Inhalter
Hutt Dir schons dëst onsympathesch Gefill am Mo no engem schwéieren Iessen? Tatsächlech ass dëst besonnesch désagréabel. Et ass tatsächlech de bloated Mo oder méi einfach bloating. Dëst resultéiert an der Schwellung vum Bauch wann Gas am Bauch oder Darm gesammelt gëtt. An e puer Fäll gëtt de Gas ongewollt, duerch Färzen oder Burps ausgedréckt. Awer heiansdo kann de geschwollene Bauch e puer Stonnen daueren.
Als allgemeng Regel, bloating stellt sech harmlos eraus. Wéi och ëmmer, wa se ëmmer méi dacks optrieden, kënnen se e Symptom vum Reizdarmsyndrom sinn. Awer wat kann gemaach ginn fir dës Onbequemlechkeet ze bekämpfen?
Ech roden Iech d'Indikatiounen hei drënner ze konsultéieren. Entdeckt déi bescht natierlech Heelmëttel fir geschwollen Bauch, awer och e puer Empfehlungen fir et ze vermeiden.
Groussmamm Heelmëttel fir geschwollen Bauch
Bake Soda a seng therapeutesch Virdeeler
Ech géif Iech net zweemol soen, d'Boma hir Remedies hunn ni schued. Am Géigendeel, si hunn bewisen effektiv ze sinn. Ënner deenen, déi hëllefe géint e geschwollen Bauch ze bekämpfen, géif ech fir d'éischt déi gutt al Bakpulver ernimmen.
Verdauungsproblem, Bauchwéi oder geschwollen Bauch, Bakpulver mécht et säi Geschäft. Bake Soda botzt a loosst Äre Bauch a kenger Zäit. Gidd en Teelöffel dovun an e Glas Waasser, drénkt dann d'Mëschung nom Iessen.
Minze Téi géint bloating
Peppermint Téi ass och ee vun den effektiven natierlechen Heelmëttel fir e geschwollen Bauch. Hei ass wéi Dir d'Rezept fir dës heelen Virbereedung mécht.
- - Huelt en Teelöffel frësch oder gedréchent Minzeblieder,
- - Füügt se an d'Waasser, dat Dir bréngt ze kachen,
- - Da filtert d'Flëssegkeet an drénken zu all Moment vum Dag.
Fennel Somen a Blieder
Fennel Somen oder Blieder hu scho gewisen fir d'Verdauung ze hëllefen. Dës hëllefen och den Darm ze relaxen. Fir et ze huelen, alles wat Dir maache musst ass eng Infusioun mat de Blieder ze preparéieren oder einfach d'Somen no engem Iessen ze kauen.
Verschidde Kräuterinfusiounen fir d'Behandlung vu Blähungen
E puer Infusiounen kënnen och e geschwollen Bauch lass ginn. Heefeg vun eise Groussmamm benotzt, Kräider Infusiounen sinn ideal fir Verdauung ze hëllefen.
Fir ze liesen: D'Virdeeler vun der Zitroun an Ingwer Kur
Hei ass eng kleng Lëscht vun effektiv Planzen:
- Kamillen,
- Peffermënz,
- der Basilika,
- Löwenzahn,
- Salbei,
- Kanéil,
- Ingwer,
- Zitrounebalsam souwéi Gentiaan.
E puer praktesch Tipps fir e geschwollen Bauch ze vermeiden
Zousätzlech zu dësen natierlechen Heelmëttel ass de beschte Wee fir mat engem geschwollen Bauch ze këmmeren ass e puer einfache Regelen als präventiv Moossnam ze verfollegen. Ech invitéieren Iech dofir déi folgend Empfehlungen ze liesen an se alldeeglech ëmzesetzen fir dës lästeg Bloating ze vermeiden.
Iessen ze iessen
Als éischt, wielt Iessen déi einfach ze verdauen sinn. Am léifsten regelméisseg Geméis a besonnesch gréng Geméis, Fleesch a Fësch konsuméieren. Wielt also fir eng Diät, déi aus Liewensmëttel reich an lösleche Faser besteet, wéi Hafer, Rüben, Zitrusfrüchte, gréng Bounen oder souguer Karotten.
