Inhalter
Bauchdanz (Bauchdanz) enthält eng grouss Varietéit vu Bewegungen an ass zimmlech komplex. Dofir, fir déi erfollegräich Entwécklung vum Danz, sinn Gruppecoursen mat engem Trainer gebraucht.
Schwieregkeetsgrad: Fir Ufänger
Bauchdanz ass e Feier vu Weiblechkeet a feminin Formen. Et enthält vill verschidde Bewegungen an ass zimmlech komplex. Dofir, fir déi erfollegräich Entwécklung vum Bauchdanz, sinn Gruppeklassen mat engem Trainer gebraucht. Bauchdanz ass en Danz deen d'Bewegunge vum Torso an den Hëfte betount. Dës Form vun Danz, déi am antike Ägypten entstanen ass, ass elo an d'Weltmoud agaangen.
Wou ufänken Bauch Danz Training?
De Bauchdanz beherrschen sollt mat den einfachsten Basisbewegungen ufänken, déi hei ënnen beschriwwe ginn. Et ass néideg fir e speziellen Danzkostüm gewinnt ze ginn, deen am Ufank d'Bewegung behënnert. Vergewëssert Iech datt Dir net op engem vollen Magen danzt. Waart op d'mannst e puer Stonnen nom Iessen ier Dir eng Klass ufänkt.
Dir kënnt Äert eegent Kostüm maachen. Awer et ass besser prett ze kafen andeems Dir e spezialiséierte Buttek kontaktéiert, oder seet op Bestellung. Op dës Manéier kënnt Dir Feeler vermeiden, déi de Prozess vum Danz léieren negativ beaflossen.
Wichteg: De Bauchdanz Trainingskostüm soll aus héichwäertege Material gemaach ginn, dat haltbar a komfortabel ass ze droen. Esou Kleeder kënne laang benotzt ginn ouni sech Suergen ze maachen datt se falen. Liest och: Salsa Solo Dance Workouts
Top Grënn Bauch danzen ufänken
Bauchdanzen huet vill gesondheetlech Virdeeler. Et hëlleft Flexibilitéit, Koordinatioun a Gläichgewiicht z'entwéckelen, verbessert d'Haltung an d'Blutzirkulatioun, a stimuléiert d'Gehiraktivitéit. A virun allem, et huet d'Fäegkeet Kalorien ze verbrennen, sou datt Dir gutt ausgesäit a fillt.
Bauchdanz ass e super Wee fir Stress ze këmmeren an ze entlaaschten. Wann Dir gestresst sidd, riskéiert Dir impulsiv Entscheedungen ze huelen oder d'Saache bis spéider auszesetzen. Stress erlaabt Iech ze verloossen entspaant Äre Geescht. Mat engem méi rouege Geescht kënnt Dir all Aspekter vun enger Situatioun evaluéieren ier Dir eng Entscheedung maacht.
D'Bauchbeweegungen, déi Dir während Bauchdanzen maacht, verbesseren den Zoustand vum Darm a Colon.
Dës Zort Danz gëtt Iech d'Méiglechkeet Är Beckenmuskelen ze stäerken an d'Zirkulatioun ze verbesseren, wat hëllefräich ass während Ärer Period.
Duerch d'Verstäerkung vun den Oberschenkelmuskelen hëlleft de Bauchdanz beim zukünftege Kand. Staark Beckenmuskulatur verbessert d'Blutzirkulatioun an dësem Beräich an d'Blutt féiert méi Sauerstoff un de Fetus.
Bauchdanzen ass vill méi wéi just de Kierper an engem bestëmmte Rhythmus ze bewegen. Bauchdanz bitt konkret Gesondheets- a Schéinheetsvirdeeler, déi et e wichtege Bestanddeel vun der globaler Kultur gemaach hunn. Liest och: Zumba Dance Workouts
Basis Bauchdanzübungen
- Kierper Rotatioun – De Mo déif an de Kierper zéien a lues den Torso an engem Krees beweegen. Halt Äre Bauch fest wéi Dir rotéiert a planzt Är Féiss fest. Probéiert Ären Torso a béid Richtungen ze rotéieren wärend Dir Är Geschwindegkeet erhéicht.
- Hip Rotatioun -Halt Är Schëlleren Niveau a stänneg wéi Dir Är Hüften no vir an zréck rotéiert. Probéiert riicht op engem Been ze stoen oder béid Been zesummen mat de Knéien gebogen. Fir de Schwieregkeetsniveau z'änneren, erhéicht einfach d'Rotatiounsgeschwindegkeet.
- Senken an erhéijen d'Hëft - Probéiert dës Bewegung ze isoléieren andeems Dir kleng a kontrolléiert ufänkt, d'Hüft graduell erop an d'Senkung mat enger méi grousser Amplitude. Fir et méi schwéier ze maachen, Balance op engem Been.
- Shimmy - Beweegt Är Hëfte séier vu Säit op Säit. Da probéiert d'Zänn iwwer de Buedem ze lafen, ëmmer nach d'Hëfte schwenken.
Dës einfach Übungen si sécher Är bannenzeg Gëttin z'erwächen. Ouni hinnen ass et onméiglech méi komplex Forme vu Bauchdanz ze beherrschen. Liest och: Body Ballet Dance Workouts
Empfehlungen an Kontraindikatiounen fir Bauchdanzen
Grënn fir Bauchdanz ze recommandéieren: Iwwergewiicht; kierperlech Inaktivitéit; nervös Stress, Selbstzweiwel. Bauchdanzen ass kontraindizéiert während der Schwangerschaft, wéi och während der Erhuelungsperiod no Bauchchirurgie a schwéiere Verletzungen.
Wéi Dir kënnt gesinn, ass näischt ze schwéier fir Bauchdanzen ze léieren. Et gi vill Fraen déi et einfach brauchen. Kuckt och: Grupp Choreographie Training