Hutt Dir jeemools heem komm fir sécher ze stellen datt d'Eisen wierklech ausgeschalt war? Oder liesen de Bréif vill Mol ier Dir decidéiert en ze schécken? Firwat konstant Besuergnëss mécht eis schmerzhaf de schlëmmste Fall Szenario virzestellen a wéi mir Vertrauen an déi wichtegst Persoun an eisem Liewen restauréiere kënnen - eis selwer, argumentéieren eis Experten.
Erënnert Dir Iech un de Film "It doesn't get better" an de Personnage vum Jack Nicholson, dee maniacesch Angscht huet fir infizéiert ze ginn an dofir stänneg seng Hänn a waarme Waasser wäscht, evitéiert vu Friemen beréiert ze ginn an ësst exklusiv mat Wegwerfgeschir? "Dëst ass wéi obsessive-zwanghafte Stéierungen (OCD) sech manifestéiert", erkläert d'Psycholog Marina Myaus. – Obsessive Gedanken oder Biller vum Schlëmmste wat eis ka geschéien sinn Obsessiounen, an repetitive Aktiounen, déi, wéi am Fall vun engem Filmfigur, keng Bedeitung droen, sinn Zwang. Egal wéi vill eng Persoun vun hinnen lass ze kréien wëllt, ass et net erfollegräich, well et ass deen eenzege Wee fir d'konstante Besuergnëss ze entlaaschten, déi laang den Hannergrond vu sengem Liewen ginn ass.
Mir ginn roueg net well mir iwwerzeegt sinn datt de bedingte Kaffismaschinn ausgeschalt ass - mee well mir erëm heem komm sinn, nach eng Kéier de Routine Ritual vun der psychologescher Ausluede gemaach. Firwat wielen mir sou eng komesch Manéier fir ze berouegen?
An endlos obsessive Fantasie spille si all déi schmerzhafte Gefiller an Emotiounen aus, déi se net wësse wéi se anescht weisen.
"Obwuel et nach ëmmer keng eendeiteg Beweisbasis fir den Urspronk vun dëser Stéierung ass, bezitt d'psychoanalytesch Theorie eis op d'Kandheet vun enger Persoun, wou seng Mamm him nëmmen gelueft huet wann hien en gehorsam a gemittlech Puppelchen war", erkläert de Psycholog. "Mëttelweis hunn d'Kanner natierlech Impulser vu Roserei, Haass an Agressioun. Wann d'Mamm nëmme fir si schëlleg, hëlleft net hir Gefiller ze realiséieren a mat hinnen ëmzegoen, léiert de Puppelchen se eraus ze zwéngen. Am Erwuessenen verstoppt eng Persoun seng verbueden, wéi et him schéngt, Fantasien a Wënsch an Obsessioun oder Zwang, probéiert fir jiddereen gutt ze sinn, sou datt hien net verworf gëtt.
"Am Liewen sinn ech op kee Fall eng aggressiv Persoun, awer ech war vun deene selwechte komeschen Gedanken gefoltert", erënnert den Oleg. - Op der Aarbecht, et huet geschéngt, datt ech elo e Kolleg jäizen, am Geschäft, mam Verkeefer schwätzt, hunn ech mech op eemol virgestallt, wéi ech ugefaang hien ze schloen. Och wann ech eigentlech kee schueden hunn, hunn ech mech ongenéiert gefillt mat Leit ze interagéieren.
"Sou Leit hunn eng gefruerene emotional Sphär", kommentéiert d'Marina Myaus, "an an endlos obsessive Fantasie verléieren se all déi schmerzhafte Gefiller an Emotiounen, déi se soss net kënnen ausdrécken."
Falen vun OCD
Déi typeschst Ängscht vu Leit mat OCD si mat der Méiglechkeet vun enger Infektioun, Verloscht vun der Gesondheet an onvirstellenden Doud verbonnen. Eng Persoun mécht sech dauernd Suergen iwwer sech selwer oder seng beléiften, ass gär vun der Magie vun Zuelen a gleeft un Zeechen. "Bal all d'Objete ronderëm mech iergendwann kënne fir mech geféierlech schéngen", gëtt d'Arina zou. „Ech fänken dacks un, Buttekfenster an Haiser op enger onbekannter Strooss ze zielen a soen mir, datt wann eng komesch Zuel virum Enn vun der Strooss opkënnt, alles gutt wäert sinn. Wann d'Zuel gläich ass, mécht et mech esou Angscht datt ech zréckgoen an erëm ufänken ze zielen.
