Firwat Diäten funktionnéieren net

Haut de Begrëff "Diät" am Feld vun gesondem Iessen ass ee vun de meeschte benotzt, et ass eppes modesch a beléift ginn. Bal all eis hale sech un iergend eng Diät, awer an deene meeschte Fäll falsch maachen, wat weider wäertvoll Gesondheet schued.

No enger Diät ass als éischt eng gesond Ernärung, d'Regele fir gesond Iessen fir de Kierper ze iessen. Dofir sollt dëst Konzept net mat Restriktioun am Iessen verwiesselt ginn, well dat korrekt Ernärungssystem de wichtegsten an noutwendegste Prozess fir normal Roboter vum ganzen Organismus ass.

Grënn fir d'Ineffektivitéit vun Diäten

• E gemeinsamt Problem fir Leit, déi mat aller Kraaft probéieren iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen ass, datt bei der geréngster Entscheedung hire Kierper ze huelen, d'Resultat net nëmme séier, awer direkt erwaart gëtt. Awer et ass net presséiert mat dësem! Ier Dir op eng Diät gitt, musst Dir gutt iwwer alles nodenken an net nëmme laang ofstëmmen, awer fir konstant Aarbecht op Iech selwer (am vollen Sënn vum Wuert). Wann eng Persoun ufälleg ass fir Iwwergewiicht ze hunn, an hie versteet wierklech datt dëst mam normale Liewen stéiert, da muss d'Ernärung vum Liewensmëttelverbrauch stänneg iwwerwaacht ginn, säi ganzt Liewen. Et ass ganz wichteg eng Diät ze wielen déi ideal fir de Kierper ass a kee Stress verursaacht. Et ass am beschten en Ernärungsberoder mat dësem Problem ze konsultéieren. Iwwregens behaapt d'Weltgesondheetsorganisatioun datt 10% Gewiichtsverloscht an 8-10 Méint als optimal ugesi gëtt. Et brauch een net ze séier, d'Haaptsaach ass e stabilt laangfristegt Resultat!
• Et gi vill Fäll wann eng Persoun duerch e strikt Ernährung nach méi Kilogramm gewënnt wéi virdrun. Awer dëst ass net dat Schlëmmst, well grousse Schued gëtt net nëmmen un déi intern Organer, mee och fir den Nervensystem, wéi och d'Psyche. Wann de Kierper net genuch Portiounen u Kalorien fir den normale Fonctionnement kritt, da erliewt hien Stress a fänkt u virun allem net Fett ze verbrennen, awer Protein an de Muskelen. Zur selwechter Zäit gëtt d'Haut falen, flaach, allgemeng Malaise entwéckelt, d'Immunitéit fällt erof, an d'Produktioun vun Antikörper am Kierper verschlechtert. Dofir, op déi geringsten Geleeënheet fir eppes héich an Kalorien ze kréien, fänkt de Kierper un Fettreserven ze bilden fir aus engem stressege Staat eraus ze kommen. Dofir gi mir erëm zréck op dat wat scho virdru uginn ass, d'Diät ass net séier, awer déi richteg Diät. Dir musst bestëmmen wéivill Kalorien Äre Kierper erfuerdert an, am Prozess vun der regulärer Intake, se hinnen a Form vu gesonde a vitalen Iessen ubidden, a wann Dir Gewiicht verléiert, reduzéiert d'Dosis Iessen.
• Wann d'Diät scho etabléiert ass, fänken nei Probleemer un, wéi se dacks genannt ginn - Nebenwirkungen. D'Haut verléiert säin Toun, fänkt un ze schloen, Falten bilden. Zur selwechter Zäit schaffen mir weider un eis selwer, mir ginn op d'Bühn vum Sport déi integral mat der Diät ass. Fir Äre Kierper gesond op enger intensiver Ernärung ze halen, musst Dir op d'mannst eng Stonn den Dag trainéieren. Wann Dir no regelméisseger kierperlecher Ustrengung d'Ausübung ophält, da schwächt de Muskelgewebe an, als Resultat, kënnt zréck an de fréiere Staat - et gëtt mat Fettschichten gefëllt.

