10 Zeechen déi weisen datt Dir ze gestresst sidd (dat Dir vläicht net wësst)

Haut kämpfe mir mat de schwéiere Saachen: Stress. Fir d'Saache kloer ze stellen: hei schwätzen ech mat Iech iwwer chronesche Stress, Dir wësst, dëse Frënd, dee sech permanent an Ärem Kapp setzt fir Ären Alldag ze verrotten.

Akute Stress, deen dee mir virum Datum hunn, en Examen, eng Ried, eng wichteg Ukënnegung ... dat ass e gudde Stress! Ah den dréchen Hals virun engem Oral, dee klengen Diarrho virun engem Schreiwen, den Drénken dee fir e Kuss gedroe gëtt ... Ech géif et bal vermëssen!

Also loosst eis zréck op eise béis chronesche Stress. Hei sinn déi 10 Unzeeche datt Dir ze gestresst sidd. Wann Dir Iech selwer kuerz op Plazen erkennt, da keng Panik, et geschitt. Wann, op der anerer Säit, Äre ganze Portrait ass deen ech virun Ären Ae molen, da musst Dir drun denken eppes ze maachen.

1- Muskelspannung

Wann Dir gestresst sidd, probéiert Äre Kierper "reagéieren" op dës extern Bedrohung déi hien erkennt. Är Muskele schécken dofir e Warnsignal, besonnesch iwwer d'Adrenalin -Rushen, déi den Effekt hunn Är Muskelen exzessiv ze kontraktéieren, fir se aus kee valabele Grond ze froen.

De Péng ka kontinuéierlech sinn wéi och a schaarfe Peaks optrieden, et hänkt vun de Leit of. Hals, Réck a Schëlleren sinn déi éischt déi betraff sinn.

2- omnipräsent Müdegkeet

Stress ass e besonnesch probéiert Test fir de Kierper deen dauernd muss kämpfen fir en zréck ze drécken. Fir et einfach ze soen, hien wäert keng Zäit hunn seng Batterien opzelueden an Ären üblechen Tempo vum Liewen wäert onendlech ausgesinn.

Also wann Dir gestresst sidd, ass et üblech um Enn vum Dag erschöpft ze sinn, kierperlech a geeschteg. Wann Äre Stress op der Aarbecht ass, ass eng temporär Trennung staark recommandéiert fir Burnout ze vermeiden.

3- Schlofstéierunge

Schwiereg ze schlofen wann Dir erschöpft sidd an nëmmen vun Ärem Bett dreemt, iwwerraschend ass et net? Fir d'Wourecht ze soen net sou vill. D'Haaptwelle vum rouege Schlof gëtt direkt vum Cortisol attackéiert, en Hormon dat duerch Stress secretéiert gëtt.

Also wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, besonnesch am zweeten Deel vun der Nuecht, brauch Dir net méi nozekucken.

Fir ze liesen: 3 gëfteg Perséinlechkeeten ze wëssen

4- Iessen an Verdauungskrankheeten

Als Resultat vum Trauma beliicht den Appetitverloscht vis -à -vis vum Stress de Refus vun Ärem Kierper fir ze kooperéieren, eng Situatioun ze akzeptéieren déi et deet wéi. Hien ass am Hongerstreik.

Verdauungsniveau ass net besser: Gefiller vu Bloat, Verstopfung ... dës Effekter ginn awer einfach geläscht wann Dir vill Faser drénkt, maximal drénkt (Waasser, ech spezifizéieren) an all Dag e bësse Sport mécht.

5- Häerzproblemer

Stress erhéicht Ären Blutdrock, heiansdo bis Hypertonie. De Risiko vu vaskuläre Häerzinfarkt gëtt dann zéngfach erhéicht. Cholesterin gëtt och beaflosst: LDL, genannt schlecht Cholesterin, erhéicht wärend gutt (HDL) tendéiert erofzesetzen, wéinst enger Ännerung vu Lipiden (Strukture geformt vu Lipiden wärend hirer Versammlung).

