Eis Haut ass déi kloerst Indikatioun wéi gutt mir eise Kierper behandelen. Mir si schliisslech dat wat mir iessen, dofir spigelt eis Ernärung sech am extensivsten Organ vun eisem Kierper - der Haut. Zum Beispill, eng rezent Studie hindeit datt d'Mëttelmier Ernärung méiglecherweis hëlleft Telomerlängt ze halen, wat verantwortlech ass fir d'Alterung ze bremsen. D'Etude huet gehollef Nährstoffer z'identifizéieren déi Ëmweltschied kënne vermeiden. Dës Nährstoffer fänken d'Feuchtigkeit am Kierper a maachen d'Haut gleewen.
Eng gesond, ausgeglach Ernärung baséiert op ganz Liewensmëttel spillt eng Schlësselroll fir d'Risike vu verschiddene Krankheeten ze reduzéieren an d'Alter ze bremsen. Wann Dir Äre Kierper mat schiedlechen, niddrege Qualitéitsmëttel verschmotzt, da gesitt Dir a fillt Iech esou!
Natierlech sinn d'Ierffaktoren, an d'Sonn, an d'Qualitéit vun der Hautpfleeg, an d'Quantitéit u verbrauchte Flëssegkeet wichteg, awer wann Dir kënnt besser kucken a fillen, ouni Falten, mat glatter, fantastesch attraktiv Haut, mat de richtege Produkter, dann solls de probéieren!
Dës Produkter neutraliséieren Entzündung a schützen géint Ëmweltstress a fräi Radikale Schued, sou datt Är Haut schéin a gesond bleift:
- Bieren
Blueberries, Bromberen, Hambieren a Cranberries sinn héich an Antioxidantien - Flavonole, Anthocyanine, a Vitamin C, déi hëllefe lues Zellalterung. Déi däischter, méi schwaarz a bloer Beeren hunn déi meescht Anti-Aging-Eegeschaften well se déi héchst Konzentratioun vun Antioxidantien hunn.
- Blatgréng
Däischter gréng Blieder, besonnesch Spinat a Collard Gréng, enthalen d'Antioxidantien Lutein an Zeaxanthin an hëllefen de Kierper ze schützen géint déi negativ Auswierkunge vun der UV Belaaschtung. All Kéier wann d'Haut u Sonneliicht ausgesat ass, leid se, an de kumulative Effekt vum Neeschued verursaacht Schied un der epidermaler DNA, bestänneger Entzündung, oxidativen Stress an Ënnerdréckung vun T-Zell Immunitéit. Dëst erhéicht de Risiko fir Hautkriibs a beschleunegt d'Hautalterung. D'Studie huet erausfonnt datt Fraen déi méi gréng a giel Geméis iessen manner Falen hunn.
- Gurken
Si si räich u Silika, wat hëlleft Kollagen ze bilden, wat d'Erscheinung vu Falten verhënnert.
- guava
Eng staark Quell vu Vitamin C, déi d'Kollagenproduktioun ënnerstëtzt an d'Erscheinung vun der Haut verbessert.
- Tomaten
Si sinn héich an Lycopen (wéi Waassermelonen, iwwregens!), Déi wierkt als "internen" Sonneschutz a schützt d'Haut vun UV Stralung, d'Erscheinung vun Altersflecken an Alterung. Tomaten enthalen och Vitamin C a Kalium, wat d'Feuchtigkeit an den Nährstoffgehalt vun Hautzellen regléieren.
- Avocado
Seng Fettsäuren hëllefen e gesonde Fettbalance vun der Haut z'erhalen, wärend Vitamin E a Biotin ernärend Ënnerstëtzung fir Haut, Neel an Hoer ubidden.
- Garnet
Enthält Ellaginsäure a Punicalagin, déi d'Alterung vun der Haut bremsen andeems se fräi Radikale verdrängen a Kollagen an der Haut schützen.
- Wëller Fësch
Wëll (besonnesch fetteg) Fësch wéi Sardinen, Herring, Makrill a Saumon enthalen Omega-3 Fettsäuren, déi d'Haut, d'Hoer an d'Nägel hydratiséiert halen an d'Hautelastizitéit behalen andeems d'Zellmembranen verstäerkt ginn.
- Nëss dobäiginn
Si si besonnesch räich u polyunsaturéierter Fettsaieren a Vitamin E, déi effektiv géint d'Alterung schaffen an anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.
- Däischter Schockela
D'Antioxidantien Flavanole a Kakaobounen hëllefen d'Hautentzündung ze reduzéieren verursaacht duerch UV Belaaschtung. Gutt Qualitéit donkel Schockela hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an erhéicht d'Fäegkeet vun der Haut fir Feuchtigkeit ze behalen, an doduerch d'Erscheinung vu Falten ze vermeiden.