Veganismus a Vegetarismus sinn d'selwecht
Vegetarier konsuméiere kee Fleesch, awer kënne Mëllechprodukter iessen an heiansdo Eeër, Liewensmëttel fir déi d'Déier net gestuerwen ass. Veganer, op der anerer Säit, enthalen all Déiereprodukter, a wielt eng exklusiv pflanzlech Ernährung. Wann Dir plangt vegan ze ginn, ass et am beschten e glaten Iwwergang ze maachen: vegan ginn an dann all Déiereprodukter ausschneiden.
D'Leit ginn vegan fir besser ze sinn wéi anerer.
Et gi vill Grënn firwat d'Leit vegan ginn: Suerg ëm d'Wuel vun Déieren, de Wonsch hiren Deel ze maachen fir d'Ëmwelt ze hëllefen, en Interessi un engem gesonde Liewensstil. Natierlech ginn et Leit déi vegan ginn nëmme well et moudesch ass, awer et gi ganz wéineg vun hinnen. Vegan ze sinn heescht méi opmierksam op d'Liewen ze sinn, sou datt déi meescht Veganer net d'Zil hunn, iwwer anerer ze sinn.
Vegan ze sinn ass deier
Wann Dir veraarbecht Fleesch Ersatzspiller a prepackaged Liewensmëttel kuckt, kann vegan Iessen tatsächlech zimlech deier schéngen. Awer datselwecht ka gesot ginn fir gekachten Iessen an all Typ vun Diät. Wann Dir amplaz aner vegan Liewensmëttel wéi Reis, Hülsenfrüchte, Geméis an Uebst kuckt, mierkt Dir datt de Präiss Tag zimlech anstänneg fällt. A mat et d'Käschte vum Iessen. Natierlech variéieren d'Disponibilitéit an d'Präisser an e puer Regiounen an ofhängeg vun deem wat Dir iesst. Wéi och ëmmer, vegan ze goen ass net deier, och wann Dir Planzbaséiert Mëllech, Tofu an Uebst kaaft.
Veganer kënnen net gesond sinn ouni Ergänzunge
Heiansdo weisen d'Leit op d'Quantitéit vun Ergänzunge Veganer huelen fir ze beweisen datt d'Diät selwer net gesond ka sinn. Awer all Diät, déi e puer Liewensmëttel ausgeschloss huet, huet seng Nodeeler. Iwwerdeems Veganer e Mangel u B12, Vitamin D, Eisen an aner Nährstoffer kënnen hunn, déi meeschtens nëmmen an Déiereprodukter fonnt ginn, sinn Fleeschbaséiert Diäten a Vitamin C, K a Faser. Wéi och ëmmer, Veganismus ka equilibréiert ginn andeems Dir eng Vielfalt vu Liewensmëttel mat derbäi Vitaminnen iesst, oder einfach andeems Dir Är Ernährung variéiert.
Veganismus kann net Muskel Mass gewannen
D'Tatsaach datt Fleesch deen eenzege Wee ass fir Protein ze kréien ass e grousse Mëssverständnis deen net nëmmen al ass, awer grondsätzlech falsch. Et gi vill Planz-baséiert Proteinquellen, wéi Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte, Nëss, Somen a Vollkorn, déi Proteingehalt vergläichbar mat Fleeschprodukter hunn. Hautdesdaags ginn et souguer vegan Protein Shakes fir déi, déi extra Protein brauchen fir Muskelen ze bauen. Wann Dir dëst net gleeft, kuckt d'Zuel vun de professionnelle Athleten déi vegan ginn fir hiren Energieniveau ze erhéijen an d'Muskelmass ze erhéijen.
Et ass schwéier vegan ze sinn
Et ass net genau e Mythos. Liewensstil Ännerung kann komplizéiert sinn wann Dir Gewunnechten ännert, mat deenen Dir all Äert Liewen gelieft hutt. An Dir sollt net probéieren den Iwwergang an engem Dag ze maachen. Dir braucht Zäit fir Liewensmëttelverlaangen ze iwwerwannen, Rezepter z'änneren, Är Ernährung ze studéieren an Etiketten ze liesen. Et hänkt och vun der Disponibilitéit vu vegan Produkter an Ärer Géigend of, well et definitiv méi einfach ass e puer Ersatzspiller an thematesch Restauranten a grousse Stied ze fannen. Awer wann Dir d'Bedeitung vum Veganismus versteet, gëtt et méi einfach fir Iech.
Veganer kënnen net aus dem Haus iessen
Wann Dir an net-vegan Restauranten gitt, musst Dir fäeg sinn mam Kelner ze schwätzen an de Menü suergfälteg ze studéieren. Elo hunn e puer Restauranten speziell Menue fir Veganer a Vegetarier well Restauranten realiséieren datt Veganer eng rieseg Clientsbasis sinn déi se net wëllen verléieren. Awer wann et keen esou Menü ass, kënnt Dir ëmmer froen eppes ouni Fleesch ze kachen, eng Zalot, Bäilag, Uebst oder Geméis bestellen. Veganer sëtzen net doheem well e puer Restaurant Fleesch um Menü huet.
Vegan Iessen ass net satiéierend
D'Wurzel vun dësem Mëssverständnis ass datt d'Leit net verstinn wat genee Veganer iessen. An hirem Verständnis besteet eng Planz-baséiert Ernährung aus enger Aart vu Gras, Zaloten an Tofu. Wéi och ëmmer, d'Ernährung vu Veganer ass nach méi variéiert an nahrhaft wéi déi vu Fleeschfresser. Hülsenfrüchte, Geméis, Nëss, Quinoa Platen, Zoppen, Smoothies - google just "Vegan Rezepter" an Dir gesitt selwer.
Veganismus ass just iwwer Iessen
Déi meescht Veganer refuséieren net nëmmen Liewensmëttel vun Déier Hierkonft, awer och all Zorte vu Produkter. Dir wäert iwwerrascht sinn, awer alles vu Make-up Pinselen bis Kleeder gëtt mat Déiereprodukter gemaach. Méi wéi 100 Milliounen Déiere gi bei der Produktioun an Tester vu Saachen beschiedegt, déi d'Leit all Dag benotzen. Dofir ass déi komplett Oflehnung vun Déiereprodukter déi richteg Bedeitung vum Veganismus.
Veganismus huet keng gesondheetlech Virdeeler
Zousätzlech zu der Tatsaach, datt Athleten sech energesch fillen nodeems se op eng vegan Ernährung ëmgewandelt sinn, ginn et vill aner wëssenschaftlech bewisen Virdeeler vun dëser Ernährung. Geméiss vill Studien hunn Veganer e 15% manner Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs. Héich Cholesterin an Häerzkrankheeten sinn dacks mat enger Fleesch-baséiert Ernährung assoziéiert, iwwerdeems Veganer hunn vill manner Cholesterin Niveauen an e vill manner Risiko vun Häerzkrankheeten Entwécklungslänner. Plus manner Bluttzockerspigel, Gewiichtsverloscht, a reduzéiert Arthritis Schmerz.