6- Reduzéiert an Äre kognitiven Fakultéiten

Widderhuelte Stress féiert zu Entzündung vum Gehir, méi besonnesch vum Hippocampus, deen direkt fir d'Erënnerung verantwortlech ass.

Zousätzlech obsesséiert et Äert Gehir, maacht Iech manner opmierksam op d'Äussewelt: Dir verléiert d'Konzentratioun, maacht dacks Feeler an Ärer Aarbecht an verduebelt Är Onbequemlechkeet.

Am Allgemengen sidd Dir manner produktiv an effizient well Äert Gehir ass ni ganz gewidmet wat Dir maacht.

7- Reizbarkeet, Roserei an dacks Stëmmungsschwankungen

Kee Gléck, dee selwechten Hippocampus ass och verantwortlech fir en Deel vun der "Emotiounen" Funktioun vum Gehir. Irritéierend verursaacht dofir eng gewëssen emotional Instabilitéit an Iech. All Emotioun schéngt direkt aus engem Actionfilm oder romantescher Komedie!

Den Iwwergank vu Laachen op Tréinen ass dofir zimmlech heefeg, sou wéi Ausbroch vu Roserei an Nervositéit vun allen Zorten. Souwuel hypersensitiv wéi execrable, Dir sidd e richtege klenge Kaddo fir déi ronderëm Iech.

Fir ze liesen: Vill kräischen ass en Zeeche vu mentaler Kraaft

8- Ausgesinn oder Entwécklung vu Suchtfaktor Verhalen

Et ass e zimlech zouverléissege Indikator a liicht beobachtbar an all Benotzer vun Suchtfaktor Substanzen. Tubak, Alkohol awer och Junk Food a besonnesch Prostituéiert ronderëm.

De Prozess ass wéi follegt: Äert Gehir, bewosst vu sengem Zoustand vu krankheet, sicht ze flüchten, Iech ze gefalen. Dir isoléiert Iech an eppes wat Dir fir d'Wuelbefannen assimiléiert andeems Dir Äre Konsum erheblech erhéicht. Sief virsiichteg!

9- Verréngert Libido

Äert Gehir erlaabt sech net méi dës Momenter vu Freed, dës kleng Opreegung vum Liewen. D'Libido ernährt eis Fantasien. Wéi och ëmmer, mir erlaben eis et nëmmen ze hunn wa mir eis sécher a friddlech fillen.

Fir et einfach ze soen, et ass e bëssen wéi d'Maslow Pyramid, vun där all Schrëtt eropgeklomm ass wann déi virdru kritt gëtt. Wann Äre Schädel op gréisser Themen fixéiert ass, wäert et ni den nächste Schrëtt huelen an Dir hänkt op Ärem Stress fest.

10- Verloscht vu Freed beim Liewen

Leider fir Iech hunn ech dat Schlëmmst fir d'lescht gerett (och wann d'Libido e seriéise Kandidat war). Stress op laang Siicht accumuléiert kann zu eppes nach méi schiedleches féieren: Depressioun.

Seng Ufanks si Réckzuch an sech selwer, de Verloscht vun der Liewensfreed. Erwächen ass ëmmer méi schwéier an Iech ze laachen gëtt eng richteg Erausfuerderung.

Zum Schluss sinn d'Symptomer vun allen Zorten: kierperlech, psychologesch a kognitiv. Den Nodeel ass datt déi meescht vun dëse Symptomer openee beaflossen, wat et schwéier mécht ze erhuelen. Wann Dir Iech grujeleg an all dëse Punkte fannt, dat éischt wat Dir maache sollt ass d'Quell vun Ärem Stress z'identifizéieren.

Aarbecht, Famill, Gesondheet, Suen?

Am Allgemengen, brauch net ganz wäit ze kucken, mat dëse 4 Beräicher komme mir séier ronderëm d'Stressoren. Op jiddfer Fall, gitt net op a forcéiert Iech selwer ze reagéieren, et ass lues a lues datt mir den Hang eropgoen.