Wat ass de Virdeel vun Erdnussbutter

Erdnussbutter ass e gesond, villsäitegt a lecker Iessen. Just verdeelt op d'Brout, kritt Dir eng nëtzlech Verstäerkung fir de Kierper.

D'Virdeeler vum Erdnussbutter

- Erdnussbutter ass eng Quell vu 26 Mineralien an 13 Vitaminnen, liicht verdaut Geméisprotein, gesond Fetter a Kalorien déi Iech déi Energie ginn déi Dir braucht fir ze schaffen.

- Erdnussbutter regelméisseg iessen verbessert d'Erënnerung wesentlech, hëlleft Iech op d'Aarbecht ze konzentréieren a wäert Äert Nervensystem an d'Rei setzen.

- Erdnussbutter enthält vill Folsäuren, wat hëlleft Zellen ze deelen an ze erneieren. Dëst ass besonnesch wichteg fir Fraen wärend der Schwangerschaft, well Folsäure hëlleft dem ongebuerene Kand sech richteg z'entwéckelen.

Erdnussbotter enthält vill Zink, dat zesumme mat de Mineralstoffer, déi et enthält, hëlleft den Immunsystem ze stäerken an de Kierper vu Virussen an der kaler Joreszäit ze schützen.

-Erdnussbotter ass eng Quell vum Eisen, wat wichteg ass fir déi, déi Eisenmangelanämie hunn. Eisen hëlleft d'Kompositioun vum Blutt ze erneieren, saturéiert et mat Sauerstoff.

- Magnesium aus Erdnussbotter normaliséiert den Blutdrock a verbessert metabolesche Prozesser.

- Wärend der Virbereedung vun Erdnëss wärend hirer Wärmebehandlung gi Polyphenole fräigelooss - antioxidant Substanzen déi de Kierper vu Kriibs schützen an ze vermeiden fréi Alterung vum ganze Kierper.

Wéi vill Erdnussbutter kënnt Dir iessen?

Wéinst dem héije Kaloriegehalt vu Erdnussbutter kënnt Dir et a Betrag vun engem Iessläffel den Dag iessen - dëst geet just duer fir e Sandwich ze maachen.

Wéi benotzt Dir Erdnussbotter

Erdnusspaste kann an Haferflocken amplaz vu Botter derbäigesat ginn, et op Toast verbreeden, eng Sauce fir Fleesch, Fësch, oder e Dressing fir e Geméis Salat maachen, benotzen se als Fëllung fir hausgemaachte Séissegkeeten, fügen et zu Smoothien a Smoothien, an den Teig fir Baken a Kichelcher.