Vitamin B9, och Folsäure genannt, ass e Vitamin essentiell fir de gudde Fonctionnement vun eisem Kierper während eisem Liewen. Awer, et ass absolut noutwendeg bei schwangere Fraen, well seng Roll ass wesentlech fir d'Entwécklung vum Puppelchen. Studien hu souguer gewisen datt et d'Chancen fir schwanger ze erhéijen.

Vitamin B9 ass e Waasserlösleche Vitamin essentiell fir Zellmultiplikatioun an d'Produktioun vu genetescht Material (och DNA). Et bedeelegt sech un der Produktioun vu roude a wäisse Bluttzellen, der Erneierung vun der Haut an der Darmschicht, souwéi der Synthese vu Chemikalien, déi de Fonctionnement vum Gehir moduléieren. Am Ufank vun der Schwangerschaft spillt Folsäure eng grouss Roll bei der Bildung vum Nervensystem vum Embryo.

Vitamin B9 kann net vum mënschleche Kierper synthetiséiert ginn a muss dofir duerch Liewensmëttel geliwwert ginn. Et gëtt och "Folaten" genannt - vum Laténgesche Folium - erënnert drun datt et ganz präsent ass a gréngem Geméis.

Liewensmëttel déi am meeschte enthalen:

• Däischter gréng Geméis: Spinat, Chard, Kress, Botterbounen, Spargelen, Bréissel Sprossen, Broccoli, Romainesalat, asw.
• Hülsenfrüchte: Lënsen (Orangen, Gréng, Schwaarz), Lënsen, gedréchent Bounen, Béi, Erbsen (Spalt, Chick, ganz).
• Orange-faarweg Uebst: Orangen, Clementinen, Mandarinen, Melon

Empfehlung: verbraucht Hülsenfrüchte op d'mannst all 2-3 Deeg a probéiert déi gréngst méiglech Geméis ze wielen!

Folsäure (och Folsäure oder Folsäure genannt) ass e wäertvollt Vitamin fir all Leit am Kandheetsalter. Et spillt eng wichteg Roll bei der Fruchtbarkeet bei Fraen a Männer:

• Bei Fraen

Fuerschung am University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Däitschland, huet gewisen datt d'Erhéijung vun Mikronährstoffer an d'Diät, dorënner Folsäure, d'Chancen fir schwanger ze erhéijen, andeems jidderee seng Gesondheet hëlleft. menstrual Zyklen an ovulation. Vitamin B9 kéint souguer als Recours fir weiblech Onfruchtbarkeet handelen.

• Bei de Mënschen

Verschidde rezent Studien weisen datt Folsäure eng grouss Roll bei der Spermatogenese spillt. Et géif op d'Qualitéit an d'Quantitéit vu Spermien handelen. Zink a Vitamin B9 Ergänzunge géifen d'Konzentratioun vu Spermien erhéijen, déi d'Ee befruchten kënnen.

Wärend der Schwangerschaft ass de Besoin fir Vitamine B9 däitlech eropgaang. Dëst Vitamin ass wirklech wesentlech fir d'Entwécklung vum neuralen Röhre vum Fetus ze garantéieren, deen dem Kontur vum Spinalkord entsprécht, an dofir d'Bildung vu sengem Nervensystem.

Fir schwangere Fraen, sécherzestellen datt se hir Vitamin B9 Bedierfnesser an déi vun hirem ongebuerene Puppelchen entspriechen, bedeit d'Risiko vun Neuralröhre-Ofschlossabnormalitéiten wesentlech ze reduzéieren a besonnesch Spina Bifida, wat der onkomplett Entwécklung vun der Wirbelsäule entsprécht. D'Risike vu ganz eeschte Mëssbildunge wéi Anencephalie (Mëssbildunge vum Gehir a Schädel) ginn och staark reduzéiert.

Folsäure suergt och fir e gudde Wuesstum vum Fetus am ganzen éischten Trimester.

Well d'Neuralröhre tëscht der drëtter an der véierter Woch vum Fetalliewen zou ass, sollt all Fra Vitamin B9 Ergänzung verschriwwen ginn soubal si schwanger wëllt ginn, fir e Mangel ze vermeiden, deen zu eeschte Konsequenze fir Neigebuerener féiert.

Folsäure Ergänzung soll während den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft weidergefouert ginn fir en optimale Wuesstum vum Fetus ze garantéieren.

Ausserdeem recommandéiert d'HAS (Haute Autorité de Santé) d'systematesch Rezept vu Vitamin B9 Ergänzung mat enger Rate vu 400 µg (0,4 mg) pro Dag aus dem Wonsch vun der Schwangerschaft an op d'mannst 4 Woche virun der Konzeptioun a bis zur 10. Schwangerschaft (12 Wochen).