Déi effektivsten Diät ass de richtege Lifestyle

Mat dem richtege Verständnis vum Wuert "Diät" an de Faktoren, déi et direkt beaflossen an ënnerstëtzen, kënnt Dir en neien, no beim Ideal, an och en ideale Kierper kréien, deen Dir wierklech gär hutt. Awer fir ze konsolidéieren wat erreecht gouf, ass et net wäert ze entspanen, am Géigendeel, Dir musst konstant weider un Iech selwer schaffen fir Är Leeschtungen net ze verléieren. Wann eng Persoun versteet datt Gewiicht verléieren schwéier, konstant Aarbecht ass, déi d'Resultat wäert ass, da muss hie verschidde Regele vun engem gesonde Liewensstil, der richteger Ernärung an enger effektiver Ernärung kennen.

1. 1 Déi éischt Regel ass de Kierper sou vill ze ginn wéi e "freet". Déi alldeeglech Intake vu Waasser ass 30 ml pro 1 kg Kierpergewiicht. Waasser verbessert de Stoffwechsel an hëlleft Toxine an aner Offäll aus dem Kierper ze entfernen, wéi och d'Verdauung reguléiert, normaliséiert de Stoffwechsel an eliminéiert d'Méiglechkeet vum Iwwerméiss.
2. 2 E gudde Frühstück ass eng Garantie fir d'Gesondheet an eng schlank Figur. Dëst heescht net eng Taass Kaffi mat engem Sandwich, awer Schuel, en Ee, Zalot, a méi.
3. 3 Et ass wichteg 1,2 g Protein pro 1 kg Kierpergewiicht (50% Geméisprotein) an all Molzecht mat anzebannen, well et net nëmmen d'Gefill vum Hunger kontrolléiert, awer och d'Signal vun der Kierpersättigung mat Iessen, an och dréit zu engem rouegen Zoustand vum Nervensystem an dem ganze Kierper bäi.
4. 4 Et ass noutwendeg Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index aus der Diät auszeschléissen an et mat Uebst, Geméis, Bounen, mager gekacht Fleesch asw.
5. 5 Reduktioun vun der Zuel vu Kalorien ëm 500 Eenheeten. all Dag, awer bis zu der Limit vun 1200 kcal. Et ass onméiglech ënner dem Minimum ze reduzéieren, well an dësem Fall de Gewiichtsverloscht ophält, well de Kierper d'Fäegkeet huet sech vu Zerstéierung ze schützen. Et fänkt un alles ze verbrennen ausser Fettzellen, wouduerch grousse Schued un all intern Organer a Gewëss. A wann de Kierper och ophält mat de Vitaminen a Vitaminen ze kréien, déi fir normal Funktioun noutwendeg sinn, fänkt et u Kalorien a Form vu Fett bei der geréngster Geleeënheet un.
6. 6 Op kee Fall däerf d'Gefill vum Hunger erlaabt sinn. Nahrungsaufnahme soll a fraktionnellen Deeler 5-6 Mol am Dag optrieden.
7. 7 Sport ass en integralen Deel vun der Diät. Fir wierklech schéin auszegesinn wann Dir Gewiicht verléiert, an net fir eng verréckte Haut ze weisen, fir de Prozess vu Gewiichtsverloscht ze beschleunegen, musst Dir en aktiven Liewensstil féieren - gitt fir Sport oder Danz. Mat der Hëllef vu kierperlechen Übungen ass et néideg 550 kcal pro Dag ze verbrennen, während de Kierper konstant vun 0,5 Extra Pond pro Woch lass gëtt. Dir kënnt net ophale mat übungen no enger Zäit, well op dës Manéier de Kierper an den oppenen Muskelen ufänkt Fett ze späicheren. En dënnere Kierper gesäit méi schéin aus andeems en Muskelmass kritt.

Awer kee vun de beschten Ernärungsberoder hëlleft Iech iwwerschësseg Gewiicht ze iwwerwannen, wat Är Gesondheet sou onermiddlech ëmbréngt, bis Dir selwer erkennt datt Dir et wierklech braucht. Déi Haaptsaach ass lues, awer komplett de Wee vum Liewen z'änneren, ze verstoen datt de Kampf net fir kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ass, awer fir e laangt an esou e gewënschte Resultat.