Liest: Wéi kënnt Dir Äert Glawen entgëften a Gewiicht verléieren
Drénkt genuch Waasser
Erënnert och drun Waasser regelméisseg ausserhalb vun Ären Iesszäiten ze drénken. Am Kontakt mat Waasser bilden löslech Faseren e Gel, deen déi richteg Entwécklung vu Liewensmëttel a Gas am Verdauungssystem fördert.
E puer Liewensmëttel net ze regelméisseg iessen
Vergiesst net entweder d'Intake vu Liewensmëttel ze reduzéieren déi vill Fruktose enthalen wéi Kiischten, Schockela, Apel oder Nougat, awer och Liewensmëttel reich an Sorbitol, wéi kohlensäurehalteg Gedrénks.
Ähnlech, iesst net ze vill Liewensmëttel, déi den Darm verursaache kënnen ze fermentéieren, wéi Zwiebelen, Rosinen oder Bananen.
D'Konscht gutt ze iessen (am Fridden)
Och wann Dir iessen, huelt Är Zäit. Kauen Äert Iessen richteg fir d'Loftaufnahme ze limitéieren, a riicht op, fir datt Dir Äre Bauch net kompriméiert. Iessen regelméisseg Mëttegiessen a Spadséiergank e bëssen no Ärem Iessen.
E puer zousätzlech Empfehlungen fir fäerdeg ze maachen
Endlech, eng gutt Entspanung nom Iessen ass net Refus. Wësst datt Nervositéit a Stress ganz dacks an der Ursaach vun der Aerophagie involvéiert sinn. A vermeit sou vill wéi méiglech ze fëmmen fir keng Loft ze schlucken.
E bësse Gymnastik fir den Ton vum Bauch ze verstäerken
Fir e geschwollen Bauch ze vermeiden, ass Sport ze spillen grad esou essentiell wéi eng gesond an equilibréiert Ernährung ze wielen, well et Iech hëllefe kann zwee Haaptursaachen vun dëser Krankheet ze bekämpfen, nämlech Verstopfung an Nervositéit.
Fir ze liesen: 10 Grënn fir all Dag ze surfen
Bauch Atmungsübung
Fir unzefänken, proposéieren ech Iech e puer ganz einfach Bauch Atmungsübungen ze entdecken fir fënnef Mol hannereneen ze widderhuelen. Dëse klenge Workout stimuléiert Ären Transit wärend d'Schwellung vum Bauch reduzéiert gëtt. Hei ass wéi d'Übunge gemaach ginn:
- - Fänkt d'Sequenz un andeems Dir eng vertikal Positioun unhëlt vis-à-vis vun enger Ënnerstëtzung wéi en Dësch oder eng Kommoud.
- - Leen no vir ouni de Réck ze béien.
- – Setzt Är Ënneraarme een iwwer deen aneren a leet d'Stir op hinnen.
- - Ouni d'Féiss ze beweegen, streckt Är Hënner sou vill wéi Dir kënnt.
Huelt e Spadséiergank all Dag
Wann Dir d'Motivatioun feelt fir ze trainéieren, gitt op d'mannst drësseg Minutte pro Dag. Bedenkt am léifsten no Ären Iessen fir Verdauung ze förderen. Huelt och net ëmmer de Lift a wielt amplaz fir d'Trap.
Problemer mat engem geschwollen Mo kann jiddereen geschéien. Ausserdeem stellt sech eraus, datt bal dräi vu véier Fransouse betraff sinn. D'Faktoren si divers, vu Stress a Middegkeet bis zu enger schlechter Ernährung oder repetitive Verstopfung.
Denkt drun datt fir dëst ze léisen, wielt eng equilibréiert a gesond Ernährung, net ze schwéier fir den Verdauungssystem. Betruecht och e bësse Sport ze üben fir bloating ze verhënneren. Schlussendlech, wann Dir fir dës Krankheet predisponéiert sidd, haalt ëmmer e gudde Bomi-Hëllef doheem, dat einfach ze preparéieren ass.
Op alle Fall, wann Dir Froen zum Thema hutt, schéckt w.e.g. Är Kommentaren, ech sinn hei fir all Är Froen ze beäntweren an Iech sou vill wéi méiglech ze hëllefen!