Gewiicht verléieren a gläichzäiteg praktesch verleegnen Iech selwer näischt wierklech. Op d'mannst d'Ekaterina Mirimanova, den Auteur vun der Method "System minus 60", huet et fäerdeg bruecht mat 60 ongewollten Pond ze trennen. An haut ass hir Method eng besonnesch Plaz ënnert Gewiichtsverloscht Diäten.
De System "Minus 60" vun Ekaterina Mirimanova gouf virun e puer Joer bekannt. Zur selwechter Zäit gouf si direkt populär bei Leit, déi dreemen, sou séier wéi méiglech mat den haassen iwwerschësseg Pounds ze trennen. Tatsächlech, wéi d'Praxis weist an d'Auteur selwer verséchert an hire Bicher, d'Basisregelen, déi vum Catherine entwéckelt goufen, beobachten, kënnt Dir e puer Zénger Kilogramm verléieren. Zum Beispill, si selwer, déi virdru 120 Kilo gewien huet, huet et fäerdeg bruecht 60 ze verléieren. Richteg, dofir huet se eescht missen u sech selwer schaffen, hirem Liewensstil, hirem Kierper, deen no engem schaarfen Gewiichtsverloscht misst opgestrach ginn. Méi spéit hunn anerer ugefaang d'Technik op sech selwer ze probéieren. An déi positiv Rezensiounen hunn net laang gedauert.
System Minus 60: Beschreiwung an Essenz vun der Method
D'Minus 60 Method ass net nëmmen eng Diät, mee e Liewensstil. Fir a Form ze kommen, musst Dir d'Basisregele fir eng laang Zäit halen. Hiren Auteur huet de System duerch säin eegene Versuch a Feeler entwéckelt, nodeems hien eng Vielfalt vu Weeër probéiert huet fir Gewiicht ze verléieren. Als Resultat hunn ech meng eegen entwéckelt, déi scho vill Leit gehollef huet.
D'Essenz vun der Technik ass ganz einfach: et ze halen, Dir kënnt alles iessen ouni Iech selwer eppes ze verleegnen. Vläicht een, deen hir Liewensmëttel dauernd beschränkt a regelméisseg Kalorien zielt, wäert argumentéieren datt dëst einfach net kann sinn. Awer d'Praxis, probéiert vun Dausende vu Fräiwëlleger, beweist datt radikal Gewiichtsverloscht wierklech ass. Dir musst just d'Aarbecht vun Ärem eegene Kierper an der Zäit ufänken. A fir dëst réit d'Ekaterina Mirimanova all Dag mam Frühstück unzefänken, sou datt de Kierper "erwächt" an de metabolesche Prozess ufänkt. Zur selwechter Zäit kënnt Dir iessen wat Dir wëllt zum Frühstück: Wurst, Fleesch, Eeër, Kéis, all Zorte vu Getreide a souguer Kuchen. Jo, jo, et huet Iech net geschéngt, e Kuch fir Gewiichtsverloscht an dësem Fall ass net verbueden. True, Dir kënnt et nëmmen moies iessen. Soss wäert et direkt Är Taille beaflossen. Awer wann Dir et virum 12 Auer iesst, da wäert et kee Schued sinn, awer Dir kritt positiv Emotiounen aus Ärem Liiblingsdelikatesse !!!
Schockela ass och net verbueden, awer lues a lues ass et wënschenswäert et mat bittere Schockela mat engem héije Kakao Inhalt ze ersetzen. Awer Mëllech Schockela ass am beschten ze vermeiden.
D'Liewensmëttelbeschränkunge ginn no 12 Auer a Kraaft. Bis zu där Zäit kënnt Dir all Liewensmëttel iessen, och Nëss, Somen a Chips.
Fraktionell Iessen si wëllkomm an dësem System: méi dacks a kleng Portiounen
Mëttegiessen sollt Dir definitiv um 12 Auer iessen. Dat nächst Iessen soll tëscht 15 an 16 sinn. Dinner sollt net méi spéit wéi 18 Auer sinn. Méi spéit ass et méiglech nëmme Waasser ze drénken, ongesüßten Téi oder Kaffi, Mineralwasser.
Dat Wichtegst ass datt Dir all Konserven aus Ärem Menü komplett ausgeschloss musst, och Zucchini an Aubergine Spiller opginn, gréng Erbsen, gesalzene Nëss, Cracker, Béier, alkoholescht Gedrénks, ausser dréchene Wäin. Dir kënnt et drénken, awer a limitéierter Quantitéit.
Iessen oder net iessen: dat ass d'Fro
Natierlech kënnen d'Lieser vun dësem Artikel eng Fro hunn: wat kënnt Dir iessen wann Dir probéiert op dëse System ze wiesselen. Bal alles. Den Haapt Saach ass d'Empfehlungen fir d'Benotzung vun dësem oder deem Produkt ze verfollegen an un déi "erlaabt" Zäit ze halen. Zum Beispill, bis 12 Auer, kann Är Ernährung absolut alles enthalen: all Pâtisserie, Pâtisserie, wäiss Brout, Kichelcher, Pâtisserie, Kuchen, Gebeess an aner Séissegkeeten. Inklusiv Gebeess, séiss Cremes, Beeren, gedréchent Uebst (ausser Prongen), Melonen, Somen, Nëss, Bananen. Fritten Gromperen, Rüben, Crème, Sourcreme, Mayonnaise, Ketchup an aner fäerdeg Zosen, Speck, réi gefëmmt Wipp an aner gefëmmt Fleesch wäerten zu dëser Zäit net schueden. Dir kënnt Konserven Geméis an Uebst iessen, Botter.
Wäiss Zocker ka bis zu 12 Stonnen konsuméiert ginn, brong Zocker ass besser spéider benotzt
No 12 Stonnen ass et erlaabt réi, gekachten, gestuelten oder gebakene (nëmmen net frittéiert) Geméis ze iessen, dorënner d'Lieblingskartoffel, Fleesch, gekachten Wipp, Wipp, Gefligel, Fësch, Roggenbrout oder Dessertcroutonen. Reis, Buckwheat ginn als Bäilag empfohlen, fir déi Dir e Fësch oder Fleesch Plat, gefruerene Mixen, Sushi preparéiere kënnt. Diversifizéieren Är Ernährung mat Hülsenfrüchte, Champignonen. Fir Dessert iessen Fruucht, fir e Mëtteg Snack, Kefir, Joghurt, brong Zucker. Dir kënnt Är Liiblings Platen no Ären gewéinleche Rezepter kachen, den Haapt Saach ass d'Basis Empfehlungen vun der Method ze halen.
Fir Zaloten an aner Platen ze dresséieren, benotzt Geméisueleg, Sojazooss, Gewierzer, Zitrounejus
Fir Iessen kënnt Dir eng vun den folgenden Optiounen virbereeden:
- Matière Geméis Zaloten mat all Dressings ausser Geméis Ueleg
- gekachten oder gestuelte Geméis, ausser Champignonen, Hülsenfrüchte a Gromperen
- Reis oder Buckwheat
- all gekachten Fleesch
- Kefir oder Joghurt mat engem Apel oder all aner Uebst erlaabt bis zu 6 Stonnen (Prunen, Ananas, Zitrusfrüchte)
- net méi wéi 50 g Roggen croutons mat Kéis
- geschmëlzene Kéis
- gekachten Eeër - nëmmen als onofhängeg Plat
All aner Produkter kënne kombinéiert a kombinéiert ginn, mat Ären eegene gesonde Gewiichtsverloscht Rezepter.
D'5 Esslöffel Diät kann Iech och hëllefen, bedeitend Resultater z'erreechen.