Valine

Et ass eng vun den zéng wesentleche Aminosäuren. Et ass en Deel vu bal all Proteinen déi mir kennen. Dës Aminosäure krut säin Numm zu Éiere vun der Valerian Planz. Et huet e positiven Effekt op den zentrale an autonomen Nervensystem. Bedeelegt un dem Wuesstum an der Synthese vu Kierpergewebe. Et ass eng Energiequell fir Muskelzellen.

Valinräich Liewensmëttel:

Indizéierter ongeféier Quantitéit an 100 g Produkt

Allgemeng Charakteristike vu Valin

Valine gehéiert zu der Grupp vun proteinogenen Aminosäuren, déi 20 Säure beinhalt. Dës aliphatesch α-Aminoisovalerinsäure huet déi chemesch Formel: C5H11MAACH DAT NET2.

 

Et handelt als ee vun de Startstoffer an der Synthese vu Pantothensäure (Vitamin B3) a Penicillin. Interferéiert mat der Ofsenkung vum Niveau vum Serotonin am Kierper. Et gëtt a grousse Quantitéiten an Déiereprodukter, Reis an Nëss fonnt.

Deeglech Valine Fuerderung

Fir eng normal Persoun ass déi deeglech Norm vu Valine am Duerchschnëtt 3-4 Gramm pro Dag. Regelméisseg Poulet Eeër sinn an der Leedung wat den Inhalt vun dëser Substanz ugeet, gefollegt vu Koe Mëllech a Fleesch. Fir Vegetarier sinn Nëss, Bounen, Reis, Kürbiskerne a Mier gutt Wiel.

De Besoin fir Valin klëmmt:

  • bei der Behandlung vu schmerzhafte Sucht an Ofhängegkeeten;
  • mat Depressioun;
  • a Präsenz vu Multiple Sklerose;
  • beim restauréiere vu beschiedegter Gewëss;
  • mat engem Manktem un Aminosäuren, déi aus der Annam vu bestëmmte Medikamenter resultéieren;
  • wann Dir un Insomnia, Reizbarkeet an Nervositéit leiden;
  • ënner schwéier Belaaschtungen;
  • mat erhéiter Sensibilitéit fir Temperaturännerungen.

De Bedierfnes fir Valine gëtt reduzéiert:

  • mat Parästhesien (Sensatiounen vu Gänsestouss op der Haut);
  • mat Sichelzellanämie;
  • mat Verstouss géint de Magen-Darmtrakt.

Valin Verdaubarkeet

Well Valin eng wesentlech Säure ass, geschitt hir Assimilatioun duerch allgemeng Interaktioun mat den Aminosäuren L-Leucin a L-Isoleucin. Zousätzlech ass Valine ganz gutt absorbéiert aus Walnüssen a Wachtel Eeër.

Nëtzlech Properties vu Valin a seng Auswierkung op de Kierper

  • Valin verhënnert eng Ofsenkung vum Niveau vum Serotonin - dem Hormon vu Freed a gudder Laun;
  • reguléiert de Protein Metabolismus;
  • ass eng komplett Energiequell fir Muskelzellen;
  • Dank Valin gëtt Vitamin B3 synthetiséiert;
  • Valin ass verantwortlech fir d'Assimilatioun vun anere Säure vun der Proteinogen Grupp;
  • erhéicht Muskelkoordinatioun a reduzéiert d'Sensibilitéit vum Kierper fir Keelt, Hëtzt a Schmerz;
  • Valine ass essentiell fir den normale Stickstoffniveau am Kierper z'erhalen.

Interaktioun vu Valin mat wesentlechen Elementer

Valine ass fäeg gutt mat Proteinen, polyunsaturéierte Fettsäuren ze interagéieren, souwéi lues verdaulbare Kuelenhydrater (Getreide, Geméis, Vollkornbrout, Brout, Muesli). Zousätzlech gëtt Valine mat all Aminosäuren vun der Proteingrupp kombinéiert.

Zeeche vun engem Manktem u Valin am Kierper

  • Splécken an der Schleimhaut
  • Arthritis an Arthrosis;
  • Erënnerung Behënnerung;
  • Schwächung vun der Immunitéit;
  • depriméiert Stëmmung;
  • iwwerflächlech Schlof;
  • Muskeldystrofie;
  • Dréchent vun de Schleimhäute vun den Aen.

Zeeche vun iwwerschëssegem Valin am Kierper

  • Verdickung vum Blutt;
  • Problemer mam Magen-Darmtrakt;
  • Reizbarkeet;
  • allergesch Reaktiounen.

Facteuren, déi de Valingehalt vum Kierper beaflossen

Adäquate Ernährung an allgemeng kierperlech Gesondheet beaflossen dem Valingehalt vum Kierper. Problemer am Fonctionnement vum Magen -Darmtrakt féieren zu enger Ofsenkung vun der Absorptioun vun dëser Aminosaier duerch d'Zellen vum Kierper. Mangel un Enzymen, Diabetis mellitus, Liewerkrankheet féiert zu enger Ofsenkung vum positiven Effekt vun Aminosäuren op de Kierper als Ganzt.

Valin fir Schéinheet a Gesondheet

Valine gëtt am Bodybuilding als Nahrungsergänzung a Kombinatioun mat essentiellen Aminosäuren wéi Isoleucin a Leucin benotzt. Sou Komplexe vu Sportnahrung Ton Muskelgewebe a stärken d 'Muskeln. Benotzt fir Muskelmass ze bauen.

Well d'Valine verantwortlech ass fir eise Kierper Serotonin ze bidden, féiert eng genuch Quantitéit dovun am Kierper zu Kraaft, gudder Stëmmung an helle Aen. An der Sportsnahrung gëtt Valin och als Mëttel benotzt fir de Protein Metabolismus ze verbesseren.

Baséierend op dësem kënne mir schléissen datt Dir Iech gutt fillt a schéin ausgesäit, sollt Dir Liewensmëttel mat Valin konsuméieren. Natierlech, bannent normale Grenzen.

Aner populär Nährstoffer:

Hannerlooss eng Äntwert