Inhalter
Op d'mannst eemol hu mir all en Zoustand vun allgemenger Schwächt gefillt: schlecht Stëmmung, Reizbarkeet, Schlofstéierung. Plus Probleemer mam Herz -Kreislauf -System, an heiansdo en ongesonde Verlaangen no Alkohol ... All dëst sinn Zeeche vun engem Mangel un enger wesentlecher Aminosäure fir eise Kierper - Tryptophan.
Tryptophan reiche Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vum Tryptophan
Tryptophan gehéiert zu der Grupp vun essentiellen Aminosäuren, déi haaptsächlech a Planzemëttel fonnt ginn. Et hëlleft mat Hyperaktivitéitstéierunge bei Kanner. Et gëtt benotzt fir Kierpergewiicht ze kontrolléieren, souwéi fir d'Synthese vum Wuesstemhormon ze normaliséieren. Et ass eng Quell vu Serotonin, dem Hormon vu Freed. Zousätzlech ass et an der Produktioun vun Niacin (Vitamin B3) involvéiert.
Deeglech Tryptophan Ufuerderung
Den deegleche Bedierfnes vun eisem Kierper fir Tryptophan ass 1 Gramm. An dësem Fall ass et unzeroden net Pëllen ze benotzen déi et enthalen, awer déi uewe beschriwwe Produkter. D'Tatsaach ass, datt eng chemesch produzéiert Aminosaier esou Violatioune am strukturelle Schema kann hunn, datt et net erlaabt ass richteg vum Kierper assimiléiert. Wann Dir aus irgendege Grënn nach ëmmer Nahrungsergänzungen mat Tryptophan benotze musst, kombinéieren hir Benotzung mat Liewensmëttel mat Kuelenhydrater.
De Besoin fir Tryptophan klëmmt mat:
- Depressioun;
- erhéicht Reizbarkeet an Aggressivitéit;
- saisonal funktionell Stéierungen;
- Angschtzoustänn (och mat PMS);
- mat Iessstéierungen (Bulimie, Anorexie);
- Migränen a Kappwéi vu verschiddenen Typen;
- obsessiv-compulsive Stéierungen a Schizophrenie;
- chronesch Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer;
- Schlofstéierungen;
- Iwwerempfindlechkeet fir Schmerz;
- Alkoholsucht;
- chronesch Middegkeet Syndrom.
De Bedierfnes fir Tryptophan hëlt of mat:
- familiär Hypertryptophanämie (eng Ierfkrankheet déi de Stoffwiessel stéiert a féiert zur Akkumulation vum Tryptophan am Blutt);
- Hartnap Krankheet (Verletzung vum aktiven Transport vun Tryptophan duerch d'Darmwand);
- Tada Syndrom (eng Ierfkrankheet verbonne mat enger Verletzung vun der Ëmwandlung vun Tryptophan a Kynurenin. Wann d'Krankheet observéiert gëtt Schued am Zentralnervensystem);
- Präis Syndrom (eng genetesch Krankheet manifestéiert duerch erhéicht Ausscheedung vu Kynurenin am Urin, souwéi Sklerodermie);
- Indikanurie (erhéicht Inhalt vum Indikan am Urin).
Tryptophan Absorption
Fir de komplette Metabolismus vum Tryptophan ass d'Präsenz vu Vitaminnen noutwendeg: C, B6 a Folsäure (Vitamin B9). Zousätzlech ass d'Präsenz vu Magnesium och erfuerderlech. Dofir, wann Dir Tryptophan hëlt, vergiesst och net iwwer dës Nährstoffer.
Nëtzlech Eegeschafte vum Tryptophan a senger Wierkung op de Kierper
D'Benotzung vum Tryptophan huet e positiven Effekt op chronesch Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer. D'Zuel vun de Leit, déi Alkohol mëssbrauchen, geet zréck. D'Zuel vun de Sträiche geet zréck. Fraen erliewen PMS méi einfach. Schlofqualitéit verbessert sech an Unzeeche vu chronescher Middegkeet verschwannen.
Interaktioun mat aneren Elementer
Wéi uewen erwähnt interagéiert Tryptophan erfollegräich mat Vitaminnen B6 a B9, Vitamin C, a Magnesium. Plus, et geet gutt mat Kuelenhydrater-räiche Liewensmëttel.
Zeeche vun engem Mangel u Tryptophan am Kierper
- Reizbarkeet;
- schlecht Schlof;
- Middegkeet;
- Alkoholsucht;
- heefeg Kappwéi;
- Probleemer mam Herz-Kreislauf-System;
- Manifestatiounen vu PMS;
- erhéicht Spasmen vun der Koronararterien.
Zeeche vun iwwerschëssegem Tryptophan am Kierper
Fir en Iwwerschoss vun Tryptophan z'entdecken, ass et néideg Blutt op den Niveau vun 3-Hydroxyanthranilinsäure ze spenden. D'Präsenz vu grousse Quantitéiten Tryptophan am Blutt kann zu Blasentumoren féieren!
Tryptophan fir Schéinheet a Gesondheet
Well Tryptophan eng vun de wichtegsten natierlechen Aminosäuren ass, huet hir Notzung e positiven Effekt net nëmmen op d'intern Organer a Systemer vun enger Persoun, awer och op säin externen Optrëtt. A well d'Erscheinung eng bedeitend Roll spillt fir eng gutt Stëmmung ze garantéieren, kann de regelméissege Konsum vu Liewensmëttel mat Tryptophan gläichgestallt ginn mat enger Rees an e Schéinheetssalon oder souguer eng Rees an d'Malediven!