12 Saachen en Introvert muss glécklech sinn

"Als en Introvert sinn, hunn ech dacks schwéier Onbequemlechkeet erlieft," seet de Jen Granneman, Auteur vun engem Buch iwwer Introverten a Schëpfer vun enger grousser Online Gemeinschaft fir Introverten an héich sensibel Leit. "Ech wollt wéi meng extrovertéiert Frënn sinn, well se kee Problem haten mat Friemen ze schwätzen, si waren net sou midd vun der Kommunikatioun a vum Liewen am Allgemengen wéi ech."

Méi spéit, an der Etude vun dësem Thema ënnerzegoen, huet si gemierkt, datt et näischt falsch ass mat engem introvert Wiesen. "Schliesslech ass d'Introversioun an eiser DNA vun der Gebuert un, an eis Gehirer funktionnéieren e bëssen anescht wéi Extroverten. Eise Geescht veraarbecht Impressiounen déif, mir si méi empfindlech fir d'Neurotransmitter vun Dopamin, dem "gutt fillen" Hormon, a mir kréien net déiselwecht Ernärung aus der sozialer Interaktioun wéi d'Extroverte maachen.

Wéinst dëse Charakteristiken, esou Leit kënnen verschidden Konditiounen brauchen Gléck ze Erfahrung wéi extroverts. Drënner sinn 12 esou Konditiounen no Jen Granneman.

1. Timeouts fir Impressioun Veraarbechtung

No lauter Parteien an aner Evenementer, Introverts brauchen eng Paus fir hir Batterien opzeladen. Wéinst hirer déiwer Veraarbechtung vun Iddien an Eventer, e beschäftegten Dag op der Aarbecht, Akafen an engem üblechen Akafszenter oder eng gehëtzt Diskussioun kënnen einfach zu Erschöpfung féieren.

Dofir ass et sou wichteg fir Iech selwer Zäit ze ginn fir ze relaxen, "verdauen" Andréck an den Niveau vun der Stimulatioun op eng méi komfortabel a stabil ze reduzéieren. Soss wäert et schéngen datt d'Gehir scho "dout" ass, Reizbarkeet, kierperlech Middegkeet oder souguer Malaise erschéngen.

2. Sinnvoll Gespréich

"Wéi war Äre Weekend?", "Wat ass nei?", "Wéi gefällt Dir de Menü?"... Ënnerdaach a sech selwer, roueg Leit sinn perfekt fäeg liicht kleng Gespréicher ze féieren, awer dat heescht net datt se dëst Format vun Kommunikatioun. Et gi vill méi wichteg an interessant Froen, déi si gären diskutéiere géifen: "Wat neit hutt Dir a leschter Zäit geléiert?", "Wéi sidd Dir haut anescht wéi dat wat Dir gëschter war?", "Gleefs du u Gott?".

Net all Gespréich muss déif a sënnvoll sinn. Heiansdo einfach Froen iwwer wéi d'Feierdeeg gaangen ass an ob Dir d'Firmenparty gär hutt, sinn och wichteg fir Introverten. Awer wa se nëmme mat iwwerflächleche klenge Gespréicher «gefüttert» ginn, fille se sech hongereg ouni déif, sënnvoll Kommunikatioun.

3. Frëndlech Rou

Et kann schéngen datt dëse Punkt dee virdrun widdersprécht, awer si brauchen eng bequem frëndlech Rou. Fir si si Leit wäertvoll mat deenen Dir Stonnen am selwechte Raum verbrénge kënnt, jidderee mécht seng eege Saach an net schwätzt, wann et keng Stëmmung ass fir ze chatten. Si schätzen déi, déi net nervös erausfannen, wéi d'Paus fëllt, déi heiansdo gebraucht gëtt fir hir Gedanken ze streamline.

4. Opportunitéit fir Iech an Hobbien an Interessen ënnerzegoen

Gotesch Romaner, keltesch Mythologie, Vintage Auto Restauratioun. Gaardenaarbecht, Strécken, Zeechnen, Kachen oder Kalligraphie. Wann en Introvert un eppes interesséiert ass, kann hien mam Kapp dohinner goen. Dës Geleeënheet op Hobbyen an Interessen ze fokusséieren ass energesch.

Absorbéiert vun hirem Lieblingsverdéngscht, ginn esou Leit an den Zoustand vum "Flow" - si si komplett an d'Aktivitéit ënnerdaach a genéissen de Prozess. Den Zoustand vum Flux fir vill vun hinnen geschitt natierlech a gëtt e Gefill vu Gléck.

