Trends an der moderner Diätologie

Gewiicht ze verléieren, kierperlech Aktivitéit erhéijen, méi Uebst a Geméis iessen, a Fleesch vermeiden si recommandéiert als Mëttel fir de Risiko vu Colon a Rektumkriibs ze reduzéieren. Wann et ëm Kriibs geet, sinn Faktoren am Zesummenhang mat hormonellen a reproduktive Funktiounen relevant, awer Diät a Liewensstil spillen och eng Roll. Adipositas an Alkoholkonsum si Risikofaktoren fir Frae mat Brustkrebs, wärend Uebst a Geméis reich an Faser, Phytochemikalien an Antioxidant Vitamine effektiv géint Brustkrebs schützen. Niddereg Niveaue vu Vitamin B12 (ënner enger gewëssener Schwell) erhéijen de Risiko vu Brustkrebs bei postmenopausale Fraen. Vill Studien suggeréieren datt niddereg Intake vu Vitamin D a Kalzium mat engem erhéicht Risiko vu Brustkrebs verbonne sinn. D'Heefegkeet vun Diabetis ass an der Welt eropgaang. Studien weisen datt méi wéi 80% vun Diabetis duerch Iwwergewiicht an fettleibeg verursaacht gëtt. Kierperlech Aktivitéit, Vollkornnahrung, a vill Faser-Uebst a Geméis kënnen de Risiko vun Diabetis reduzéieren.

Fettarme Liewensmëttel iessen ass dës Deeg populär ginn, well d'Medien op d'Publikum d'Notioun gefuerdert hunn datt all Fett schlecht fir d'Gesondheet ass. Wéi och ëmmer, e puer Wëssenschaftler betruechten eng fettarm Ernährung net als gesond, well sou eng Ernährung d'Blutttriglyceriden erhéijen an d'High-Density Lipoprotein Cholesterin erofsetzen. Eng Diät mat 30-36% Fett ass net schiedlech a verbessert de Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System, virausgesat datt mir iwwer monounsaturéiert Fett schwätzen, besonnesch aus Erdnuss a Erdnussbotter. Dës Diät bitt eng Reduktioun vun 14% am Low-Density Lipoprotein Cholesterin an eng 13% Reduktioun vun Triglyceriden am Blutt, während High-Density Lipoprotein Cholesterin onverännert bleift. Leit, déi eng grouss Quantitéit u raffinéiert Kären iessen (a Form vun Nuddelen, Brout oder Reis) reduzéieren hire Risiko vu Magen-Darmkrebs ëm 30-60%, am Verglach zu Leit, déi e Minimum vu raffinéierte Käre iessen.

Soja, reich an Isoflavonen, ass extrem effektiv fir de Risiko vu Brust- a Prostatakarque, Osteoporose a kardiovaskulärer Krankheet ze reduzéieren. Wiel vun enger fettarmer Ernährung ass vläicht net gesond, well fettarm Sojamilch an Tofu net genuch Isoflavone enthalen. Ausserdeem huet d'Benotzung vun Antibiotike en negativen Effekt op den Metabolismus vun Isoflavonen, sou datt d'regelméisseg Notzung vun Antibiotike de positiven Effekt vum Sojakonsum negativ beaflosse kann.

Drauwejus verbessert d'Blutzirkulatioun ëm 6% a schützt Low-Density Lipoprotein Cholesterin vun der Oxidatioun ëm 4%. D'Flavonoiden am Drauwejus reduzéieren d'Tendenz fir Bluttgerinnung ze bilden. Also, regelméisseg Konsum vun Drauwejus, reich an Phytochemikalien, reduzéiert de Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten. Drauwejus, an dësem Sënn, ass méi effektiv wéi Wäin. Diät Antioxidantien spillen eng bedeitend Roll bei der Verhënnerung vun altersbedingte Katarakten duerch Oxidatioun vu Lipidproteine ​​an der Lens vum Auge. Spinat, Choufleur, Broccoli an aner Blatgeméis, reich an Carotenoid Lutein, kënnen de Risiko vu Katarakt reduzéieren.

Obesitéit ass weiderhin de Plo vun der Mënschheet. Adipositas verdreift de Risiko vu Colon Kriibs. Moderéiert Übung verbessert d'Gesondheet an hëlleft Gewiicht ze managen. Bei Leit, déi eng hallef Stonn bis zwou Stonne eemol d'Woch trainéieren, fällt de Blutdrock ëm zwee Prozent, d'Häerzfrequenz ëm dräi Prozent, a Kierpergewiicht fällt ëm dräi Prozent. Dir kënnt déiselwecht Resultater erreechen andeems Dir fënnef Mol pro Woch trëppelt oder mam Vëlo fuert. Fraen, déi regelméisseg Übung sinn, hu manner Risiko fir Brustkrebs. Fraen, déi am Duerchschnëtt siwe Stonnen d'Woch trainéieren, reduzéieren hire Risiko vu Brustkrebs ëm 20% am Verglach mat Fraen, déi e sedentäre Liewensstil féieren. Fraen, déi am Duerchschnëtt 30 Minutten all Dag trainéieren, reduzéieren hire Risiko vu Brustkrebs ëm 10-15%. Och kuerz Spazéieren oder Vëlofueren reduzéieren de Risiko vu Brustkrebs grad esou effektiv wéi méi intensiv Übung. Héich Protein Diäten wéi d'Zone Diät an d'Atkins Diät gi wäit an de Medien gefördert. D'Leit ginn weider op zweifelhafte medizinesche Praktiken ugezunn wéi "Doppelpunktreinigung". Chronesch Benotzung vun "Cleaner" féiert dacks zu Dehydratioun, Synkope an Elektrolytabnormalitéiten, a schlussendlech Colon Dysfunktioun. Wéi och ëmmer, e puer Leit mengen datt se periodesch intern Reinigung vum Kierper brauchen fir de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren. Si sinn iwwerzeegt datt Verschmotzung an Toxine am Doppelpunkt bilden an eng Rëtsch Krankheeten verursaachen. Laxatives, Faser a Kraiderkapselen, an Téi gi benotzt fir "de Colon vun Dreck ze botzen." Tatsächlech huet de Kierper säin eegene Reinigungssystem. Zellen am Magen-Darmtrakt ginn all dräi Deeg erneiert.