Wéi iwwerlieft: nëtzlech Tipps
Schrëtt 1
Éierlech beäntwert Iech selwer: wéivill Prozent vun honnert hofft Dir nach ëmmer déi verluere Relatioun zréckzekommen? Huelt e Blat Pabeier a schreift an zwou Kolonnen: wat Dir un Äre Partner gär hutt a wat Dir mat him gelidden hutt. Vergläichen wou et méi Punkten.
Schrëtt 2
Analyséiert d'Qualitéit vun Ärer Relatioun. Wann Dir mëssbraucht gouf (psychologesch, kierperlech, finanziell), awer gläichzäiteg wëllt zréck an Äre Léifsten, dann hutt Dir wahrscheinlech eng psychologesch Ofhängegkeet vun Ärem Ex-Partner. Bis Dir dëse Problem léist, wäert Dir weider zerstéierende Partner an Äert Liewen loossen, déi Iech nëmmen Leed bréngen.
"Denkt un wat Iech an enger Bezéiung hält. Wann dës Kanner sinn, Angscht virun enger finanzieller Insolvenz oder Einsamkeet, dann ass et fir d'éischt néideg fir un Themen vun der perséinlecher Reife ze schaffen, an net um Retour vun engem Partner, "Kommentaren Natalya Legovtseva, Psycholog am Moskauer Service fir psychologesch Hëllef fir d'Bevëlkerung.
Schrëtt 3
Wann Dir nach ëmmer no oprecht Léift, Respekt a fir déi ganz Perséinlechkeet (!) vun engem geliebten verlaangt, da sot him offen doriwwer, ouni Geforen a Manipulatioun. Offer fir zesummen un deene Problemer a Griewer ze schaffen, déi während Ärer Bezéiung accumuléiert sinn. Sicht Berodung vun engem Familljepsycholog. Sou kënnt Dir op d'mannst Iech selwer soen datt Dir Äert Bescht gemaach hutt. Wann de Partner kategoresch ass a senger Entscheedung ze verloossen, da musst Dir just säi Choix akzeptéieren an Äert neit, separat Liewen ufänken.
Schrëtt 4
Akzeptéieren an unerkennen de Fakt vun der Trennung. Loosst kee Raum fir Hoffnungen op d'Resumption vun de Bezéiungen. Andeems Dir un engem Partner festhält, deen dech net gär huet, verschwends Dir Är perséinlech Energie a verschwendt Är Zäit.
"Schreift déi emotional Verbindung. Zum Beispill, onofhängeg d'Verzeiungspraktiken ausféieren, déi ëffentlech um Internet verfügbar sinn, oder Hëllef vun engem Psycholog sichen. D'Haaptaufgab ass d'Tatsaach ze trennen, verzeien, d'Persoun an d'Situatioun lass loossen. Et ass ganz wichteg fir Ressentiment auszeschaffen, soss brauch et vill Kraaft, Gesondheet an Energie. Idealerweis sollt Dir Iech fillen datt Dir neutral vis-à-vis vun Ärem Ex sidd. Dëst ass wichteg fir an Zukunft harmonesch Bezéiungen opzebauen. Soss ass et e Risiko fir déi al Laascht vun negativen Erfarungen an eng nei Bezéiung ze transferéieren. Zum Beispill, e fréiere beléiften huet Iech gefuddelt. Wann Dir net duerch dësen Trauma schafft, ass et wahrscheinlech datt Dir an enger neier Bezéiung eng Basislos Jalousie wäert iwwerdroen ", erkläert de Psycholog.
Schrëtt 5
Stabiliséiert Ären emotionalen Zoustand. Dëst kann gehollef ginn duerch alldeeglech Meditatiounspraktiken, Übung a richteg Ernährung. De Kierper deen Dir këmmert wäert Iech mat gléckleche Hormonen zréckbezuelen. Entspanungsfäegkeeten kënnen och a psychologesche Rehabilitatiounssitzungen beherrscht ginn.
"Entwéckelt mental Alphabetiséierung. Liest Literatur, besicht Seminairen, Webinaren an Trainingen iwwer wéi een zu emotionaler Reife kënnt an harmonesch Bezéiungen erstellt ", recommandéiert de Psycholog.
