Inhalter
Den Inhalt vum Zénk am Kierper vun engem Erwuessene ass kleng-1,5-2 g. De gréissten Deel vum Zénk fënnt een an de Muskelen, der Liewer, der Prostataart an der Haut (virun allem an der Epidermis).
Zinkräich Liewensmëttel
Bezeechent ongeféier Disponibilitéit an 100 g Produkt
Deeglech Zénk Fuerderung
Déi deeglech Noutwendegkeet fir Zénk ass 10-15 mg. Den ieweschten zulässlechen Niveau vun der Zénkzuel ass op 25 mg pro Dag gesat.
De Besoin fir Zénk klëmmt mat:
- Sport maachen;
- iwwerflësseg Schweess.
Nëtzlech Eegeschafte vun Zénk a seng Wierkung op de Kierper
Zénk ass en Deel vu méi wéi 200 Enzymen, déi a verschidde metabolesch Reaktiounen involvéiert sinn, abegraff d'Synthese an den Ofbau vu Kuelenhydrater, Proteinen, Fetter an Nukleinsaier - dat Haaptgenetescht Material. Et ass Deel vum Bauchspeicheldrüs Hormon Insulin, wat de Bluttzockerspigel reguléiert.
Zénk fördert de mënschleche Wuesstum an d'Entwécklung, ass noutwendeg fir d'Pubertéit an d'Fortsetzung vun den Nowuess. Et spillt eng wichteg Roll bei der Bildung vum Skelett, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vum Immunsystem, huet antiviral an antitoxesch Eegeschaften, a bedeelegt sech am Kampf géint ustiechend Krankheeten a Kriibs.
Zink ass wesentlech fir den normalen Zoustand vun Hoer, Neel an Haut z'erhalen, bitt d'Fäegkeet fir ze richen a schmaachen. Et ass en Deel vun engem Enzym dat Alkohol oxidéiert an detoxiséiert.
Zink huet eng bedeitend Antioxidant Aktivitéit (wéi Selen, Vitaminnen C an E) - et ass en Deel vun der Enzym Superoxiddismutase, déi d'Bildung vun aggressiven reaktiven Sauerstoffarten verhënnert.
Interaktioun mat aneren Elementer
Exzessiv Zink mécht et schwéier fir Kupfer (Cu) an Eisen (Fe) opzehuelen.
Mangel an Iwwerfloss un Zénk
Zeeche vun engem Zinkmangel
- Verloscht vum Geroch, Geschmaach an Appetit;
- brécheleg Neel an d'Erscheinung vu wäisse Flecken op den Neel;
- Hoerverloscht;
- heefeg Infektiounen;
- schlecht Wonnheelung;
- spéit sexuellen Inhalt;
- Impotenz;
- Middegkeet, Reizbarkeet;
- ofgeholl Léierfäegkeet;
- Duerchfall.
Unzeeche vun iwwerschëssegem Zénk
- Magen-Darm-Stéierungen;
- Kappwéi;
- entfouert.
Firwat entsteet Zénkmangel
Zénkmangel kann duerch d'Benotzung vun Diuretika verursaacht ginn, d'Benotzung vun haaptsächlech Kuelenhydrater.