Inhalter
Wat kann ech maachen wann ech u Fréijoersasthenie leiden
Gesond Gewunnechten
Iessen, Übung oder souguer d'Uerdnung vun eisem Haus kann eis hëllefen dës Stéierung ze iwwerwannen
Och wann mat der Arrivée vum Fréijoer méi Stonne Liicht kommen, eng vill méi agreabel Temperatur an eng Atmosphär déi am Allgemengen d'Geeschter schéngt ze erhéijen, ass d'Fréijoererfahrung net sou fir jiddereen. Déi sougenannt Fréijoersasthenie, eng temporär Stéierung, fänkt mat der Arrivée vun der Saison un. Seng Haaptsymptomer sinn Middegkeet a Mangel un Energie, verursaacht duerch Schwieregkeeten beim Schlofen, Besuergnëss an Reizbarkeet. Och Mangel u Motivatioun, Konzentratioun oder Libido ginn als Symptomer bemierkt.
D'Ursaachen vun dëser Stéierung sinn ëmweltfrëndlech, a si motivéiert duerch Ännerungen an der Temperatur an de Flugplang, an de Schwieregkeeten vum Organismus sech un dës unzepassen
Konditioune vun der neier Gare. Och wann Dir scho fréier Symptomer vu Stress oder Angscht hutt, zum Beispill, kënne se d'Fréijoer Asthenie méi ausgesprochen maachen.
Fënnef Tipps fir d'Fréijoer Asthenie ze verbesseren
Fir dës Symptomer ze bekämpfen, kënnt Dir net vill méi maachen wéi en gesonde Liewensstil; mir solle méi haart probéieren wéi soss fir gutt deeglech Routinen z'erreechen. Vun Nutritienda.com verloossen seng Professionneller eng Lëscht vu Richtlinnen fir impeccabel Routinen ze hunn an d'Fréijoer Asthenie ouni Probleemer ze iwwerwannen.
1. Sport maachen: Et ass ëmmer ganz wichteg kierperlech Aktivitéit ze maachen, well Sport ass eng vun de beschte Ressourcen zur Verfügung fir eis selwer ze encouragéieren, eise Kierper z'aktivéieren a sech besser ze fillen. Ënnerstëtzt d'Verëffentlechung vun Endorphinen déi d'Stëmmung erhéijen.
2. Outdooraktivitéiten: Elo datt dat gutt Wieder ukomm ass, musst Dir dovu profitéieren an dobausse goen, Spadséiergäng maachen, an der Sonn sinn well et déi bescht Quell vu Vitalitéit ass.
3. Reguléiert de Schlof an antizipéiert d'Zäitännerung: Dir musst eng Routine vu Rou etabléieren an Iech lues a lues un d'Verännerung vun der Zäit upassen. Et ass bequem fir duerchschnëttlech siwen oder aacht Stonnen ze schlofen sou datt de Kierper rascht an een an enger gudder Stëmmung erwächt.
4. Hydratéiert: Dir musst e Minimum vun engem Liter an en halwen Dag drénken sou datt eise Kierper hydratiséiert ass. Dir kënnt Infusiounen kombinéieren, obwuel ëmmer Waasser Prioritéit gëtt.
5. Passt op d'Diät op: Dir musst ëmmer fir Är Diät oppassen, awer zu dëser Zäit méi, well Middegkeet a Mangel u Motivatioun de Kierper verlaangt Liewensmëttel räich un Zocker a Fett an Dir musst probéieren se ze vermeiden. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Intake vu Geméis an Uebst erhéijen fir méi Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien. Eng ofwiesslungsräich, equilibréiert a gesond Ernärung zesumme mat engem gesonde an aktiven Liewensstil wäert eis méi energesch fillen. Och ass et wichteg de Mangel u Nährstoffer ze vermeiden.
Maacht Haus raum fir Fréijoer Asthenie ze vermeiden
Op der anerer Säit, Amaia Elias, Innenarchitekt an dem Marie Kondo säin offizielle Beroder, erkläert datt e gesonde Liewensstil méi wäit geet wéi Sport maachen oder gutt iessen: eis Ëmwelt huet och en Impakt. "Eng gutt Matratz oder e Raum deen eis entspaant kann eis hëllefen ze raschten sinn echjor. Och eng uerdentlech Kichen a schéi Platen kënnen eis motivéieren gesond ze iessen, well et méi einfach a méi lëschteg gëtt ", seet de Profi. Dofir léisst et och verschidde Richtlinne fir besser mat Fréijoer Asthenie ëmzegoen:
Alles propper fir Stress ze vermeiden
Déi gutt Atmosphär vum Raum ass wesentlech fir besser ze raschten, dofir ass et wichteg datt et eng Plaz ass déi eis entspaant an eis roueg vermëttelt. "An engem Raum voller onnéideg Saachen an ouni eng fix Plaz kënne mir net friddlech raschten," seet hien.
Eng gutt Matratz fir e gudde Rescht
Mir verbréngen vill Stonnen vun eisem Liewen op enger Matratz an och wann et keng spezifesch Formel ass fir eng ideal Matratz ze wielen, ass déi wichtegst Saach bewosst ze sinn iwwer d'Materialien déi et enthält. Den Expert recommandéiert eng Matratz ze hunn déi eis passt. "Et gëtt e falsche Glawen datt d'Matratz haart muss sinn an et ass falsch. D'Festheet vun der Matratz variéiert jee no dem Goût vun der Persoun, "erkläert hien.
Maacht d'Haus op fir d'Lauegkeet ze schloen
Wat d'Wichtegkeet ugeet fir Äert Heem ze organiséieren sou datt et en Alliéierten ass an de Saachen déi am meeschte fir eis zielen ze maachen, setzt de Profi de Sport als e Beispill. «Eng Plaz bei der Entrée ze hunn fir de Fitnessbeutel prett ze loossen kann e Grondberodung sinn fir eng Excuse ze hunn an ze vermeiden. Oder hutt souguer genuch Plaz doheem fir Yoga ze maachen oder ze trainéieren ouni vill Objeten ze plënneren, “empfielt hien.
Passt op déi fënnef Sënner op
Schlussendlech empfielt et sech ëm d'Texturen, Gerécher a Liicht vun eiser Saach ze këmmeren fir de Rescht ze verbesseren. "Rücksicht op d'Texturen vun de Materialien, well eng flott gewéckte Decken ass e gudden Alliéierten wann et drëm geet besser ze schlofen. Och relax Musek virun dem Bett hëlleft eis Häerzgeschwindegkeet ze senken, bitt eng déif Entspanung, “seet hien.