5. Roueg Refugiéen

En Introvert brauch, wéi keen aneren, eng roueg, roueg Plaz, déi nëmmen him gehéiert. Do kann een sech eng Zäitchen verstoppen, wann d'Welt ze haart schéngt. Ideal ass dëst e Raum deen eng Persoun op seng eegen Manéier equipéiert an dekoréiere kann. An der Einsamkeet ze sinn ouni Angscht virum Andréngen ass eng Geleeënheet déi fir hien ähnlech wéi spirituell Praxis ass.

6. Zäit fir Reflexioun

Laut Dr Marty Olsen Laney, Auteur vum The Invincible Introvert, kënne Leit mat dësem Charakter méi op laangfristeg Erënnerung vertrauen wéi op kuerzfristeg Erënnerung - iwwregens ass de Géigendeel wouer fir Extroverts. Dëst kann erkläre firwat Introverte sou dacks probéieren hir Gedanken a Wierder ze setzen.

Si brauchen dacks extra Effort an Zäit fir ze denken ier se äntweren, vill méi laang wéi Extroverten iwwer sérieux Probleemer denken. Ouni dës Zäit ze veraarbecht a reflektéieren, erliewen Introverte Stress.

7. Fähegkeet doheem ze bleiwen

Introverts brauchen Pausen an der Sozialiséierung: Kommunikatioun erfuerdert virsiichteg Doséierung. Dëst bedeit datt d'Fäegkeet ze refuséieren "an der Ëffentlechkeet" erauszegoen ass wichteg, wéi och d'Versteesdemech vun esou engem Besoin vum Partner, Familljememberen a Frënn. Versteesdemech dat ausgeschloss Drock a Schold.

8. Bedeitend Zweck am Liewen an Aarbecht

Jidderee muss Rechnungen bezuelen an akafe goen, a fir vill ass et Akommes dat en Ureiz gëtt fir op d'Aarbecht ze goen. Et gi Leit, déi frou sinn. Wéi och ëmmer, fir vill Introverten ass dëst net genuch - si si prett mat Engagement ze schaffen, awer nëmmen wann et Interessi a Bedeitung an der Aktivitéit ass. Si brauche méi wéi just fir eng Pai ze schaffen.

Ouni Sënn an Zweck am Liewen - sief et Aarbecht oder soss eppes - si fille sech déif onglécklech.

9. Erlaabnis fir roueg ze bleiwen

Heiansdo hunn Introverten einfach net d'Energie fir mat aneren ze interagéieren. Oder si dréinen no bannen, analyséieren Eventer an Andréck. Fuerderungen "net sou roueg ze sinn" an Nudges fir ze schwätzen maachen dës Leit onwuel. "Loosst eis roueg sinn - dat ass wat mir fir Gléck brauche", schwätzt den Auteur un Extroverten. "No der Zäit déi néideg ass fir d'Informatioun ze veraarbechten an ze laden, wäerte mir héchstwahrscheinlech bei Iech zréckkommen fir d'Gespréich weider ze halen."

10. Onofhängegkeet

Original an héich onofhängeg, Introverten tendéieren hir eege bannescht Ressourcen hinnen ze guidéieren anstatt de Publikum ze verfollegen. Si schaffen méi effizient a fille sech méi glécklech wann se Fräiheet hunn. Si si gär onofhängeg an onofhängeg a maachen hir eege Saach.

11. Einfach Liewen

D'Jen Granneman beschreift dat beschäftegt Liewen vun hirem extroverte Frënd - hie mécht fräiwëlleg an der Schoul, këmmert sech ëm seng Famill, organiséiert sozial Versammlungen, alles nieft senger Dagesaarbecht. "Als Introvert géif ech an esou engem Zäitplang ni iwwerliewen", kommentéiert si, "en anert Liewen passt mir besser: e gutt Buch, faul Weekend, sënnvoll Gespréich mat engem Frënd - dat mécht mech glécklech."

12. Léift an Akzeptanz vu gär déi

En Introvert wäert ni déi populärste Persoun am Raum sinn. An enger grousser Grupp vu Leit kann hien och net bemierkt ginn, well hien éischter am Hannergrond bleift. Wéi och ëmmer, wéi all déi aner, Introverte brauchen no a gnädeg Leit - déi, déi hire Wäert gesinn, këmmeren an akzeptéieren se mat all hiren Quirks.

"Mir wëssen datt et heiansdo schwéier ass mat eis - keen ass perfekt. Wann Dir eis gär hutt an akzeptéiert fir wien mir sinn, maacht Dir eist Liewen esou vill méi glécklech", schléisst d'Jen Granneman of.

Iwwer den Auteur: Jen Granneman ass den Auteur vun The Secret Lives of Introverts.