Wëssenschaft bestätegt datt Spazéieren an der Natur gutt ass fir allgemeng Wuelbefannen. Hautdesdaags sinn d'Leit gewinnt, de ganzen Dag a relativ enk a gestoppt Zëmmeren agespaart ze verbréngen - doheem an am Büro. Vill maachen Fitness am Club, lafen am Fitnessstudio a fueren mam Auto (wat och Stress ergëtt!) A ganz selten "just esou" raus goen, besonnesch an engem Park oder am Bësch. Esou e Broch vun natierleche Bezéiungen mat der Natur ass natierlech net gutt fir d'Gesondheet. De Kierper gëtt ufälleg fir Erkältung, Stress, Middegkeet erhéicht.
Wann Dir Iech verdéngt als "Couch Geméis" betruecht - et ass egal, et ass fixbar! Probéiert op d'mannst 15 Minutten pro Dag an der frescher Loft ze verbréngen - dëst bréngt konkret Virdeeler fir Äert Wuelbefannen. Fannt e Grond fir ze Fouss - op d'mannst an de Supermarché an zréck. Oder, nach besser, zum nooste Park. Bannent e puer Deeg mierkt Dir positiv Ännerungen an Ärer Gesondheet an Haltung.
Zum Beispill:
1. Dir wäert ufänken manner ze niesen.
Natierlech, wann Dir allergesch fir Blummenplanzen sidd an et ass Fréijoer, kann e Moiesjoggen an der frescher Loft Iech méi Schued maachen wéi gutt! Wann Är Allergien Iech net stéieren, Zäit ze verbréngen an aktiv an der frescher Loft ze sinn ass gutt fir Är Gesondheet: et hëlleft just dem Kierper an Zukunft saisonal Allergien ze widderstoen.
2. Sidd méi roueg a frëndlech
Wat Dir méi Zäit dobaussen verbréngt, wat Dir méi léif sidd. Wéi ass dat méiglech? Psychologen am Laf vun der Fuerschung hunn bewisen, datt regelméisseg Belaaschtung vun der frëscher Loft Leit méi glécklech a méi reaktiounsfäeger mécht, an erlaabt hinnen besser Stress ze widderstoen. Eng vun den Erklärungen fir dëse Mechanismus ass wéi follegt: wann Dir an der "grouss" Welt e knappe Raum verloosst - op der Strooss - da fänkt Dir un alles an der Perspektiv ze gesinn, a kleng, meeschtens kuerzfristeg Probleemer vun Ärer (kleng) ) Welt ginn a Kontext gesat a mat méi globalen a laangfristeg Prozesser verglach. Dofir, wann et esou eng Chance gëtt, ass et besser fir Sport, Fitness oder moies an engem oppene Raum ze lafen wéi an engem Fitnessstudio: dëst, aus der Siicht vun der Psychologie, gëtt e méi laangfristeg Effekt .
3. De Kapp wäert besser schaffen
Eis alldeeglech Stot an Aarbecht Flichten ginn normalerweis vum Gehir als monoton Aarbecht ugesinn. Dofir kritt d'Gehir net déi richteg Dosis Stimulatioun, dofir funktionnéiert et net, fir et mild ze soen, op voller Kapazitéit. Awer glécklecherweis musst Dir keen Extremsport maachen oder eppes aussergewéinleches maachen fir Äert Gehir z'erwächen! Laut enger wëssenschaftlecher Etude, och en einfache Spazéiergang an der Natur fänkt d'Gehir vill besser un. Dëst geschitt wéinst enger Rei vun déif verwuerzelt (wahrscheinlech aus der Zäit wou d'Liewen an der Natur eng Gefor fir d'Liewen war) Mechanismen vum mënschlechen Denken. Dofir ass e Spazéiergang am Park e super Tonic fir d'Gehir!
4. Dir wäert manner Stress erliewen
Hautdesdaags ass déi sougenannt "Ökotherapie" erschéngen an huet sech gutt bewisen - eng Method fir Drogenfräi Behandlung, wann Patienten mat nervösen a mentalen Stéierungen an der Natur bleiwen. Den Effekt hänkt natierlech vun der Schwieregkeet vun der Krankheet of, awer d'Resultater sinn inspiréierend. Zum Beispill, Öko-Therapie erlaabt Iech Erhuelung an 71% vu Leit ze erreechen, déi aus klinescher Depressioun leiden (sou Donnéeën sinn Wëssenschaftler vun der University of Essex, UK). Ausserdeem hunn och d'Kläng vun der Natur selwer e merkbare positiven Effekt op eng Persoun, och déi, déi ënner Stress leiden. Onglécklech, awer: Och Fotoe vu schéine Natur Meenungen ze kucken hëlleft Stress ze bewältegen!
5. De Kierper gëtt méi staark
Zäit an der Natur ze verbréngen mécht net nëmmen Är staubmiddeg Lunge eng grouss Faveur, awer och Är Muskelen. Och 15 Minutte Fouss pro Dag stäerkt d'Beenmuskelen. E Moieslaf fir 15-30 Minutten mécht net nëmmen d'Muskelen vun de Been méi staark, mä trainéiert och aner Muskele vum Kierper, d'Häerz, d'Bluttgefässer, an ass och gutt fir de ganze Kierper! Frühstück no engem moies Spadséiergank oder Laf gëtt besser verdaut, wat och zu engem gesonde Set vu Muskelmasse bäidréit, net Kierperfett!
6. Dir wëllt gutt maachen!
Eng wëssenschaftlech Etude, déi viru kuerzem an engem Journal of Psychologie publizéiert gouf, beweist datt d'Naturwanderungen d'Leit interesséieren an ëmweltfrëndlech Aktivitéiten. Wann alles an der Rei ass mam Kierper an d'Nerven, tendéiert eng Persoun ethesch Choixen ze maachen - et geet net nëmmen ëm op eng vegetaresch Ernärung ze wiesselen - allgemeng an alle Liewenssituatiounen! Dir kënnt kleng ufänken - refuséieren Déierefleesch ze iessen an Palmenueleg ze benotzen, probéiert d'Benotzung vu Plastiksverpackungen ze minimiséieren. An ... firwat net e Spadséiergank an d'frësch Loft an denken - wéi soss kënnt Dir Äert Liewen zum Besser änneren?
Baséiert op Materialien