Vegetarismus, wa wéineg oder guer keen Déiereprotein verbraucht gëtt;
- mat Depressioun, well Threonin koordinéiert d'Transmissioun vun Nerve Impulser am Gehir.
De Besoin fir Threonin geet erof:
Mam Alter, wann de Kierper ophält eng grouss Quantitéit Baumaterial ze brauchen.
Verdaubarkeet vun Threonin
Fir déi voll Assimilatioun vum Threonin vum Kierper sinn Vitaminne vu Grupp B (B3 a B6) noutwendeg. Vun de Mikroelementer huet Magnesium e wesentlechen Effekt op d'Absorptioun vun der Aminosäure.
Well Threonin eng essentiel Aminosaier ass, ass hir Absorption direkt mat der Notzung vu Liewensmëttel verbonne mat dëser Aminosaier. Zur selwechter Zäit ginn et Fäll, wann Threonin guer net vum Kierper absorbéiert gëtt. An dësem Fall sinn d'Aminosäuren Glycin a Serin verschriwwen, déi aus Threonin entstinn als Resultat vu chemesche Reaktiounen am Kierper.
Nëtzlech Eegeschafte vun Threonin a seng Wierkung op de Kierper
Threonine ass wesentlech fir den normale Proteinbalance z'erhalen. D'Aminosäure verbessert d'Leberfunktioun, stäerkt den Immunsystem, an hëlt un der Bildung vun Antikörper deel. Threonine ass wesentlech fir den Herz -Kreislauf -an Nervensystem z'erhalen. Bedeelegt sech un der Biosynthese vun Aminosaieren Glycin a Serin, hëlt un der Bildung vu Kollagen deel.
Ausserdeem kämpft Threonin perfekt mat der Iwwergewiicht vun der Liewer, huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt. Threonine packt aktiv mat Depressiounen, hëlleft mat Intoleranz fir verschidde Substanzen (zum Beispill Weizengluten).
Interaktioun mat aneren Elementer
Fir Skelettmuskele mat qualitativ héichwäertege Proteinen ze bidden, an d'Häerzmuskele viru virzäitegen Droen ze schützen, ass et noutwendeg Threonin zesumme mat Methionin an Asparaginsäure ze benotzen. Dank dëser Kombinatioun vu Substanze gëtt d'Erscheinung vun der Haut an de Fonctionnement vun de Liewerlobulen verbessert. Vitamine B3, B6 a Magnesium erhéijen d'Aktivitéit vun Threonin.
Unzeeche vun iwwerschësseg Threonin:
Méi erhéicht Niveau vun Harnsäure am Kierper.
Zeeche vun engem Threoninmangel:
Wéi uewen ernimmt, feelt eng Persoun selten Threonin. Dat eenzegt Symptom vun engem Threoninmangel ass Muskelschwäche, begleet vu Proteinofbau. Déi meescht dacks sinn déi, déi dovun leiden, déi, déi Fleesch, Fësch, Champignonen iessen vermeiden - dat heescht Protein Iessen an net genuch Quantitéiten iessen.
Faktoren, déi den Inhalt vun Threonin am Kierper beaflossen
Rational Ernärung ass e bestëmmende Faktor am Iwwerfloss oder Mangel un Threonin am Kierper. Den zweete Faktor ass Ökologie.
D'Ëmweltverschmotzung, de Buedemausschlag, d'Verwäertung vu Fudder, d'Kultivatioun vu Béischten ausserhalb vun der Weide féiert zu der Tatsaach, datt d'Produkter, déi mir iessen, schlecht mat der Aminosaier Threonin gesättegt sinn.
Dofir, fir gutt ze fillen, ass et besser Produkter vun engem zouverléissege Fabrikant ze kafen, aus deem se méi natierlech sinn wéi an de Geschäfter kaaft.
Threonine fir Schéinheet a Gesondheet
Zënter Threonin spillt eng wichteg Roll an der Synthese vu Kollagen an Elastin, ass adäquat Inhalt am Kierper en noutwendege Bestanddeel vun der Hautgesondheet. Ouni d'Präsenz vun den uewe genannte Substanzen verléiert d'Haut hiren Toun a gëtt wéi Pergament. Dofir, fir d'Schéinheet an d'Gesondheet vun der Haut ze garantéieren, ass et onbedéngt Liewensmëttel räich un Threonin ze konsuméieren.
Zousätzlech ass Threonin noutwendeg fir d'Bildung vu staarken Zahnemalie, als strukturelle Bestanddeel vu sengem Protein; aktiv Kämpf mat Fettablagerungen an der Liewer, beschleunegt de Stoffwiessel, dat heescht et hëlleft eng Figur z'erhalen.
Déi essentiell Aminosäure Threonin hëlleft d'Stëmmung ze verbesseren andeems d'Entwécklung vun Depressioun verursaacht gëtt duerch e Manktem un dëser Substanz. Wéi Dir wësst, positiv Stëmmung a Stëmmung si wichteg Indicateure vu kierperlecher Attraktivitéit.