Propper Iessen gëllt net als eng vun den Diätsorten, et ass éischter e Wee a Kultur vum Iessverbrauch, wat mam Alldag kompatibel ass.
D'Iddi vun enger propperer Ernährung ass ganz einfach: Dir sollt natierlech nahrhafte Liewensmëttel iessen, all kënschtlech Liewensmëttel an industriell Zutaten eliminéieren. Och Miel oder Zocker si keng Produkter déi propper sinn, sou wéi och e puer Etappe vun der Veraarbechtung, wou se hir Basis nëtzlech Eegeschafte verléieren.
An dësem Fall verleegnen d'Philosophie vu pure propperem Iessen net d'Virbereedung vu Liewensmëttel a Wärmebehandlung. Den Haapt Saach fir frësch Uebst a Geméis, Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch, Hülsenfrüchte a Kären, Nëss, Somen, Gewierzer goufen net konservéiert. Et reduzéiert och d'Zuel vu Produkter déi Faarfstoffer, Konservéierungsmëttel, Stabilisatoren, Aromen, Aromaverbesserer enthalen.
Vu Liewensmëttel ausgeschloss Konserven, Zocker, künstlech Séisser, Liewensmëttel mat wäissem Miel (Pâtisserie a Brout bis Nuddelen), verschafft Liewensmëttel, Liewensmëttel a Packagen.
All Iessen sollten a 5-6 Iessen a kleng Portioune opgedeelt ginn, Snacken ass erlaabt, net d'Gefill vum Honger derbäi ze ginn. Dir sollt och vill reng Waasser drénken, erlaabt onséissegt Téi a Jusen. Kaffi ass ausgeschloss, den Alkohol - als Ausnam heiansdo erlaabt.
Propper Kraaft heescht d'Quantitéit u Salz an der Diät ze reduzéieren. Also ass et wichteg net nëmmen déi richteg Methoden beim Kachen ze benotzen, awer och d'Regele fir Produkter ze kafen. Also d'Liewensmëttel schéngen net frësch, generéis benotzt natierlech Gewierzer a Kraider.
Vun Séissstoffer erlaabt, nëmmen natierlech Fruktose, Agavesirup, an Hunneg. Séiss Uebst sinn och gutt ze iessen - firwat huelt Dir Iech vun dëser Freed of?
Propper Kraaft ass och baséiert op dem Prinzip vu Konsuméiere vu Kuelenhydrater a Protein an all Nahrungsaufnahme. Dëst gëtt déi néideg Energie a Kraaft fir den erfollegräiche Fonctionnement vum ganze Kierper am Dag.
Preferenzéiert natierlech Fette vu kal gedrockene Ueleger: Oliven, Mais, Sesam, Flaxseed, Kürbiskerne, Zeder, Drauwejus, a vill anerer.
Wann Dir Produkter auswielt, gitt sécher op d'Etikett mat der Zesummesetzung opmierksam ze maachen. Méi iwwer hir onverständlech Wierder, an Zousätz, wat manner natierlech a propper ass d'Produkt.