"Ech fäerten dauernd, datt ech meng Noperen iwwerschwemmt oder e Feier am Haus opstinn, aus deem d'Leit duerch meng Schold stierwen, dofir kommen ech dacks zréck fir de Krunn a Brenner ze kontrolléieren", seet d'Anna. "Et schéngt fir eng Persoun datt hien duerch Zuelen, Päifen oder elektresch Apparater entlooss gëtt, awer tatsächlech ass et eng Angscht datt haart agespaart Gefiller wäerte sprëtzen an opdauchen, dacks déi déi schwéier kënne selwer zouginn, ", seet d'Marina Myaus.
Zimlech gesond Striewe kënnen nëmmen e Cover an e Versuch ënner dem Deckmantel vu kräftegen Aktivitéiten ausgoen, vu Besuergnëss ewech ze kommen.
Zesumme mat Ritualen, déi fir d'Ëmwelt komesch sinn, déi d'Leit dacks probéieren net ze reklaméieren, ginn et vill verkleeden an op den éischte Bléck sozial akzeptabel Obsessiounen.
"Zum Beispill, e Meedchen wëll bestueden a schwätzt vill iwwer daten Siten an Datumen. De Mann probéiert e Geschäft opzemaachen a geet permanent op Trainingen. Dës zimmlech gesond, op den éischte Bléck, Striewe kënnen an e puer Fäll nëmmen e Cover an e Versuch ginn, vun der Besuergnëss ënner dem Deckmantel vun enger kräfteger Aktivitéit ze kommen, ass d'Marina Myaus sécher. - Dir kënnt et nëmmen duerch d'Resultat kontrolléieren. Wann fënnef Joer méi spéit e Meedchen nach iwwer Bestietnes schwätzt, mä ass net prett Relatiounen mat jidderengem opzebauen, an e Mann, deen ee Business Plang geschriwwen, refuséiert et ëmzesetzen a séier op déi nächst Iddi plënnert, dann mat engem héich Grad vun der Wahrscheinlechkeet nëmmen schmerzhafte Problemer sinn hannert dëser. Obsessiounen."
Wéi vun Obsessiounen ze läschen?
"Et ass wichteg fir eng Persoun d'Méiglechkeet ze ginn d'Irrationalitéit vu sengen Ängscht ze gesinn", seet d'kognitiv Therapeutin Olga Sadovskaya. "Léiert him, se Gesiicht zu Gesiicht ze treffen, auszehalen, net ze vermeiden. D'Beliichtungstechnik hëlleft vill an dësem, dat heescht Tauchen an Angscht, wa mir probéieren den Zoustand vun der Besuergnëss ze maximéieren, während d'Persoun sech vu sengen üblechen Handlungen verhënnert. No engem Héichpunkt erreecht d'Angscht lues a lues of.
"Wann den Therapeut mir dës Übung proposéiert huet, hunn ech geduecht datt et nëmme méi schlëmm fir mech géif ginn", erënnert d'Alice. „Mir hunn awer nach eng Kéier geduecht datt ech d'Dier net gespaart hunn an ech muss zréckgoen, hunn ech mech behalen an et net gemaach. Et war bal net erdrobar: meng beléifte Kaz ass doheem bliwwen, et schéngt mir datt een an d'Appartement géif briechen an hatt schueden. Dës Gedanken hunn mech wuertwiertlech gemaach. Awer méi hell a méi detailléiert hunn ech alles virgestallt wat geschéie kéint, d', komesch genuch, gouf et méi einfach fir mech. No an no sinn déi negativ Gedanken opgeléist."
Probéiert net ëmmer richteg ze sinn, erlaabt Iech selwer wat an der Kandheet verbueden ass - anescht ze sinn.
Leit mat OCD, als Regel, liewen an engem ganz steife Kader, eng Zort emotional Këscht. Also et ass wichteg fir unzefänken un Iech selwer ze lauschteren. "Wann Dir duerch d'Symptomer vun dëser Stéierung charakteriséiert sidd, analyséiert wéi vill Dir tendéiert Iech selwer ze behalen wann Dir mat Leit kommunizéiert oder Eventer evaluéiert", seet d'Olga Sadovskaya. Probéiert méi oprecht mat Iech selwer an Ärem Ëmfeld ze sinn. Fir dëst ze maachen, ass et nëtzlech en Tagebuch vu Gefiller ze halen, all Dag Episoden vun der Kommunikatioun an et ze beschreiwen an Är richteg Gefiller mat Wierder an Handlungen an der Realitéit ze vergläichen.
Probéiert net ëmmer richteg ze sinn, erlaabt Iech selwer wat an der Kandheet verbueden ass - anescht ze sinn.