Schrëtt 6
Fannt eng intern Ressource. Gitt weg vum Opferdenken an erwaart datt een Iech glécklech mécht. Stop sicht Léift ausserhalb. Gitt e Generator vu Hëtzt a Liicht fir Iech selwer. Behandelt déi wichtegst Persoun an Ärem Liewen (dat sidd Dir). Fannt eppes wat Dir gär maacht, an eppes wat Iech entwéckelt, Iech méi zouversiichtlech a méi glécklech mécht.
"Zum Beispill, eng nei Aarbecht fannen, déi Iech brennt, trotz all Ängscht a Restriktiounen. Oder huelt endlech en Hobby un deen Dir scho laang denkt. Stop op Excuse firwat Dir et net maache kënnt. Op dës Manéier wäert Dir net nëmmen d'Trauregkeet verdreiwen, awer och d'Chance kréien eng Persoun ze treffen déi Iech wierklech passt ", recommandéiert de Psycholog.
Schrëtt 7
Realiséiere an akzeptéieren d'Tatsaach datt nëmmen Dir garantéiert sidd Iech selwer fir de Rescht vun Ären Deeg ze hunn. Mee hei ass de Paradox: wa mir wësse wéi mir eis selwer këmmeren, eis selwer këmmeren, eise Wäert a Wichtegkeet realiséieren, da fänken d'Leit ronderëm eis iwwerraschend un eis ze respektéieren, ginn op d'Kommunikatioun gezunn a wëllen wierklech net verléieren. Et ass aus esou engem Zoustand - Selbstléift, Erfëllung a Gléck - datt Dir staark an harmonesch Bezéiungen opbaue kënnt. Nëmme vu sech selwer gär huet, ass eng Persoun fäeg en aneren oprecht an déif gär ze hunn.
Wat net ze maachen
Sicht net fir een ze schëlleg
Ausdréck negativ Gefiller, deelen Péng mat beléiften, mä dëst soll net all Plaz huelen. Är Energie an Opmierksamkeet verdéngen besser Notzung.
Probéiert net Äre Léifsten mat Geforen a Manipulatiounen ze halen.
Dir wëllt net datt eng Persoun aus Angscht oder Schued bei Iech bleift, oder?
Fëllt net déi bannenzeg Void mat engem Dag Romaner
Et ass néideg fir Iech selwer Zäit ze ginn fir ze treiwen mat engem beléiften ze trennen an Är bannenzeg Leedung ze treffen. Vill Leit iwwersprangen dës wichteg Etapp, liewen net duerch d'Péng, awer lafen dovunner ewech. Leider, an den Äerm vun enger onbeléifter Persoun verloosse geet zréck an d'Leedung gëtt nëmmen verstäerkt. Gitt Iech selwer eng Period (zum Beispill sechs Méint) wann Dir a bewosst Einsamkeet wäert sinn. Zu dëser Zäit engagéiere sech an der Restauratioun vun der Vitalitéit, der Selbstentwécklung.
Probéiert net Är Langweil mat Iessen, Stimulanten an Alkohol ze nummen.
Dës zweifelhaft Method wäert net déi gewënscht Erliichterung bréngen. Nodeems den Effekt vun de Stimulanzer ofgeschalt gëtt, brauch Dir eng nei an nei Dosis. Als Resultat wäert de Kierper mat der Verëffentlechung vu Stresshormonen, physiologesch Ofhängegkeet an iwwerschësseg Gewiicht widderhuelen. Besser unzepassen op bewosst bannenzeg Aarbecht fir emotional Bezéiungen opzehalen an Ären aktuellen Zoustand ze akzeptéieren.
Spezialiste vum Moskauer Service fir Psychologesch Hëllef fir d'Bevëlkerung bidden gratis individuell Konsultatiounen, souwéi Trainingen a Seminairen iwwer Familljebezéiungen.
Eenzel Referenz Telefon: +8 (499) 173-09-09.
Et gëtt en XNUMX-Stonn psychologeschen Nouttelefon051".