Inhalter
An dësen Dëscher gi vum Duerchschnëttsdeegleche Bedierfnes u Vitamin B4 ugeholl, ass 500 mg. d'Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi ee Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche mënschleche Bedierfnes fir Vitamin B4 (de Cholin) erfëllen.
IESSBAREN héich am VITAMIN B4:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Ee Pudder | 900 mg | 180% |
| Eegiel | 800 mg | 160% |
| Wachteleier | 507 mg | 101% |
| Sojaboun (Getreide) | 270 mg | 54% |
| Poulet Ee | 251 mg | 50% |
| Fleesch (Tierkei) | 139 mg | 28% |
| Sauer Crème 20% | 124 mg | 25% |
| Sauer Crème 30% | 124 mg | 25% |
| Fleesch (Broiler Hénger) | 118 mg | 24% |
| Mëllech ofgerappt | 110 mg | 22% |
| Hafer (Getreide) | 110 mg | 22% |
| Gerste (Getreide) | 110 mg | 22% |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| Brille | 94 mg | 19% |
| Weizen (Getreide, haarde Grad) | 94 mg | 19% |
| Weizengräisser | 90 mg | 18% |
| Fleesch (Lämmchen) | 90 mg | 18% |
| Weizen (Getreide, mëll Varietéit) | 90 mg | 18% |
| Weizenmehl 2. Schouljoer | 86 mg | 17% |
| Reis (Getreide) | 85 mg | 17% |
| Mëllechpolver 25% | 81 mg | 16% |
| Miel Wallpaper | 80 mg | 16% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Weizenmehl vun 1 Grad | 76 mg | 15% |
| Fleesch (Poulet) | 76 mg | 15% |
| Fleesch (Schwéngefleesch) | 75 mg | 15% |
| Weesschléi | 74.4 mg | 15% |
| Fleesch (Rëndfleesch) | 70 mg | 14% |
| Herring mager | 65 mg | 13% |
| Pine Nëss | 55.8 mg | 11% |
| Sonnenblummen (Sonnenblummen) | 55.1 mg | 11% |
| Buckwheat Miel | 54.2 mg | 11% |
| Peanuts | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad | 52.5 mg | 11% |
| Pasta aus Miel V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mandelen | 52.1 mg | 10% |
| D'Miel | 52 mg | 10% |
| Gréng Erbsen (frësch) | 50 mg | 10% |
Gesinn voll Produit Lëscht
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Kéis 18% (fett) | 46.7 mg | 9% |
| Quark 9% (fett) | 46.7 mg | 9% |
| Haselnëss | 45.6 mg | 9% |
| Choufleur | 45.2 mg | 9% |
| 1% Joghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Fettgehalt Kefir | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 2.5% vun | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Kéis 5% | 40 mg | 8% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Ee Protein | 39 mg | 8% |
| Acidophilus Mëllech 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus bis 3.2% séiss | 38 mg | 8% |
| Acidophilus niddereg Fett | 38 mg | 8% |
| Löwenzahnblieder (Gréng) | 35.3 mg | 7% |
| Hafer Klie | 32.2 mg | 6% |
| Kondensmëllech mat Zocker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Ingwer (Wuerzel) | 28.8 mg | 6% |
| D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Crème Pudder 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (vun der Mare Mëllech) | 23.5 mg | 5% |
| Knuewelek | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 gëtt a Mëllechprodukter an Eeërprodukter fonnt:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Acidophilus Mëllech 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus bis 3.2% séiss | 38 mg | 8% |
| Acidophilus niddereg Fett | 38 mg | 8% |
| Ee Protein | 39 mg | 8% |
| Eegiel | 800 mg | 160% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% Joghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Fettgehalt Kefir | 43 mg | 9% |
| Koumiss (vun der Mare Mëllech) | 23.5 mg | 5% |
| D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mëllech 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Geess Mëllech | 16 mg | 3% |
| Kondensmëllech mat Zocker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Mëllechpolver 25% | 81 mg | 16% |
| Mëllech ofgerappt | 110 mg | 22% |
| Eis Sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yoghurt 2.5% vun | 43 mg | 9% |
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Crème Pudder 42% | 23.6 mg | 5% |
| Sauer Crème 20% | 124 mg | 25% |
| Sauer Crème 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesan Kéis | 15.4 mg | 3% |
| Gouda Kéis | 15.4 mg | 3% |
| Kéis 18% (fett) | 46.7 mg | 9% |
| Kéis 5% | 40 mg | 8% |
| Quark 9% (fett) | 46.7 mg | 9% |
| Ee Pudder | 900 mg | 180% |
| Poulet Ee | 251 mg | 50% |
| Wachteleier | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 a Fësch a Mieresfriichten:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| Herring mager | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 a Getreide, Getreideprodukter a Pulse:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Gréng Erbsen (frësch) | 50 mg | 10% |
| Brille | 94 mg | 19% |
| Weizengräisser | 90 mg | 18% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad | 52.5 mg | 11% |
| Pasta aus Miel V / s | 52.5 mg | 11% |
| Buckwheat Miel | 54.2 mg | 11% |
| Weizenmehl vun 1 Grad | 76 mg | 15% |
| Weizenmehl 2. Schouljoer | 86 mg | 17% |
| D'Miel | 52 mg | 10% |
| Miel Wallpaper | 80 mg | 16% |
| Hafer (Getreide) | 110 mg | 22% |
| Hafer Klie | 32.2 mg | 6% |
| Weesschléi | 74.4 mg | 15% |
| Weizen (Getreide, mëll Varietéit) | 90 mg | 18% |
| Weizen (Getreide, haarde Grad) | 94 mg | 19% |
| Reis (Getreide) | 85 mg | 17% |
| Sojaboun (Getreide) | 270 mg | 54% |
| Gerste (Getreide) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 an Nëss a Somen:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Peanuts | 52.5 mg | 11% |
| Pine Nëss | 55.8 mg | 11% |
| Mandelen | 52.1 mg | 10% |
| Sonnenblummen (Sonnenblummen) | 55.1 mg | 11% |
| Haselnëss | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 an Uebst, Geméis, gedréchent Uebst:
| Produit Numm | Vitamin B4 an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Avocado | 14.2 mg | 3% |
| Basil (gréng) | 11.4 mg | 2% |
| Ingwer (Wuerzel) | 28.8 mg | 6% |
| Kabes | 10.7 mg | 2% |
| Kabes | 7.6 mg | 2% |
| Choufleur | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (gréng) | 12.8 mg | 3% |
| Kress (Gréng) | 19.5 mg | 4% |
| Löwenzahnblieder (Gréng) | 35.3 mg | 7% |
| Gréng Zwiebelen (de Bic) | 4.6 mg | 1% |
| Gurke | 6 mg | 1% |
| Séiss Peffer (Bulgaresch) | 7.7 mg | 2% |
| Petersilie (gréng) | 12.8 mg | 3% |
| Tomat (Tomat) | 6.7 mg | 1% |
| Zalot (Gréng) | 13.4 mg | 3% |
| Sellerie (Root) | 9 mg | 2% |
| plums | 10.1 mg | 2% |
| Knuewelek | 23.2 mg | 5% |
| Spinat (Gréng) | 18 mg | 4% |