Als éischt, loosst eis erënneren wat Thrombose ass. Bei Thrombose entsteet en Thrombus (Bluttgerappt) an engem gesonden oder beschiedegte Bluttgefäss, wat d'Schëffer verengt oder blockéiert. En Thrombus erschéngt wéinst net genuch Ausfluss vu venösen Blutt an d'Häerz. Meeschtens bilden Bluttgerinnung an de Venen vum ënneschten Deel vum Kierper vun enger Persoun (an de Been an, net selten, am Beckenberäich). An dësem Fall sinn Venen vill méi dacks betraff wéi Arterien.
Et gëtt en héije Risiko vun Thrombose wéinst kierperlecher Inaktivitéit bei Leit mat limitéierter Mobilitéit, mat engem sedentäre Liewensstil oder mat gezwongener Inaktivitéit wéinst laanger Loftrees. Plus, d'erhéicht Trockenheet vun der Loft an der Fligerkabinn am Summer féiert zu Bluttviskositéit an, als Resultat, d'Bildung vu Bluttgerinnung.
Déi folgend Faktoren beaflossen d'Bildung vu venösen Thrombosen:
- Famill Ierfschaft
- Operatiounen ënner Generalanästhesie
- Hormonell Kontrazeptiva bei Fraen huelen
- Schwangerschaft
- fëmmen
- Iwwergewiicht
De Risiko vun Thrombosen erhéicht och mam Alter. D'Vene ginn manner elastesch, wat de Risiko vu Schied un de Maueren vun de Bluttgefässer erhéicht. D'Situatioun ass kritesch bei eelere Leit mat limitéierter Mobilitéit an net genuch Drénkregime.
Präventioun ass besser wéi heelen! Bei gesonde Venen ass de Risiko vu Bluttgerinnung minimal.
Also, wat kënnt Dir elo maachen de Risiko vun Thrombose verhënneren?
- All Form vu kierperlecher Aktivitéit ass gëeegent, sief et Schwammen, Vëlo, Danz oder Spazéieren. Hei gëlt d'Grondregel: et ass besser ze leeën oder ze lafen wéi ze stoen oder ze sëtzen!
- Drénkt op d'mannst 1,5 - 2 Liter Waasser pro Dag fir eng Erhéijung vun der Bluttviskositéit ze vermeiden.
- Vermeit d'Sauna am Summer ze besichen, wéi och eng laang Belaaschtung vun der Sonn.
- Fëmmen an Iwwergewiicht erhéijen de Risiko vun Thrombosen. Probéiert d'Kontroll vu schlechte Gewunnechten ze huelen.
- Wann Dir laang Distanzen op engem Bus, Auto oder Fliger reest, musst Dir speziell "sedentary Übungen" maachen.
Déi ideal Präventioun vu Bluttgerinnung ass Nordic Walking. Hei ëmbréngen Dir zwee Villercher mat engem Steen: gutt kierperlech Aktivitéit a Kontroll vun iwwerschësseg Gewiicht. Sidd bewosst iwwer Iech selwer an Är Gesondheet, an Thrombose wäert Iech ëmgoen.